Упадок сил и настроения при отказе от курения

[ВераВоляРазум]

Здравствуйте, Олег Викторович.
Неделю назад резко отказалась от курения. Ранее в день уходило по две пачки (а то и больше) единички в день. Это моя третья попытка бросить. Первый раз не курила где-то полтора месяца, начиная с июня, второй – неделю в середине осени. Из прочитанных книг – Легкий способ + плюс легкий способ специально для женщин. До прочтения Карра мне отказ от курения казался вообще нереальным. После – значительно проще, чем я ожидала. Другое дело, что у меня так и не получилось полностью обесценить сигареты до той степени, чтобы ни одной как-то говорится, до конца жизни) Вот еще что заметила – когда после отказа возвращалась к куреву, то «наверстывала упущенное».

И так, есть пару вопросов:
1. Что делать с этим упадком сил и настроения. Ранее мой день начинался так – пила зеленый чай средней крепости и курила одну за другой, пока не чувствовала прилив сил и настроения, и далее шла делать дела). Сейчас – во-первых с трудом просыпаюсь, во-вторых также пью этот зеленый чай (уже перешла на более крепкую заварку, чтобы «хоть как-то») – и с трудом заставляю себя что-то делать.
2. Вчера вечером я таки выкурила одну сигарету – если до этого она мне казалась чем-то райским, как запретный плод, то на практике она оказалась «паленой травой, мерзкой на вкус». Видимо за неделю воздержания организм пришел в некий адекват. Так вот собственно вопрос – «разумно ли» позволять себе 1-2 сиги раз в неделю? Здесь больше рисков постепенно перейти к прежнему «паровозному» состоянию, или же это эффективный способ напоминать себе, какая гадость эти сигареты + не жить в неком страхе, что больше как-бы ни одной?
3. В прежние периоды отказа от курева и сейчас, я (чтобы хоть немного упростить психологическую задачу) переходила на вейп с заправкой, не содержащей никотин. Скажем так, чтобы было чем руки занять, Из положительный сторон – нет регулярной потребности парить. Точнее даже сказать ее вообще нет (нет ломки к этим безникотиновым заправкам), и этой железяке)))))) Просто можно сделать пару затяжек, чтобы не чувствовать себя чем-то обделенной. С другой стороны подозреваю, что состав этих заправок, пусть и без никотина, является чуть ли не еще более опасным, чем обычные сигареты. Что Вы думаете насчет этих вейпов?

Заранее большое спасибо за ответ.

 

[Стец]

Про вейпы пока никто ничего толком сказать не может. Мало материала, нет больших исследований. Ну. это и понятно, дело новое.
Другое дело, что, конечно, ничего полезного в них нет. Это тоже вредно. Ну, может быть. не настолько, как просто дышать дымом. Но все же.
Судя по тому количеству, которое вы выкуривали для вас уже никотин и все, что связано с курением стало действительно фарм. веществом и можно обсуждать и последствия интоксикации и синдром отмены.
Дело в том, что эффект от курения не только в никотине. Там еще работают такие факторы, как спазм бронхов, заполнение легких углекислым газом и пр. Все это вызывает нехватку кислорода и повышение уровня СО2 - а и то и другое дают свои центральные эффекты.
Так что, даже не знаю, может, вам попробовать начинать день с чашки чая и дыхательной гимнастики - ну. там, вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Возможно, что это вам заменит ту нагрузку на дыхание, которую вы раньше получали от сигарет? Но без побочных эффектов?

В любом случае, если это время перетерпеть, дальше будет лучше. Организм ко всему адаптируется, но не сразу. Это же биология, а не электротехника. Все процессы идут медленно, по экспоненте. Когда организм перестраивается, ему сложно, он требует больше отдыха и меньше нагрузок. Но потом станет лучше.