"Я провёл анализ своего поведения в периоды, когда мог противостоять любым соблазнам и делал это почти без осечек. Мне хотелось понять, как мне это удавалось, вопреки многочисленным капканам, что описаны выше. В итоге сопоставив этот анализ с научными фактами, я выявил ключи, которые помогут поддерживать стабильную самодисциплину и направлять себя туда, где будет выгоднее оказаться в будущем.
Первый ключ в том, что у тебя должна быть сформированная причина, она же идея — точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно. Так, если я ставил перед собой задачи на определённый период времени, для решения которых — необходимо было проявлять ежедневную трезвость и остроту ума, то мне удавалось справиться с большинством соблазнов.
Суть в том, что должна быть такая цель, ценность которой будет настолько значимой для тебя, что ты не сможешь простить себя, если её не достигнешь. Это правило основано на принципах функционирования «Акцептора результата действий», который разработал русский учёный Пётр Кузьмич Анохин. Благодаря «Акцептора результата действий» наш мозг заранее знает, что хочет получить — ещё до того, как это случится в реальности.
Ценность и тяжесть цели ощущается тогда, когда мы детально представляем своё потребное будущее и чувствуем, как жизненно необходимо оказаться в определённых условиях. Такое чувство проявится, если образ будущего олицетворяет реализацию подсознательных потребностей, которые зашифрованы в подкорке головного мозга. Обычно люди не имеют представления о том, что хочет их скрытая сущность. Тогда ими определяются цели, которые навязаны культурой — суррогаты счастья.
Но несмотря на ошибку пытаться закрыть свои потребности культурными благами — такие цели также способным мотивировать и дисциплинировать. Главное, чтобы важность реализации сформированной идеи перевешивала иные, часто возникающие в каждом из нас, желания развлекаться и испытывать сиюминутные удовольствия.
Тяжесть идеи будет проявляться в виде внутреннего голоса совести, который не позволит напрасно расходовать свои ресурсы: время, внимание, деньги. Но одного образа будущего недостаточно. Необходимо регулярно совершать конкретные предположительные шаги, которые должны приближать к намеченным ориентирам.
Когда мы принимаем алкоголь — мы собственноручно сжигаем свою энергию и подавляем процессы мышления, делая себя неэффективными. Многочисленные научные исследования демонстрируют, что мозг пьющих людей — сморщенный и уменьшенный в объеме.
Вспоминаем пример с древним человеком, который отправился на охоту. Удалось бы ему поймать дикое животное, стремящееся всеми силами выжить, если бы в процессе преследования, он периодически подкреплял свой настрой фляжкой коньяка?
Если цели определены и действительно важны, то совесть начинает активно препятствовать совершению невыгодных действий. Соответственно, если детального образа потребного будущего нет, то и нет внутренней силы, координирующей и дисциплинирующей наши действия".
Дзен. Леонид Руденок. "Как бросить пить?"
