- Регистрация
- 19 Ноя 2021
- Сообщения
- 88
- Пол
- мужской
Я бросил курить почти год назад и не пью полгода. Стаж примерно одинаковый, более 40 лет. С алкоголем у меня никогда не было проблем медицинского плана. Просто всегда выпивал, так было принято, все выпивали. Но в конце своей алкогольной жизни я выпивал уже каждые 2-4 дня. Выпивал по-крупному, 0,5-0,7 виски за вечер. Эта потребность у меня образовалась после отказа от никотина. Я вовремя понял, что плохо закончу. Работа, семья, здоровье – все полетело бы к чертям, это я по-настоящему понимаю только сейчас. Собственно, кого я обманываю – все именно туда уже летело на тот момент. Хорошо, что хватило ума это понять. Коварство алкоголя в том, что человек может понять свое падение только протрезвев. Выпивая даже периодически, мы остаемся под кайфом и не способны посмотреть на себя со стороны. Метод бросания – тупо не пить. Было очень тяжело первые два-три месяца.
Но сначала я бросил курить. Это было сложнее. Долго готовился. С моим стажем резко бросить курить – очень опасно, я в этом до сих пор уверен. Достаточно давно я прочитал статью какого-то эндокринолога о том, что человеческий организм «не любит» резких изменений привычного образа жизни. К таковым относится резкий отказ от ставшего «родным» за долгие годы никотина, в этом случае страдает, как минимум, гормональная система. Там была формула: Следует постепенно и равномерно снижать количество сигарет в день в течение срока в неделях, равного количеству лет курения. Т.е., если вы курите 20 лет, следует в течение 20 недель сократить количество сигарет до нуля. У меня это не получилось, но за полгода я перешел на 6-7 штук в день, это было не очень сложно, после чего окончательно перестал курить. Это было сложнее, особенно очень трудно первые 2-3 месяца. Уверен без снижения дозы мне было бы гораздо труднее бросить. Кроме всего прочего, я заранее продумывал такие вещи, как внутренняя мотивация и личные стимулы.
Все бы хорошо, я радуюсь жизни. Самочувствие отличное. В смысле стало гораздо лучше. Но в последнее время стали появляться триггеры и к алкоголю, и к никотину. Например, смотрю сериал, в котором пьют виски. Пьют вечером, ночью, днем, на работе, дома, мужчины, женщины – все и всегда. Надо сказать, два-три месяца назад этого не было. Я спокойно смотрел фильмы или без проблем находился среди выпивающих. С никотином опять-таки еще хуже. Я стал курить во сне, т.е. явных триггеров нет, это значит тяга к курению стала проявляться почти через год на подсознательном уровне. Иногда просыпаюсь по 2-3 раза за ночь. При этом пульс за 100.
Вот поэтому я здесь. Буду признателен за советы.
Но сначала я бросил курить. Это было сложнее. Долго готовился. С моим стажем резко бросить курить – очень опасно, я в этом до сих пор уверен. Достаточно давно я прочитал статью какого-то эндокринолога о том, что человеческий организм «не любит» резких изменений привычного образа жизни. К таковым относится резкий отказ от ставшего «родным» за долгие годы никотина, в этом случае страдает, как минимум, гормональная система. Там была формула: Следует постепенно и равномерно снижать количество сигарет в день в течение срока в неделях, равного количеству лет курения. Т.е., если вы курите 20 лет, следует в течение 20 недель сократить количество сигарет до нуля. У меня это не получилось, но за полгода я перешел на 6-7 штук в день, это было не очень сложно, после чего окончательно перестал курить. Это было сложнее, особенно очень трудно первые 2-3 месяца. Уверен без снижения дозы мне было бы гораздо труднее бросить. Кроме всего прочего, я заранее продумывал такие вещи, как внутренняя мотивация и личные стимулы.
Все бы хорошо, я радуюсь жизни. Самочувствие отличное. В смысле стало гораздо лучше. Но в последнее время стали появляться триггеры и к алкоголю, и к никотину. Например, смотрю сериал, в котором пьют виски. Пьют вечером, ночью, днем, на работе, дома, мужчины, женщины – все и всегда. Надо сказать, два-три месяца назад этого не было. Я спокойно смотрел фильмы или без проблем находился среди выпивающих. С никотином опять-таки еще хуже. Я стал курить во сне, т.е. явных триггеров нет, это значит тяга к курению стала проявляться почти через год на подсознательном уровне. Иногда просыпаюсь по 2-3 раза за ночь. При этом пульс за 100.
Вот поэтому я здесь. Буду признателен за советы.
ведёт к срыву. У тебя ещё относительно небольшой срок, качели, и работа над собой нужна постоянно, и поддержка и помощь , так что, правильно тебе советовали выше, перевести свою тему в раздел Если, ты будешь не один со своей проблемой. И насчёт курения там тоже посоветуют. Удачи
Добро пожаловать! 
