Хватит, помогите пожалуйста

Fluffy

🧜🏻‍♂️
Не пьет 3 года 9 месяцев 6 дней
Не курит 3 года 2 месяца 11 дней
Регистрация
17 Дек 2016
Сообщения
17,617
Пол
мужской

Fluffy

🧜🏻‍♂️
Не пьет 3 года 9 месяцев 6 дней
Не курит 3 года 2 месяца 11 дней
Регистрация
17 Дек 2016
Сообщения
17,617
Пол
мужской

Fluffy

🧜🏻‍♂️
Не пьет 3 года 9 месяцев 6 дней
Не курит 3 года 2 месяца 11 дней
Регистрация
17 Дек 2016
Сообщения
17,617
Пол
мужской

Вениаминыч

Эксперт
Не пьет 2 года 10 месяцев 17 дней
Не курит 6 лет 1 месяц 2 дня
Регистрация
6 Май 2020
Сообщения
3,965
Пол
мужской

Джоли

Участник
Не пьет 15 дней
Регистрация
14 Июн 2022
Сообщения
492

Fluffy

🧜🏻‍♂️
Не пьет 3 года 9 месяцев 6 дней
Не курит 3 года 2 месяца 11 дней
Регистрация
17 Дек 2016
Сообщения
17,617
Пол
мужской

Fluffy

🧜🏻‍♂️
Не пьет 3 года 9 месяцев 6 дней
Не курит 3 года 2 месяца 11 дней
Регистрация
17 Дек 2016
Сообщения
17,617
Пол
мужской
я всегда такую книгу пощу и всё тут. Хочешь бросить, читай сразу смело и не затягивай.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
А
так это работает

щааа помогу тогда
 

Fluffy

🧜🏻‍♂️
Не пьет 3 года 9 месяцев 6 дней
Не курит 3 года 2 месяца 11 дней
Регистрация
17 Дек 2016
Сообщения
17,617
Пол
мужской
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.




сделяль
 

Арамат

Активный участник
Не пьет 3 месяца 12 дней
Регистрация
28 Мар 2022
Сообщения
949
Привет. Я винный алгоколик, еушница, так говорят про тех кто пьёт каждый день. Пила вечером, днём работа, семья, вечером бутылка. Сейчас трезвею, присоединяйся.
 

Папа З

Гуру
Не пьет 7 месяцев 14 дней
Регистрация
14 Ноя 2021
Сообщения
16,020
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.




сделяль
Нельзя два правила выкладывать, не честно. Я тоже помочь хотел😞
 

Софико02

Angel Schlesser
Не пьет 7 месяцев 5 дней
Регистрация
2 Июл 2021
Сообщения
1,147
Пол
женский
А чего писать, все как у всех. Красивая, успешная и жопа.
У меня не так. Я не красивая и не особо успешная, потому что: живу не в достатке, у меня муж алкаш, квартира маленькая, долгов куча. Но жопа такая же.
 

Папа З

Гуру
Не пьет 7 месяцев 14 дней
Регистрация
14 Ноя 2021
Сообщения
16,020
Сверху Снизу