Зож городок

[aspiring]

Отчёт: 15.01.23
Основная- да
Дополнительная- да
@aspiring @Юннат @evgen1988

Добрый вечер!
Отчёт за 16.01.2023
Бег не менее 30 минут каждый день +.
Дополнительные привычки:
Чтение+.
Закаливание+.
@aspiring @Юннат @evgen1988

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)даже ни одной конфетки
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)зарядка,шаги,тренировка
@aspiring @Юннат @evgen1988

С добрым утром.
14.01.23
Основное+
Доп+
15.01.23 и 16.1.23 - выходные от основного
Доп+
17.01.23
Основное+
Доп+
@aspiring @Юннат @evgen1988

16.01.2023
Основная цель - интервальное голодание 16/8 (окно с 13 до 21) +
Дополнительные цели -
1. Массаж лица +
2. Duolingo + (124 день)
3. Разбор файлов 15 минут -

@aspiring @Юннат @evgen1988

16 и 17.01.23
Основная выполнена!
@aspiring @Юннат @evgen1988

Женя! С Днюхой!
Посмотреть вложение 1022404

Отчёт: 16.01.23
Основная- да
Дополнительная- да
@aspiring @Юннат @evgen1988

Добрый вечер!
Отчёт за 17.01.2023
Бег не менее 30 минут каждый день +.
Дополнительные привычки:
Чтение+.
Закаливание+.
@aspiring @Юннат @evgen1988

С добрым утром
Отчет за 17.01.23
Основная+ приседания
Дополнительная+
@aspiring @Юннат
@evgen1988 С Днем Рождения)
Посмотреть вложение 1022913

Добраутра!

17.01.2023
Основная цель - интервальное голодание 16/8 (окно с 13 до 21) +
Дополнительные цели -
1. Массаж лица +
2. Duolingo + (125 день)
3. Разбор файлов 15 минут -

@aspiring @Юннат @evgen1988

Ребята, отметила)

 

[aspiring]

Добрый вечер, всем!

 

[Брил]

Отчёт: 17.01.23
Основная-да
Дополнительная- нет
@aspiring @Юннат @evgen1988

Налаживание сна
Отчёт за 17.01.23
1.Чай после последней еды не пить - да;
2. Ложиться спать без телефона не позже в 23-00 -нет;
3. Глицин 3 раза в день -да;
Вставала ночью 1 раз.
По ощущениям просыпалась много раз. С 6 утра уже не спала, слушала Кара.

 

[Ivanych7]

Добрый вечер!
Отчёт за 18.01.2023
Бег не менее 30 минут каждый день +.
Дополнительные привычки:
Чтение+.
Закаливание+.
@aspiring @Юннат @evgen1988

 

[aspiring]

Отчёт: 17.01.23
Основная-да
Дополнительная- нет
@aspiring @Юннат @evgen1988

Добрый вечер!
Отчёт за 18.01.2023
Бег не менее 30 минут каждый день +.
Дополнительные привычки:
Чтение+.
Закаливание+.
@aspiring @Юннат @evgen1988

Отметила)

 

[Антоша]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)зарядка,шаги,тренировка
@aspiring @Юннат @evgen1988

 

[aspiring]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)зарядка,шаги,тренировка
@aspiring @Юннат @evgen1988

Отметила)

 

[aspiring]

Доброе утро, всем

 

[МаргошаЯ]

Доброе утро, зожики

 

[aspiring]

 

[cakedab]

С добрым утром.
За 18.01.23
Основное+(подтягивания+отжимания)
Доп+
@aspiring @Юннат @evgen1988

 

[aspiring]

С добрым утром.
За 18.01.23
Основное+(подтягивания+отжимания)
Доп+
@aspiring @Юннат @evgen1988

Отметила)

 

[Vera S]

Решила взяться за зависимость от смартфона. Вчера был полностью «чистый» день, планировала вечером зайти с отчётом, но оказалось, что я без интернета.

Сейчас пишу с таймером. Пообещала себе и детям не более 30 минут с телефоном в день. Не считая рабочих моментов.

Посмотрим как пойдёт. Вчера засыпать было сложно. Но я настроена решительно, так как мне моя зависимость очевидна.

Отчёт за 14 января 22

@Юннат @aspiring @evgen1988

Основная: да, всё хорошо вчера. Начала есть потихоньку, ела все допустимое. Без баловства.

Дополнительная: нет, до этого вчера не дошло.

Всем хорошего воскресения.

Я выпала.

15, 16, 17 и 18 января 22 по питанию ставлю минус. Во первых очень потянуло на сладкое и я не особо сопротивлялась...Я всё время спала, очень много, остальное время была в состоянии недоваренного пельменя...Совершенно дурацкое состояние, никакой осмысленной деятельности, пробовала читать, еле шло, садилась рисовать - тоже с трудом...решила совсем от себя отвалить...авось как-то само придёт в конструктивное русло.

Полная апатия(
Задача максимум: доехать до работы, отработать и вернуться домой. Пока на этом всё.

@aspiring @Юннат @evgen1988

Всем хорошего четверга

 

[МаргошаЯ]

Я выпала.

15, 16, 17 и 18 января 22 по питанию ставлю минус. Во первых очень потянуло на сладкое и я не особо сопротивлялась...Я всё время спала, очень много, остальное время была в состоянии недоваренного пельменя...Совершенно дурацкое состояние, никакой осмысленной деятельности, пробовала читать, еле шло, садилась рисовать - тоже с трудом...решила совсем от себя отвалить...авось как-то само придёт в конструктивное русло.

Полная апатия(
Задача максимум: доехать до работы, отработать и вернуться домой. Пока на этом всё.

@aspiring @Юннат @evgen1988

Всем хорошего четверга

Это побочка после болезни :( не знаю, поможет тебе это, но это часто случается. Не мучай себя

 

[Лесная Соня]

Добраутра!

18.01.2023
Основная цель - интервальное голодание 16/8 (окно с 13 до 21) +
Дополнительные цели -
1. Массаж лица +
2. Duolingo + (126 день)
3. Разбор файлов 15 минут -

@aspiring @Юннат @evgen1988

 

[Юннат]

Я выпала.

15, 16, 17 и 18 января 22 по питанию ставлю минус. Во первых очень потянуло на сладкое и я не особо сопротивлялась...Я всё время спала, очень много, остальное время была в состоянии недоваренного пельменя...Совершенно дурацкое состояние, никакой осмысленной деятельности, пробовала читать, еле шло, садилась рисовать - тоже с трудом...решила совсем от себя отвалить...авось как-то само придёт в конструктивное русло.

Полная апатия(
Задача максимум: доехать до работы, отработать и вернуться домой. Пока на этом всё.

@aspiring @Юннат @evgen1988

Всем хорошего четверга

Бывает, Вера. Все наладится.

Добраутра!

18.01.2023
Основная цель - интервальное голодание 16/8 (окно с 13 до 21) +
Дополнительные цели -
1. Массаж лица +
2. Duolingo + (126 день)
3. Разбор файлов 15 минут -

@aspiring @Юннат @evgen1988

Отметила молодец

 

[Vera S]

Да

Это побочка после болезни :( не знаю, поможет тебе это, но это часто случается. Не мучай себя

да, она самая
Ты права...

Я себе после каждого ковида обещаю, что пойду за антидепрессантами, в итоге спустя некоторое время становится лучше и я забиваю болт.

Тем не менее сейчас отвратительно

 

[Брил]

Отчёт 18.01.23
Основная- да
Дополнительная- да
@aspiring @Юннат @evgen1988

Налаживание сна
Отчёт за 18.01.23
1.Чай после последней еды не пить - да;
2. Ложиться спать без телефона не позже в 23-00 -да ;
3. Глицин 3 раза в день -да;
Вставала ночью 1 раз.

 

[Vera S]

Сейчас видела как из продуктового магазина вышел чувак с большим пакетом сосисок в руках, пакет открытый, чувак на ходу уплетает сосиски...чёртов гений

Стою теперь и думаю нужны мне сосиски или нет кажется теперь нужны

 

[Брил]

обещаю, что пойду за антидепрессантами, в итоге спустя некоторое время становится лучше и я забиваю болт.

Да. Тоже так делаю.
Сегодня кинула в корзину на аптека ру вместе с всяким разным и АД не дорогой. Дело за малым - нажать оформить заказ

чувак на ходу уплетает сосиски...чёртов гений

А я себя в прошлом ЗОЖ марафоне наоборот отучала есть на ходу, стоя. Холодильник открываю и ела стоя, или нарезаю колбасу и сразу ем, продолжая нарезать. Имхо нездоровая тема