При панической атаке лично мне помогает:
1. Посмотреть по сторонам и убедиться, что мне ничего не угрожает.
2. Глубоко подышать и сконцентрировать свои
мысли на дыхании.
3. Так называемое квадратное дыхание:
На счёт 7.
Вдох (7)-> Задержка(7)-> Выдох(7)-> Задержка(7) и т.д.
