Ютуб на этой неделе работать отказывается. Поэтому почитал про КПТ на сайтах.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это психологический подход, основанный на идее, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека.
КПТ помогает с проблемами:
- Тревога и панические атаки, беспокойство за здоровье, фобии. Научиться справляться со страхами, фобиями, тревогами и паникой.
- Стресс, напряжение. Уменьшение давления и тревог от проблем на работе, учебе, личной жизни.
- Депрессия, апатия. Вернуть хорошее настроение, мотивацию, снова стать активным и любящим жизнь.
- Нарушение сна. Избавиться от бессонницы, высыпаться.
- Переедание. Добавить удовольствие в жизнь без лишней еды, принять себя.
- Расстройство эмоций, сильные, неконтролируемые всплески. Уменьшение симптомов и улучшение эмоционального состояния.
- Проблемы в общении, раздражение или стеснение. Научиться общаться без страха и стеснения, контролировать злость, научиться говорить нет, не бояться оценки людей.
- Выгорание. Восстановиться, привести сферы жизни в баланс и быть в равновесии.
- Синдром самозванца. Восстановить способность наслаждаться своим успехом и чувствовать себя достойным его.
- Низкая самооценка. Восстановить уверенность в своих силах, найти внутреннюю опору, принять себя.
- Прокрастинация. Избавиться от привычки откладывать дела на потом, найти мотивацию. Постановка и планирование цели против синдрома отложенной жизни.
