Где взять силы и энергию алкоголику?

Неземная

Неземная

Ветеран
Не пьет 7 месяцев 27 дней
Регистрация
30 Июн 2023
Сообщения
1,812
Пол
женский
Всем, здравствуйте!
Трезвость у меня еще небольшая, после ежедневного вечернего употребления в течении месяца.
До этого был недельный запой
До этого 3 месяца трезвости
До этого запои и ЕУ....
Годиков мне 37, двое детей. На данный момент в декрете и активность физическая только домашняя.
Суть вопроса. Где взять энергию? Утром встала уже устала.
Давно пью, и так себя чувствую тоже давно. Спортом особо не занималась.
Хочу начать хотя бы зарядку с утра. два раза начинала - сильно кружится голова, бросает в жар.
Рано начала? Организм отравлен еще...
С какого периода трезвости вы начали активничать?
И вообще, как вы наполняетесь? Где энергию берете?
 
Неземная написал(а):
Всем, здравствуйте!
Трезвость у меня еще небольшая, после ежедневного вечернего употребления в течении месяца.
До этого был недельный запой
До этого 3 месяца трезвости
До этого запои и ЕУ....
Годиков мне 37, двое детей. На данный момент в декрете и активность физическая только домашняя.
Суть вопроса. Где взять энергию? Утром встала уже устала.
Давно пью, и так себя чувствую тоже давно. Спортом особо не занималась.
Хочу начать хотя бы зарядку с утра. два раза начинала - сильно кружится голова, бросает в жар.
Рано начала? Организм отравлен еще...
С какого периода трезвости вы начали активничать?
И вообще, как вы наполняетесь? Где энергию берете?
Нажмите для раскрытия...
Привет! Первое время я старалась гулять, если есть возможность. Не так сложно и состояние улучшается. Попробуй режим сна наладить, тоже заметно влияет на общее состояние. Я бы сказала, что первый месяц у всех по разному проходит восстановление. Дальше бывают периоды упадка. Прогулки я сделала регулярными где-то на 6 месяцах, но тут ещё погода роль играла. С 7 месяца наконец-то стала регулярно делать зарядку по утрам. Ещё отказалась полностью от чёрного и зелёного чая. Пью в основном воду или травяные чаи. Первое время ещё можно добавить витамины. В идеале - через месяц-полтора трезвости сходить к врачу и сдать анализы. По ним уже подбирать добавки и витамины.
 
Неземная написал(а):
Всем, здравствуйте!
Трезвость у меня еще небольшая, после ежедневного вечернего употребления в течении месяца.
До этого был недельный запой
До этого 3 месяца трезвости
До этого запои и ЕУ....
Годиков мне 37, двое детей. На данный момент в декрете и активность физическая только домашняя.
Суть вопроса. Где взять энергию? Утром встала уже устала.
Давно пью, и так себя чувствую тоже давно. Спортом особо не занималась.
Хочу начать хотя бы зарядку с утра. два раза начинала - сильно кружится голова, бросает в жар.
Рано начала? Организм отравлен еще...
С какого периода трезвости вы начали активничать?
И вообще, как вы наполняетесь? Где энергию берете?
Нажмите для раскрытия...
Я мельгамму проколола, витамины В1, В6, В12. Через месяц после завязки, такое же состояние было. После мельгаммы, лучше стало. Теперь ещё лучше. Дай себе и организму время. Всё нормализуется. Спортом тоже не занимаюсь, хватает "тр@ха" на работе и по дому. Через годик, думаю пойти в тренажерку и подключить диету. А пока физ нагрузки накуй. Поправляйся, есть варик полежи полчаса, встала опять поделала.
 
Неземная написал(а):
Суть вопроса. Где взять энергию? Утром встала уже устала.
Давно пью, и так себя чувствую тоже давно. Спортом особо не занималась.
Хочу начать хотя бы зарядку с утра. два раза начинала - сильно кружится голова, бросает в жар.
Нажмите для раскрытия...
ты куришь? гипотония? давление какое обычно? начни с общего анализа крови. по симптомам у тебя низкое железо, анемия. сдай на скрытый ферритин анализ и на гемоглобин. если всё окажется в норме (нет), то тогда значит в витаминах и микроэлементах всё дело--нужно пропить пару месяцев мультивитамины, соблюдать режим дня, высыпаться.
ну а если и после этого усталость останется...то тогда исключать онкологию.
я железо себе примерно год поднимала, как пить бросила.
ты вакцинировалась от ковида?
 
Annafromneverland написал(а):
Привет! Первое время я старалась гулять, если есть возможность. Не так сложно и состояние улучшается. Попробуй режим сна наладить, тоже заметно влияет на общее состояние. Я бы сказала, что первый месяц у всех по разному проходит восстановление. Дальше бывают периоды упадка. Прогулки я сделала регулярными где-то на 6 месяцах, но тут ещё погода роль играла. С 7 месяца наконец-то стала регулярно делать зарядку по утрам. Ещё отказалась полностью от чёрного и зелёного чая. Пью в основном воду или травяные чаи. Первое время ещё можно добавить витамины. В идеале - через месяц-полтора трезвости сходить к врачу и сдать анализы. По ним уже подбирать добавки и витамины.
Нажмите для раскрытия...
Привет) Спасибо! Гуляю.... с ребенком надо гулять и себя выгуливаю. Но потом чувствую себя уставшей... в общем то утомляет меня абсолютно любая деятельность. Сплю второй день более менее, а так почти не спала. Мои вечернии возлияния были тоже в основном чтоб три часа хоть вырубиться на сон.
 
КВЛ написал(а):
ты куришь? гипотония? давление какое обычно? начни с общего анализа крови. по симптомам у тебя низкое железо, анемия. сдай на скрытый ферритин анализ и на гемоглобин. если всё окажется в норме (нет), то тогда значит в витаминах и микроэлементах всё дело--нужно пропить пару месяцев мультивитамины, соблюдать режим дня, высыпаться.
ну а если и после этого усталость останется...то тогда исключать онкологию.
я железо себе примерно год поднимала, как пить бросила.
ты вакцинировалась от ковида?
Нажмите для раскрытия...
Нет не курю и не курила никогда. Гемоглобин надо проверить! Дело говоришь, у меня всю жизнь он низкий. Давление пониженое. Но это мое родное рабочее
 
Мой опыт-когда лежала в клинике(перед кодировкой) уже через неделю после запоя мне прописали занятия йогой(в той же клинике занятия проходили). Поэтому даже незначительная растяжка благотворно влияет на работу организма в целом. Ну и конечно витаминизироваться надо ИМХО.
 
Неземная написал(а):
Привет) Спасибо! Гуляю.... с ребенком надо гулять и себя выгуливаю. Но потом чувствую себя уставшей... в общем то утомляет меня абсолютно любая деятельность. Сплю второй день более менее, а так почти не спала. Мои вечернии возлияния были тоже в основном чтоб три часа хоть вырубиться на сон.
Нажмите для раскрытия...
Значит шаг за шагом будет улучшаться состояние. Не у всех быстро это происходит. Главное, какие-то вещи, пусть небольшие, делать на регулярной основе. Дисциплина помогает совсем не разлениться первое время. Но и перегружать себя не стоит. Ставь план минимум, первое время позволяй себе лениться.
 
Бри Ван Де Камп написал(а):
Я мельгамму проколола, витамины В1, В6, В12. Через месяц после завязки, такое же состояние было. После мельгаммы, лучше стало. Теперь ещё лучше. Дай себе и организму время. Всё нормализуется. Спортом тоже не занимаюсь, хватает "тр@ха" на работе и по дому. Через годик, думаю пойти в тренажерку и подключить диету. А пока физ нагрузки накуй. Поправляйся, есть варик полежи полчаса, встала опять поделала.
Нажмите для раскрытия...
Спасибочки! Мельгамму два года назад муж мне проколол, жопка до сих пор в шишках
 
Annafromneverland написал(а):
Значит шаг за шагом будет улучшаться состояние. Не у всех быстро это происходит. Главное, какие-то вещи, пусть небольшие, делать на регулярной основе. Дисциплина помогает совсем не разлениться первое время. Но и перегружать себя не стоит. Ставь план минимум, первое время позволяй себе лениться.
Нажмите для раскрытия...
Меня маленький мой дисциплинирует, у него не забалуешь:JOKINGLY: и как бухать умдрялась
 
Kabachok написал(а):
Мой опыт-когда лежала в клинике(перед кодировкой) уже через неделю после запоя мне прописали занятия йогой(в той же клинике занятия проходили). Поэтому даже незначительная растяжка благотворно влияет на работу организма в целом. Ну и конечно витаминизироваться надо ИМХО.
Нажмите для раскрытия...
ООО, йога моя любимая )) я как не пью так в другую крайность ударяюсь, лекции Дады, йога.... Но сейчас не могу... расстилаю коврик и обратно его закатываю... сил нет
 
Неземная написал(а):
Привет) Спасибо! Гуляю.... с ребенком надо гулять и себя выгуливаю. Но потом чувствую себя уставшей... в общем то утомляет меня абсолютно любая деятельность. Сплю второй день более менее, а так почти не спала. Мои вечернии возлияния были тоже в основном чтоб три часа хоть вырубиться на сон.
Нажмите для раскрытия...
У меня такая же фигня( Хоть я спорт и не бросала, даже когда пила (не во время запоев, конечно). И сейчас занимаюсь, но не напрягаюсь сильно (плавание, растяжка, танцы).
Щас вот под третий месяц трезвости, но энергии мало, устаю очень, а высыпается организм как не в себя -- постоянно спать хочется.
Что делать, пила не неделю и не месяц, восстанавливаться тоже долго теперь придётся.
У всех это индивидуально.
Выше правильно тебе советы дали про анализы и витамины, это важно.
 
Назад
Сверху Снизу