- Год выпуска
- 2024
Сегодня у меня в гостях кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он является одним из ведущих экспертов в области сомнологии в России, активно участвует в научных исследованиях, публикует статьи и выступает с лекциями на тему здорового сна и его влияния на общее состояние организма человека.
Мы обсудили сон с точки зрения науки, а также коснулись тем сонного паралича, осознанных сновидений и трактования снов.
0:00 Введение
1:37 Что такое сомнология?
5:34 Когда мы сможем видеть чужие сны?
10:50 Сколько нужно спать?
15:07 Про режим сна
21:25 Как улучшить качество сна?
27:44 Что делать с джетлагом?
30:34 Ритуалы перед сном
34:18 Что происходит во сне с мозгом?
39:47 Как трактовать сны?
46:27 Что означают кошмары?
47:46 Ощущение падения во сне
51:15 Сонный паралич
53:36 Употребление мелатонина
55:52 Влияние стресса на сон
1:00:10 Заключение
