Таблица КУ

[Боярышник]

Дорогие друзья, всех наступающим!
В этом году, начина с июля месяца я проводил некий эксперимент с КУ записывая все в гугл таблицу.
Результатом я остался доволен!

Таблицу доработал и буду её использовать в 2020 году.
Таблица - Алкостоп - можете потыкать попробовать, только аккуратно, редактирование открыто для всех.

Вся суть заключается в том, чтобы записывать все что Вы выпили и следить за тем, чтобы не превышались БН (безопасные нормы), если это возможно конечно )

В столбце B, старайтесь получить как можно больше нулей. 0 - это если вообще не пили, если пили - ставим единичку.
В других столбцах просто записываем что и сколько выпили - все автоматически будет переводится в :
AE - алкогольные единицы.
Чистый спирт.
Водка (кому это интересно) - если не интересно это поле можно убрать.
Превышено в к-во раз - тут Вы будете понимать насколько превышаете допустимую дозу.

Далее два столбца.
Причина (каетесь зачем нажрались)
Сон (это тоже можно удалить если не нужно, я тут записываю качество сна)

Таблицу лучше вести в онлайне, в гугл таблицах, так удобнее.
Кому таблица понравилась - скопируйте себе и старайтесь НЕ ПИТЬ!

Если кому что непонятно пишите- помогу.

 

[Piramidon]

Из методички Бруна сплагиатил, только у него помимо разовых ограничений, еще недельный лимит не нужно привышать.
По мне, это как онанизм вприсядку, совсем не пить гораздо проще и полезней

Сокращение потребления алкоголя как новый подход к терапииалкогольной зависимости

 

[Боярышник]

Из методички Бруна сплагиатил, только у него помимо разовых ограничений, еще недельный лимит не нужно привышать.
По мне, это как онанизм вприсядку, совсем не пить гораздо проще и полезней

Сокращение потребления алкоголя как новый подход к терапииалкогольной зависимости

Честно говоря я не знаю кто такой Брун и с его методичками незнаком. Таблицу не плагиатил, там и плагиатить нечего ) Просто поначалу записывал выпитое, далее доработал для удобства простейшими формулами.
Совсем не пить не гораздо проще, а гораздо сложнее. Кто из алкашей завязал навсегда или на очччень долго : 2% ? 5%? не думаю что более...

А вот остальным 98% таблица как раз и поможет, не угрохать печень в хлам, не уйти в запой, сократить КУ и выйти на трезвую дорожку.
Цель таблицы не не пить в удовольствие по чуть-чуть, а завязывать не спеша, чтобы узел не лопнул)

Да и тема создана ж не зря создана в КУ.

 

[Piramidon]

Уже было похожее "кино" на НД, - там слился "лаборант"
Ды кто ж тебе мешает подвиг товарища продолжить, флаг в руки, а я займу место в зале

И это, - алкоголь в абсолютном спирте считать неудобно, в дринки переводи, так даже в уме можно посчитать)

..Бруна...

Сори, очепятка, - Брюн Евгений Алексеевич

 

[Боярышник]

Уже было похожее "кино" на НД, - там слился "лаборант"
Ды кто ж тебе мешает подвиг товарища продолжить, флаг в руки, а я займу место в зале

И это, - алкоголь в абсолютном спирте считать неудобно, в дринки переводи, так даже в уме можно посчитать)

Сори, очепятка, - Брюн Евгений Алексеевич

:) Смешно.
Такое ощущение что я плеснул помета на вентилятор перед котором сидят "зрители в зале". Зал вечных трезвенников )))

А на самом деле просто поделился таблицей которая РЕАЛЬНО помогает контролировать употребление.

В чем считать ? Да в чем угодно можно, кому как удобно, мне удобно так как я сделал.
Думаю это не принципиально.

 

[Боярышник]

Кстати более того...
Такую таблицу должен вести каждый кто сюда пришел, каждый пьющий, завязывающий или тот кто на КУ
Было бы интересно даже поделится результатами
Похвалить тех, кто вышел в ноль и разобраться с теми у кого результаты плохие, что к этому привело ит.д.

 

[Alex_Sm]

Непонятно в таблице откуда взято, что 20 гр. чистого спирта надо пить, а остальное превышение. Ну бутылка 0.5 пива 5% это уже 25 гр. спирта. Смысл пить 400 мл. пива вообще? Уж лучше тогда и не пить вовсе. Опытный путь участников КУ показывает, что не более 100 гр. спирта единоразово это оптимально - 0.25 водки, 2 л. пива или же бутылочка вина 0.7. Больше пить не нужно. А 20 гр. это же не опьянеешь. А пьют, обычно, чтобы побыть в состоянии опьянения.

 

[Боярышник]

Непонятно в таблице откуда взято, что 20 гр. чистого спирта надо пить, а остальное превышение. Ну бутылка 0.5 пива 5% это уже 25 гр. спирта. Смысл пить 400 мл. пива вообще? Уж лучше тогда и не пить вовсе. Опытный путь участников КУ показывает, что не более 100 гр. спирта единоразово это оптимально - 0.25 водки, 2 л. пива или же бутылочка вина 0.7. Больше пить не нужно. А 20 гр. это же не опьянеешь. А пьют, обычно, чтобы побыть в состоянии опьянения.

Все правильно, лучше не пить вовсе.
чекушка, 2л, 0.7 - это все превышения дозы! пол бутылки водки ведет к отравлению всего организма + коварная толерантность неминуемо вырастит данные показатели в разы.

Хотите побыть пьяным - будьте готовы к тому что вы многократно превышаете допустимую дозу и соответственно получите отравление.
Почему такой мальньки порог допустимого ? Не знаю. Так высчитали. Это давно укоренившееся мнение большинства дохторов.
Хотя некоторые говорят что порога нет вообще. Никакого.
Выпил мало - погибло мало клеток, выпил много - погибло много. Но факт один - гибнут в обоих случаях.

 

[Peon]

пол бутылки водки ведет к отравлению всего организма + коварная толерантность неминуемо вырастит данные показатели в разы.

Толерантность не растет если пить 0.25 не чаще раза в 10 дней. А как отравление ощущается? Если с утра также, как будто и не пил. Условно безопасной считается 4 дринка в сутки и не более 14 в неделю для мужчин, насколько я помню.

 

[Боярышник]

Толерантность не растет если пить 0.25 не чаще раза в 10 дней. А как отравление ощущается? Если с утра также, как будто и не пил.

Все индивидуально. И если отравление не ощущается, это не значит что его нет.

 

[Peon]

Все индивидуально. И если отравление не ощущается, это не значит что его нет.

Если не ощущается - значит нет, давление в норме, голова соображает также, как накануне. Если делаешь перерывы по 2-3 мес, то потом очень четко любое малейшее отклонение чувствуешь.

 

[Боярышник]

Если не ощущается - значит нет, давление в норме, голова соображает также, как накануне. Если делаешь перерывы по 2-3 мес, то потом очень четко любое малейшее отклонение чувствуешь.

Чуда не существует, есть последовательность химических реакций организма. Если не ощущается от 250г - значит либо такая физиология, либо печень хорошая, либо еще что-то. То но что человек не чувствует боли, это не всегда хорошо. Алкоголь штука коварная и может расставлять невидимые капканы.

 

[Alex_Sm]

коварная толерантность неминуемо вырастит данные показатели в разы

Ну не знаю, я с 2002-2003 годов начал пить системно, начинал с 1.5-2 литров пива, к 2017 году стало 2.5-3 литра. Не сильно и выросло. Как влез в тему КУ, то 3 литра стало гораздо реже. 2-2.5 литра в основном. Но меньше 2 литров за раз пить не хочу, не будет того душевного полета.

 

[Peon]

Чуда не существует, есть последовательность химических реакций организма. Если не ощущается от 250г - значит либо такая физиология, либо печень хорошая, либо еще что-то. То но что человек не чувствует боли, это не всегда хорошо. Алкоголь штука коварная и может расставлять невидимые капканы.

Не всегда 250 бесследно проходят. Просто бывает организм успевает переработать продукты распада прежде, чем они успевают нанести заметный вред. А незаметный восстановиться за пару дней, ну уж за 2 нед точно.