5ый День-полёт нормальный!

DocAlexm

DocAlexm

Участник
Не пьет 7 месяцев 23 дня
Регистрация
6 Сен 2023
Сообщения
140
Пол
мужской
Пятый день, нахожусь в непьющей (официально) стране: на спорте, витаминах и поддерживающей фарме(печень, мозг, поджелудка, кишечник).
Периодически тригерит мысль, особенно если кто-то накрутит по другим вопросам.
Начал полноценно питаться: завтрак святое, обязательно много воды 3-5 литров+особый кайф от всяких вкусняшек и орехов, фиников, мозгу надо замещать удовольствия, каждый день релакс и спорт массажи, не забываем про магнезию, иначе забывшие мышцы ох…ют от молочки (лактата).
Сон: отдельная тема: первые 3 дня организм боролся с ним- принимал травки+успок чаи, сейчас вроде норм 5-6 часов выходит, днём стараюсь не спать.
Курить сначала хотел бросить, но умные люди отговорили делать это сразу- сигарет уходит в 1,5-2 раза больше.
Вчера встретился с людьми они пропустили, по бокалу пива, тригернуло, выпил очень вкусного пива.
Всем удачи- Ваш DocA
 
DocAlexm написал(а):
Пятый день, нахожусь в непьющей (официально) стране: на спорте, витаминах и поддерживающей фарме(печень, мозг, поджелудка, кишечник).
Периодически тригерит мысль, особенно если кто-то накрутит по другим вопросам.
Начал полноценно питаться: завтрак святое, обязательно много воды 3-5 литров+особый кайф от всяких вкусняшек и орехов, фиников, мозгу надо замещать удовольствия, каждый день релакс и спорт массажи, не забываем про магнезию, иначе забывшие мышцы ох…ют от молочки (лактата).
Сон: отдельная тема: первые 3 дня организм боролся с ним- принимал травки+успок чаи, сейчас вроде норм 5-6 часов выходит, днём стараюсь не спать.
Курить сначала хотел бросить, но умные люди отговорили делать это сразу- сигарет уходит в 1,5-2 раза больше.
Вчера встретился с людьми они пропустили, по бокалу пива, тригернуло, выпил очень вкусного пива.
Всем удачи- Ваш DocA
Нажмите для раскрытия...

К очередному запою готовишься? Ай молодца, продуман:THUMBS UP:
 
DocAlexm написал(а):
Вчера встретился с людьми они пропустили, по бокалу пива, тригернуло, выпил очень вкусного пива.
Нажмите для раскрытия...
1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть позывы к употреблению алкоголя.
Регулярно и хорошо питайся. Вне дома имей с собой шоколад и т.п., чтобы при необходимости перекусить. Принимай витамины. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму и об алкоголизме (интоксикации) и зависимости (психической неустойчивости), книгу Стеценко "Как не пить", книгу АА "Жить трезвыми". Изучай информацию в разделе "Методы избавления от алкоголизма", темы с пометкой "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить", опыт других людей в разделе "Я трезв". Читай, смотри, слушай другие материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности.
Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
 
Последнее редактирование:
DocAlexm написал(а):
Пятый день, нахожусь в непьющей (официально) стране: на спорте, витаминах и поддерживающей фарме(печень, мозг, поджелудка, кишечник).
Периодически тригерит мысль, особенно если кто-то накрутит по другим вопросам.
Начал полноценно питаться: завтрак святое, обязательно много воды 3-5 литров+особый кайф от всяких вкусняшек и орехов, фиников, мозгу надо замещать удовольствия, каждый день релакс и спорт массажи, не забываем про магнезию, иначе забывшие мышцы ох…ют от молочки (лактата).
Сон: отдельная тема: первые 3 дня организм боролся с ним- принимал травки+успок чаи, сейчас вроде норм 5-6 часов выходит, днём стараюсь не спать.
Курить сначала хотел бросить, но умные люди отговорили делать это сразу- сигарет уходит в 1,5-2 раза больше.
Вчера встретился с людьми они пропустили, по бокалу пива, тригернуло, выпил очень вкусного пива.
Всем удачи- Ваш DocA
Нажмите для раскрытия...
Ребята -опечатку даже, не заметил- Чай пил вчера)))
 
DocAlexm написал(а):
Ребята -опечатку даже, не заметил- Чай пил вчера)))
Нажмите для раскрытия...
Смешно - акуеть как, никогда подобных "шуток" на форуме не встречал :DONT_KNOW: Жжёшь. Триста! Да только повод для грусти (исключительно твоей) - не вечерний напиток, а жизнеописание предшествующее.
 
Назад
Сверху Снизу