Я не запиваю сразу как хочется,стараюсь бороться,бывает по несколько дней,но потом я все равно проигрываю,после очередного
запоя сильно жалею
Это что-то типа торгов. Ты сопротивляешься, борешься, но в глубине души уже давно все решено, а все сопротивление этакая показуха, мол, смотри, я же старался, но что-то не получилось. Не беда, все через это проходят!
Ситуация похожая с моей - недельные сильные
запои, чувство вины после этого, попытки завязать и прочее.
Лично я борюсь с проблемой таким способом - каждый день работаю по профилю, даже просто общаясь тут, на форуме, ведь социальная составляющая очень важна для человека, это как ориентир - как вести себя, хотим того или нет, мы перенимаем чужой опыт, поэтому из жизни вычеркиваются полностью алко-"друзья" и, на первое хотя бы время, ВСЕ триггерные ситуации, так или иначе связанные с употреблением. Литературу можно читать любую - она нужна, чтобы правильно сформировать доминанту трезвости в мозге, а она состоит из плюсов и минусов и социальной составляющей, и борется против доминанты
алкоголя - у которого тоже самое, плюсы, минусы и люди, это все можно разрушить.
Также следует поработать над собой в плане идей и духовных ценностей, где
алкоголь занимает значимое место. Тут сложность в том, что человеку с возрастом тяжелее менять это все, мозг уже не так гибок, как в молодости. Тут хорошо работает
АА, пусть и по скайпу. Не спеши только накидывать ярлыки - мол, секта, все такое. Из ВСЕГО можно извлечь нужное, нужно только снять шоры и увидеть суть. Будь готов к внутреннему сопротивлению, это алковосприятие мира, как минимум первые месяцы ум будет атаковать всякими мыслями, мол, херней маешься. Чтобы замечать это все и отделять себя от алкомыслей - развивай и практикуй осознанность, встав в роль наблюдателя, причем постоянно (ничего, научишься!).
Мне лично еще помогло то, что безоговорочно принял идею трезвости, даже если это будет наперекор моей личности, с тех пор я ни разу не всерьез не задумывался о выпивке.
Пройдет полгода трезвости, будешь мыслить абсолютно по другому, станешь видеть общую картину четче.
На первое время (а будет ломать, депресняк, эмоциональные качели, будь готов) можно попить успокаивающие любые, которые лично тебе подходят.
Сильно прижмет - бегом на форум, лучше ныть, чем бухать, уж поверь, тем более, тебя поймут тут.
Удачи!
Ах да, забыл добавить. Ты бросаешь пить, не стоит этим кичиться или гордиться перед окружающими, так ты проводишь черту между вами и даешь посыл, мол вы "плохие". Это классическая ошибка, тем более не вздумай учить кого. А корни растут из инфантильного эгоизма, что свойственно всем алкоголикам.
Алкоголь убивает все хорошее в нас, делая нас глупыми. Поэтому, думай наперед, что и как сказать, моделируй ситуации заранее, не наломаешь дров. К тому же, окружение может начать оказывать сопротивление, защищаясь, а оно нужно тебе? И не откатывайся в саможалость, мол мир тебя не понимает и не поддерживает. Тебе никто ничего не должен, а трезвость - только твоя! Это я так, я на всякий случай, предостерегаю.
привет 
На силе воли можно только первое время выехать, а пока выезжаешь - надо начинать с головой работать. Все проблемы у нас в голове.
