Как держаться в период восстановления

[Дмитрий1922]

Все добрый вечер, меня зовут Дмитрий мне 26 лет, и я алкоголик. Буду краток. Завязывал пить на 5 месяцев, был чист. Но эти полгода эмоциольные качели и физическое состояние было просто ужасным от апатии и депрессии, до физической немоготы, когда нет сил встать и что то делать. Сейчас начинаю работать по 12 шаговой программе, думаю она даст своё, но хотел бы поинтересоваться, может у кого есть советы как поддерживать организм, витамины и прочее. Понимаю что мучаться придётся, но может есть у кого методы которые смягчают эти симптомы. Заранее благодарю

 

[Вениаминыч]

Все добрый вечер, меня зовут Дмитрий мне 26 лет, и я алкоголик. Буду краток. Завязывал пить на 5 месяцев, был чист. Но эти полгода эмоциольные качели и физическое состояние было просто ужасным от апатии и депрессии, до физической немоготы, когда нет сил встать и что то делать. Сейчас начинаю работать по 12 шаговой программе, думаю она даст своё, но хотел бы поинтересоваться, может у кого есть советы как поддерживать организм, витамины и прочее. Понимаю что мучаться придётся, но может есть у кого методы которые смягчают эти симптомы. Заранее благодарю

Да тебе 26, друг. Витаминку конечно никому не повредит, а остальное все наладится. Это скорее нервное, психосоматическое, в 26 не может быть ничего такого уж, что требует медикаментозного вмешательства. Если только не болен чем-то попутно. А подсаживаться так рано на всякие АД, это фиаско.

Знания об алкогольной зависимости, психология. Если собрался 12 шагов, то так вообще может быть ничего больше и не надо, это штука самодостаточная и серьезная.

Спокойствие, некое замедление, отношение к отвыканию, как к симптомам болезни, которые пройдут, дать только время.
Умалять стремление к гипертрофированным радостям, искать золотую середину и уметь получать удовольствие от простых вещей. В общем "все суета и томленье духа".

Уверен, через несколько месяцев никаких физических последствий от употребления у тебя не останется, только психиатрия и может нервишки.

Смягчает точно:
поесть;
прогулки час-два, особенно когда накрыло;
легкие физ. нагрузки;
хобби (игра на муз. инструменте, чтение...);
общение на форуме,
простые занятия - убраться в доме, помыть посуду, сходить в магазин.

 

[Skarabes]

Запретить себе, но продолжать хотеть и осознать и перестать хотеть - две разные стороны одной медали.
Запрещая, можно воздерживаться даже годы, слюни пускать на отделы с алкоголем, держаться на зубах, а потом уйти в штопор, возможно последний.
Осознавая, ты просто перестанешь хотеть вкуса и состояния опьянения. Ведь сейчас для того, чтобы не наступить в говно, тебе не надо потрогать его пальцем и попробовать на язык, ты просто обойдёшь. Вот так должно быть и с алкашкой.

 

[Aleksadr]

Запретить себе, но продолжать хотеть и осознать и перестать хотеть - две разные стороны одной медали.
Запрещая, можно воздерживаться даже годы, слюни пускать на отделы с алкоголем, держаться на зубах, а потом уйти в штопор, возможно последний.
Осознавая, ты просто перестанешь хотеть вкуса и состояния опьянения. Ведь сейчас для того, чтобы не наступить в говно, тебе не надо потрогать его пальцем и попробовать на язык, ты просто обойдёшь. Вот так должно быть и с алкашкой.

Так вот как осознать? Я в свои 32 не могу, а он в 26 вообще врятли сможет

 

[Маргинал]

программа АА совместима с любыми витаминами , а ещё она даёт эмоциональную стабильность

 

[SA]

@Дмитрий1922, как же ты тогда пил в свои 26 лет, если с тобой происходит такой раздрай? Я постарше буду в два раза, а такого не было, чтобы вот так плохо было полгода.

 

[Упорный]

Да тебе 26, друг. Витаминку конечно никому не повредит, а остальное все наладится. Это скорее нервное, психосоматическое, в 26 не может быть ничего такого уж, что требует медикаментозного вмешательства. Если только не болен чем-то попутно. А подсаживаться так рано на всякие АД, это фиаско.

Знания об алкогольной зависимости, психология. Если собрался 12 шагов, то так вообще может быть ничего больше и не надо, это штука самодостаточная и серьезная.

Спокойствие, некое замедление, отношение к отвыканию, как к симптомам болезни, которые пройдут, дать только время.
Умалять стремление к гипертрофированным радостям, искать золотую середину и уметь получать удовольствие от простых вещей. В общем "все суета и томленье духа".

Уверен, через несколько месяцев никаких физических последствий от употребления у тебя не останется, только психиатрия и может нервишки.

Смягчает точно:
поесть;
прогулки час-два, особенно когда накрыло;
легкие физ. нагрузки;
хобби (игра на муз. инструменте, чтение...);
общение на форуме,
простые занятия - убраться в доме, помыть посуду, сходить в магазин.

Хорошо сказанно.Единственное что хочу добавить из своего опыта как дополнение к выше написанному : Иногда тяга ( поначалу особенно ) очень сильна. В эти моменты не спорт ни игра на инструменте не помогает.Злость прет от безвыходности. Я в такие моменты стараюсь прийти домой и просто в кровать , подальше от соблазнов и раздражений и ТЕРПЕТЬ, ТЕРПЕТЬ и ТЕРПЕТЬ. На зубах как говорят. Конечно надо обязательно над собой работать , только на зубах не выдержишь. Но и работая иногда приходиться просто банально терпеть.

Есть и другие способы : срочно есть до отвала или писать на форум но потерпеть придется и не раз.

Удачи.

 

[mozart]

Все добрый вечер, меня зовут Дмитрий мне 26 лет, и я алкоголик. Буду краток. Завязывал пить на 5 месяцев, был чист. Но эти полгода эмоциольные качели и физическое состояние было просто ужасным от апатии и депрессии, до физической немоготы, когда нет сил встать и что то делать. Сейчас начинаю работать по 12 шаговой программе, думаю она даст своё, но хотел бы поинтересоваться, может у кого есть советы как поддерживать организм, витамины и прочее. Понимаю что мучаться придётся, но может есть у кого методы которые смягчают эти симптомы. Заранее благодарю

после первой кодировки в 20 с чем то... с ума сходил. ничего особо не радовало, завидовал пьющим друзьям, я тупо незнал даже на что тратить деньги.. в основном работал, ходил в казино, там пытался найти острых ощущений которых не хватало.. депрессняк ловил, небыло ни целей ни желаний, никаких долгосрочных перспектив, только пустая серая реальность. Вообще не могу припомнить какой бы то прям радости от той трезвости. А почему? да потому что смысл моей жизни тогда была синька. вся движуха вокруг синьки. жил от пьянки до пьянки, предвкушая.. Радость от трезвой жизни не умел получать. .не знал.. Я только на синей волне был счастлив. И все отходосы абстяги меркли на фоне алкогольной эйфории. Я полгода продержался и счастливый ушел в штопор на месяц. Нам алкашам надо учится жить трезво. Научиться получать радость от трезвой жизни. Тогда и синька станет безразличной и бессмысленной. И не нужно будет держаться и мучиться. Все просто. В теории..

 

[Irokez]

@Дмитрий1922, как же ты тогда пил в свои 26 лет, если с тобой происходит такой раздрай? Я постарше буду в два раза, а такого не было, чтобы вот так плохо было полгода.

Ты ж понимаешь, что это всё внутренний психологический настрой. Для кого то трезвость это избавление, а для кого то мучение. Естественно, при условии отсутствия сопутствующих заболеваний.

 

[Вениаминыч]

Хорошо сказанно.Единственное что хочу добавить из своего опыта как дополнение к выше написанному : Иногда тяга ( поначалу особенно ) очень сильна. В эти моменты не спорт ни игра на инструменте не помогает.Злость прет от безвыходности. Я в такие моменты стараюсь прийти домой и просто в кровать , подальше от соблазнов и раздражений и ТЕРПЕТЬ, ТЕРПЕТЬ и ТЕРПЕТЬ. На зубах как говорят. Конечно надо обязательно над собой работать , только на зубах не выдержишь. Но и работая иногда приходиться просто банально терпеть.

Есть и другие способы : срочно есть до отвала или писать на форум но потерпеть придется и не раз.

Удачи.

Я как-то эмпирически нащупал, как в таких случаях впадать в состояние отрешенного пох...зма. Да, накрыло, да хочется, все вокруг поплыло и желание кого-нибудь прибить. Но начинаешь с собой разговаривать и говорить что это алкогольная тяга, сейчас лучше не делать ничего, а просто сложить лапки и побыть как под транком, с придурошной улыбкой. А завтра утром все встанет по местам.

Конечно не каждый раз удавалось, но в большинстве случаев. Иногда из каких-то напряжных мест лучше при этом уходить и с раздражающими людьми беседы отложить.

 

[Время]

Да тебе 26, друг. Витаминку конечно никому не повредит, а остальное все наладится.

26 конечно не много, но так-то уже 10 лет можно бухать, а-то и больше. Я на этом форуме уже в 22 появлялся осознавая проблему, но как пришёл - так и ушёл. Хотя сейчас понимаю что реально всё не очень хорошо было даже тогда.

 

[Вениаминыч]

26 конечно не много, но так-то уже 10 лет можно бухать, а-то и больше. Я на этом форуме уже в 22 появлялся осознавая проблему, но как пришёл - так и ушёл. Хотя сейчас понимаю что реально всё не очень хорошо было даже тогда.

Все равно, в таком возрасте организм упорно регенерирует, как его ни убивай.

 

[Время]

Все равно, в таком возрасте организм упорно регенерирует, как его ни убивай.

Ну вот в те самые 22 я болел уже не плохо так. Но да, всегда на сухую и нужды в опохмеле не было, да и на второй день точно даже отголосков не было, а сейчас день на 4й только симптомы все уходят...

 

[Дмитрий1922]

Благодарю за ответы. Оказывается что так спокойнее становится если слегка выговоришься. Вообще так все сложилось, что до этого я чистый, спортсмен и вроде в голове в порядке все, попробовал в 18 лет курительные смеси, употреблял их чуть меньше года, после потеря близкого человека. И с этого момента практически я начал заливаться. Не как положено конечно, но на многое ложить хер, вроде и плотно не сел, похлмеляться и не думал. Потом попробовал и подлечиться, глядя на товарища который на второй день был бодряком, а я лежал в муках. Тогда и познал что значит слово запой и запойный человек. Ну и последующие 5 лет протекли именно так, назвал я это неделя сурка. Понимаю что помимо алкогольной проблемы есть ещё и психические и психологические и по ним надо работать

Да тебе 26, друг. Витаминку конечно никому не повредит, а остальное все наладится. Это скорее нервное, психосоматическое, в 26 не может быть ничего такого уж, что требует медикаментозного вмешательства. Если только не болен чем-то попутно. А подсаживаться так рано на всякие АД, это фиаско.

Знания об алкогольной зависимости, психология. Если собрался 12 шагов, то так вообще может быть ничего больше и не надо, это штука самодостаточная и серьезная.

Спокойствие, некое замедление, отношение к отвыканию, как к симптомам болезни, которые пройдут, дать только время.
Умалять стремление к гипертрофированным радостям, искать золотую середину и уметь получать удовольствие от простых вещей. В общем "все суета и томленье духа".

Уверен, через несколько месяцев никаких физических последствий от употребления у тебя не останется, только психиатрия и может нервишки.

Смягчает точно:
поесть;
прогулки час-два, особенно когда накрыло;
легкие физ. нагрузки;
хобби (игра на муз. инструменте, чтение...);
общение на форуме,
простые занятия - убраться в доме, помыть посуду, сходить в магазин.

Благодарю. Так спокойно на душе, когда слышишь слова поддержки. Конечно есть сопутствующие проблемы психологического и психического плана. Понимаю что и их надо прорабатывать

 

[Упорный]

Я как-то эмпирически нащупал, как в таких случаях впадать в состояние отрешенного пох...зма. Да, накрыло, да хочется, все вокруг поплыло и желание кого-нибудь прибить. Но начинаешь с собой разговаривать и говорить что это алкогольная тяга, сейчас лучше не делать ничего, а просто сложить лапки и побыть как под транком, с придурошной улыбкой. А завтра утром все встанет по местам.

Конечно не каждый раз удавалось, но в большинстве случаев. Иногда из каких-то напряжных мест лучше при этом уходить и с раздражающими людьми беседы отложить.

Вот это как раз я и называю " работа над собой ". Самовнушение, анализ собсвенных ощущений, поведения,мыслей,реакций. Это уже не просто "на зубах терпеть" а осознанно.

 

[AlexBor]

Тут еще есть такой важный моментик - надо душить алкомысли в зародыше. А для этого распознавать "накат" максимально рано. Когда подкатит подложечкой, сожмет в области солнечного сплетения, появится необоснованная тоска зеленая или наоборот эйфорично-вздернутое настроение как перед Новым Годом. Вот это - ОНО. И ЕГО надо быстро хлопнуть. Нельзя ЕМУ дать прорваться в твое сознание на уровне осознанной внутренне сформулированной мысли о выпивке. Иначе бороться с НИМ очень сложно.

 

[Павия]

Есть и другие способы : срочно есть до отвала или писать на форум но потерпеть придется и не раз.

да, терпение на первых порах необходимо, можно поддержать себя успокоительными чаями и афобазол / глицин ( кому что), это что касается физики. И в эти первые дни, недели в моменты тяги и немощи просто тупо погружаться в антиалкогольныю тему, читать или слушать что-то, помогает победить злость от неизбежности быть трезвым.

 

[Эндрю К.]

Все добрый вечер, меня зовут Дмитрий мне 26 лет, и я алкоголик. Буду краток. Завязывал пить на 5 месяцев, был чист. Но эти полгода эмоциольные качели и физическое состояние было просто ужасным от апатии и депрессии, до физической немоготы, когда нет сил встать и что то делать. Сейчас начинаю работать по 12 шаговой программе, думаю она даст своё, но хотел бы поинтересоваться, может у кого есть советы как поддерживать организм, витамины и прочее. Понимаю что мучаться придётся, но может есть у кого методы которые смягчают эти симптомы. Заранее благодарю

Привет. Всё, что тебе нужно - есть в литературе АА. Почитай "Жить Трезвым", там вполне немало практических советов, не как оставаться трезвым, а что делать в трезвости. И окунайся в этот движ просто с головой - больше групп, тусовки/юбилеи, служения, участие в работе по 5 традиции, активно делай шаги и т.д. Эта проблема сама собой отпадёт и не надо костыли выдумывать. Просто принимай усилия для сближений со своей Высшей Силой, там в шагах про алкоголь вообще ничего нет почти, и не надо с ним бороться.

 

[Рен]

Все добрый вечер, меня зовут Дмитрий мне 26 лет, и я алкоголик. Буду краток. Завязывал пить на 5 месяцев, был чист. Но эти полгода эмоциольные качели и физическое состояние было просто ужасным от апатии и депрессии, до физической немоготы, когда нет сил встать и что то делать. Сейчас начинаю работать по 12 шаговой программе, думаю она даст своё, но хотел бы поинтересоваться, может у кого есть советы как поддерживать организм, витамины и прочее. Понимаю что мучаться придётся, но может есть у кого методы которые смягчают эти симптомы. Заранее благодарю

по 12 шаговой программе не работают а живут

 

[Павия]

по 12 шаговой программе не работают а живут

а что это значит?