снижая употребление

После распада отношений начал выпивать. Уже 4 года так. Дошло до 0,5 бутылки коньяка на два вечера. Утром всегда на работе, не прогуливаю. Понимаю, что это уже алкоголизм. Решил бросить раз и навсегда, но, начитавшись разный сайтов, появился страх. Практически везде пишут, что резко бросать...