Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ребята всем привет. Завтра свадьба у сестры. Нужно продержаться и быть трезвым. Соблазн велик. В голове мысли типа свадьба бывает раз в жизни. Выпей, выпей ,выпей говорит мне внутренний голос))
 
Ребята всем привет. Завтра свадьба у сестры. Нужно продержаться и быть трезвым. Соблазн велик. В голове мысли типа свадьба бывает раз в жизни. Выпей, выпей ,выпей говорит мне внутренний голос))
Начнем с того что свадьба бывает столько раз сколько жен или мужей у человека)) Ничего там такого нет чтобы самому себе данное слово нарушать.
 
Начнем с того что свадьба бывает столько раз сколько жен или мужей у человека)) Ничего там такого нет чтобы самому себе данное слово нарушать.
Это да.
 
Ребята всем привет. Завтра свадьба у сестры. Нужно продержаться и быть трезвым. Соблазн велик. В голове мысли типа свадьба бывает раз в жизни. Выпей, выпей ,выпей говорит мне внутренний голос))
Вот, посмотри, может поможет
 
Ребята всем привет. Завтра свадьба у сестры. Нужно продержаться и быть трезвым. Соблазн велик. В голове мысли типа свадьба бывает раз в жизни. Выпей, выпей ,выпей говорит мне внутренний голос))
у моей сестренки когда была свадьба я не пил... три дня совсем не пил....помогал как старший брат, взвалил на себя родню
ну и кучу всех обязанностей....она благодарно мне что все прошло великолепно...так что я думаю свадьба сестры это важно,
кто как не ты должен помогать и быть трезвым
 
Ребята всем привет. Завтра свадьба у сестры. Нужно продержаться и быть трезвым. Соблазн велик. В голове мысли типа свадьба бывает раз в жизни. Выпей, выпей ,выпей говорит мне внутренний голос))
Совсем не раз. Так что лучше и не пить. Девушка есть у тебя? Если нет и хочется - то найдешь, чем заняться на свадьбе :THUMBS UP::-X
 
Ребята всем привет. Завтра свадьба у сестры. Нужно продержаться и быть трезвым. Соблазн велик. В голове мысли типа свадьба бывает раз в жизни. Выпей, выпей ,выпей говорит мне внутренний голос))
На свадьбе по трезвому непонятно, ты как будто попал в логово пришельцев, ты не понимаешь что происходит, приколы тупые, люди пляшут непонятно под какую музыку, да и без музыки, и кстати от увиденного ещё больше убеждаешься, что лучше не пить
 
На свадьбе по трезвому непонятно, ты как будто попал в логово пришельцев, ты не понимаешь что происходит, приколы тупые, люди пляшут непонятно под какую музыку, да и без музыки, и кстати от увиденного ещё больше убеждаешься, что лучше не пить
Ахахах . Точняк. Завтра буду писать отчет. Как все прошло
 
Ахахах . Точняк. Завтра буду писать отчет. Как все прошло
На второй день на тебя смотрят уже как на музейный экспонат со словамт"а этот, он похоже больной, он просто пожрать пришёл"
 
На свадьбе по трезвому непонятно, ты как будто попал в логово пришельцев, ты не понимаешь что происходит, приколы тупые, люди пляшут непонятно под какую музыку, да и без музыки, и кстати от увиденного ещё больше убеждаешься, что лучше не пить
Вот бываешь же ты хорошим!:obnim1:
 
Ахахах . Точняк. Завтра буду писать отчет. Как все прошло
Ну или в бокал наливаешь сок,,и делаешь безумно веселую лыбу. Через полчаса уже никто не заметит разницы
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу