Всем привет!
Перед тем, как написать сюда, много читал как этот форум, так и другие ресурсы, но ответа нигде не нашел. Надежды мало, но попробую все же задать свой вопрос.
Мне 38, из них пью ежедневно лет 15-16. Только пиво, к крепкому равнодушен. Начинал, как всегда с бутылочки вечерком, к 26 годам лакал пиво круглосуточно. К 33 годам начало выпивки сместилось на 16-18 часов, каждый вечер по 3 литра, начиная сразу после обеда, по выходным - с утра и до отключки.
Это поведение постепенно меняется с возрастом, и на сегодня я пью по 2 литра ежедневно довольно поздним вечером, уже часов после 20. Превышать дозу не тянет, то есть больше просто не лезет. Днем и ранним вечером также не пью довольно давно. Просто потому что выпивка глупит, мешает думать и делать.
Таким образом, поведение на сегодня: днем работа, дела домашние, заботы и т.п. Вечером в 20-30 иду в разливайку, беру два литра, один выпиваю на улице, гуляя, второй несу домой. Ужинаю и спать. Получается такое вот окончание любого дня, по сути, ритуал, привычка.
Меня это не устраивает, считаю эту привычку излишней. Казалось бы, - избавься от нее, найди хобби или отвлеченное занятие, но не тут-то было. Я жаворонок, занимаю ответственную должность, поэтому заниматься вечером еще каким-то хобби, и вообще любыми видами активности не могу, нет сил и желания. Максимум - это вот такая неспешная вечерняя прогулка до разливайки наедине со своими мыслями. Это ладно бы, привычки поддаются изменению, однако сильно мешает биохимия.
Каждый раз, когда я решаю переломить поведение силой воли, происходит одно и то же: первый день - ничего, легкое недоумение организма. На второй день явное ощущение нехватки чего-то. И, наконец, на третий день мощный ураган разнообразных чувств с паническими атаками и сопутствующими эффектами вроде сердцебиения, головокружения и т.п. И вот этот третий день - непреодолим. Дошло до того, что я хочу, но боюсь прекращать пить, чтобы не испытывать вновь этих мучений.
Такие чувства прекрасно знакомы, например, заядлым курильщикам, пытавшимся бросить курить только на одной силе воли.
Собственно, вопрос. Как перевалить этот рубикон "третьего дня"? Я уверен, что легкие методы есть, так как сам бросил курить легко (не Карр). Тренинги? Лекарственные препараты (афобазол не предлагать)? Куда лучше обратиться в первую очередь? Посещение АА не рассматриваю, только медпомощь психиатров/психологов/наркологов. Мотивация имеется, цель ясна, остается только преодолеть преграду в виде буйства психики после отказа.
Перед тем, как написать сюда, много читал как этот форум, так и другие ресурсы, но ответа нигде не нашел. Надежды мало, но попробую все же задать свой вопрос.
Мне 38, из них пью ежедневно лет 15-16. Только пиво, к крепкому равнодушен. Начинал, как всегда с бутылочки вечерком, к 26 годам лакал пиво круглосуточно. К 33 годам начало выпивки сместилось на 16-18 часов, каждый вечер по 3 литра, начиная сразу после обеда, по выходным - с утра и до отключки.
Это поведение постепенно меняется с возрастом, и на сегодня я пью по 2 литра ежедневно довольно поздним вечером, уже часов после 20. Превышать дозу не тянет, то есть больше просто не лезет. Днем и ранним вечером также не пью довольно давно. Просто потому что выпивка глупит, мешает думать и делать.
Таким образом, поведение на сегодня: днем работа, дела домашние, заботы и т.п. Вечером в 20-30 иду в разливайку, беру два литра, один выпиваю на улице, гуляя, второй несу домой. Ужинаю и спать. Получается такое вот окончание любого дня, по сути, ритуал, привычка.
Меня это не устраивает, считаю эту привычку излишней. Казалось бы, - избавься от нее, найди хобби или отвлеченное занятие, но не тут-то было. Я жаворонок, занимаю ответственную должность, поэтому заниматься вечером еще каким-то хобби, и вообще любыми видами активности не могу, нет сил и желания. Максимум - это вот такая неспешная вечерняя прогулка до разливайки наедине со своими мыслями. Это ладно бы, привычки поддаются изменению, однако сильно мешает биохимия.
Каждый раз, когда я решаю переломить поведение силой воли, происходит одно и то же: первый день - ничего, легкое недоумение организма. На второй день явное ощущение нехватки чего-то. И, наконец, на третий день мощный ураган разнообразных чувств с паническими атаками и сопутствующими эффектами вроде сердцебиения, головокружения и т.п. И вот этот третий день - непреодолим. Дошло до того, что я хочу, но боюсь прекращать пить, чтобы не испытывать вновь этих мучений.
Такие чувства прекрасно знакомы, например, заядлым курильщикам, пытавшимся бросить курить только на одной силе воли.
Собственно, вопрос. Как перевалить этот рубикон "третьего дня"? Я уверен, что легкие методы есть, так как сам бросил курить легко (не Карр). Тренинги? Лекарственные препараты (афобазол не предлагать)? Куда лучше обратиться в первую очередь? Посещение АА не рассматриваю, только медпомощь психиатров/психологов/наркологов. Мотивация имеется, цель ясна, остается только преодолеть преграду в виде буйства психики после отказа.
