Алексей Ситников. Победи утреннюю усталость раз и навсегда.

Циркадные ритмы — это внутренние “часы” организма, которые поддерживают режим сна и бодрствования. Их слаженная работа обеспечивает нам хорошее самочувствие и энергию, а сбои могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

В этом видео вы откроете для себя: что такое циркадные ритмы и как они помогают нашему организму работать. А именно вы узнаете о том, как и почему может возникнуть сбой сна, какие опасные последствия он несет для здоровья, а также простые способы восстановления и нормализации циркадных ритмов.

00:00 – Вступление
01:14 – Что такое циркадные ритмы?
02:18 – Как работают циркадные ритмы?
02:52 – Причины сбоя сна
03:36 – Пагубные последствия сбоя циркадных ритмов
05:22 – Как нормализовать циркадные ритмы?
07:10 – Заключение