Важно Важная информация для бросающих курить!!!

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Привет! Если ты это читаешь, значит как и все мы когда-то, испытываешь сильную тягу покурить, дискомфорт и вообще всё плохо. Ты молодец, что не сорвался и ищешь способы справиться со своим состоянием!!! Мы тоже это проходили и хотим поделиться с тобой теми способами, которые помогли нам пережить эту неизбежную фазу освобождения от зависимости, которую успешно преодолели, а значит, сможешь и ты!!!
1. Помни пожалуйста, что это состояние временно. Пара дней и всё пройдёт, забудется как страшный сон, а ты поблагодаришь себя за выдержку и победу.
2. Обязательно напиши в теме марафона! Ты не один!!! Прямо сейчас вместе тобой тоже самое испытывают твои друзья-марафонцы и вместе преодолеть этот период гораздо проще. Ты обязательно получишь поддержку и понимание! Ни в коем случае не расматривай просьбу о помощи, как "нытье". Это именно просьба о помощи и в определённый момент она нужна всем без исключения.
3. Изучи свою зависимость! В важном(наверху страницы темы марафона) есть много полезной информации! Не игнорируй её, накачивай мозг информацией о том вреде, который приносит эта зависимость и способах как её победить. Это и облегчит твоё состояние и отвлечет и займёт время!

Ты выбрал правильный путь! Не отступай и ни в коем случае не давай негативным мыслям сойти с него, как бы они ни старались это сделать. Используй все возможные способы, чтобы победить свою зависимость и стать свободным!!! Ты точно это можешь прямо сейчас!!!
( © @Гайвер)
 
1667042270028.png

1667042256341.png


1. Срочно заварите чаю или кофе! Лучше чаю и желательно с мяткой или ромашкой, главное - вкусно что бы вам было)
2. Сделайте 10-20 глубоких вздохов. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Можете освоить какую-то дыхательную гимнастику.
3. Займитесь рутинной работой, например - уборкой, разбором шкафов, чисткой ноута.
4. Контрастный душ. Особенно если вы не любитель этого дело - точно отвлечет от мыслей о сигаретах!
5. Ванная с ароматными солями, пенкой, свечи, музыка, все дела. Порадуйте себя!
6. Игрушка на телефоне или компе: бродилка, три в ряд, сбор предметов, что угодно!
7. Решить кросворд или какую-то головоломку
8. Пробежаться или прогуляться пешком. Можно с книжкой или музыкой в ушах
9. 10-20-50 приседаний/отжиманий/подтягиванией - что можете и любите.
10. Побаловать себя: сделать маску для лица или для волос, записаться на маникюр, на стрижку.
11. Сделать массаж ладошек, ног ( на ладошках и ступнях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервы)
12. Открыть книжку А. Карра ( или другую по теме некурения) , или чей-то дневник некурения и почитать.
13. Написать в дневнике о своем состоянии, рассказать подробно. Можно в стихах
14. Творчество: вышивка, вязание, рисование, пение - все, чем вы увлекаетесь, займитесь этим!
15. Позвоните тому, кто знает, что вы бросили и может поддержать, прямо так и скажите - меня накрыло, хочу курить, поговори со мной!
16. Напишите план на неделю, месяц, год или десять! Каким вы видите себя через месяц?
17. Выпейте 6-8 стаканов воды. Только не залпом, спокойно и не спеша.
18. Используйте жвачку без сахара. Но на всякий случай всегда имейте при себе леденцы, например черных холлс - после него курить точно не захочется
19. Прочитайте 10 раз про себя мантру ( это может быть ваша личная мантра, или какая-то молитва)
20. Скажите себе "Я точно знаю, что это пройдет. Желание курить проходить обычно минут через 5-10, я подожду, это пройдет, а я некурящий - останусь"
 
Последнее редактирование модератором:
Наталья Грейс – бизнес-тренер, психолог, консультант, автор методик о развитии памяти и речи, специалист в области повышения самооценки.

 
cooltext395121851609905.png

d6e7bc44feb1613d041d5385e5745b10_XL.png

1. Срочно заварите чаю или кофе! Лучше чаю и желательно с мяткой или ромашкой, главное - вкусно что бы вам было)
2. Сделайте 10-20 глубоких вздохов. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Можете освоить какую-то дыхательную гимнастику.
3. Займитесь рутинной работой, например - уборкой, разбором шкафов, чисткой ноута.
4. Контрастный душ. Особенно если вы не любитель этого дело - точно отвлечет от мыслей о сигаретах!
5. Ванная с ароматными солями, пенкой, свечи, музыка, все дела. Порадуйте себя!
6. Игрушка на телефоне или компе: бродилка, три в ряд, сбор предметов, что угодно!
7. Решить кросворд или какую-то головоломку
8. Пробежаться или прогуляться пешком. Можно с книжкой или музыкой в ушах
9. 10-20-50 приседаний/отжиманий/подтягиванией - что можете и любите.
10. Побаловать себя: сделать маску для лица или для волос, записаться на маникюр, на стрижку.
11. Сделать массаж ладошек, ног ( на ладошках и ступнях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервы)
12. Открыть книжку А. Карра ( или другую по теме некурения) , или чей-то дневник некурения и почитать.
13. Написать в дневнике о своем состоянии, рассказать подробно. Можно в стихах
14. Творчество: вышивка, вязание, рисование, пение - все, чем вы увлекаетесь, займитесь этим!
15. Позвоните тому, кто знает, что вы бросили и может поддержать, прямо так и скажите - меня накрыло, хочу курить, поговори со мной!
16. Напишите план на неделю, месяц, год или десять! Каким вы видите себя через месяц?
17. Выпейте 6-8 стаканов воды. Только не залпом, спокойно и не спеша.
18. Используйте жвачку без сахара. Но на всякий случай всегда имейте при себе леденцы, например черных холлс - после него курить точно не захочется
19. Прочитайте 10 раз про себя мантру ( это может быть ваша личная мантра, или какая-то молитва)
20. Скажите себе "Я точно знаю, что это пройдет. Желание курить проходить обычно минут через 5-10, я подожду, это пройдет, а я некурящий - останусь"
 
Последнее редактирование:

СТРАТЕГИЯ И ТАКТИКА: СОВЕТЫ ВРАЧА О ТОМ, КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ


Иметь положительный настрой​

a17b8600d6b1079e8350a1224a9f0909.jpg

Чтобы успешно справиться с вредной привычкой, необходимы решительность, положительный настрой и понимание, что, возможно, придется потрудиться, советует Гамбарян. Нужно говорить себе: «Я не жертва, которая сейчас будет лишена удовольствия, а, наоборот, человек, который получит массу плюсов для здоровья и будет выглядеть героем в собственных глазах». Именно такой настрой помогает идти дальше, преодолевая все трудности.

Важно для себя определить причины, почему бросить курить необходимо. У всех они могут быть разными: это и здоровье, и появление ребенка, и другие поводы. И главное, нужно не зацикливаться на прежнем неудачном опыте отказа от курения, если он когда-то был.

Подготовить четкий план​

58b89321eaac0977651b17431e506cca.jpg

Прежде чем бросить курить (если пока не готовы обращаться к врачу), было бы хорошо изучить информацию в интернете, посоветоваться в соцсетях, с друзьями, имеющими опыт отказа от курения, чтобы знать, какие препятствия могут возникнуть и как с ними справляться. Такая «домашняя работа» очень важна.

По данным НМИЦ терапии и профилактической медицины, 65% людей, у которых была хотя бы одна попытка бросить курить, пытались бросить курить самостоятельно, то есть не искали нигде помощи, рассказала Гамбарян. И такие попытки очень часто оказываются безуспешными. Так как человек, принявший спонтанное решение бросить курить, потом, столкнувшись с определенными трудностями, оказывается не готов их преодолеть.

Нужен четкий план отказа от курения с конкретными шагами, что и как делать. Можно также завести дневник и записывать каждую выкуренную сигарету: время курения, почему закурил, мог ли этого не делать.

Побороть привычки, связанные с курением​

97d17c4beb4514edc22bafe2e1f272dd.jpg

Человек может быть привязан к курению психологически, когда у него есть привычки и повседневные ритуалы, связанные с этим процессом. Например, он не представляет, как будет пить кофе, если одновременно привык закуривать. Или как совершать какие-то другие рутинные действия без сигареты — например, читать газету, ехать за рулем и т.д. Нужно научиться усилием воли разделять такие действия и курение и пытаться расстаться с вредной привычкой. Может быть, даже отменить на какое-то время эту чашку кофе, чтобы она не провоцировала желание вновь взять сигарету.

Легче бросать курить во время отпуска, говорит Гамбарян, так как меняется распорядок дня, уходит обычная рутина. Например, нет необходимости вести долгие телефонные переговоры по работе, которые могут ассоциироваться с курением. Так привычные действия можно успешно отвязать от «обязательных» сигарет.

Нужно планировать и то, как проводить свободное время, которое появляется после отказа от курения, что будут делать руки, которые привыкли держать сигарету. Нужно придумать для себя какие-то альтернативные перекуру виды отдыха, например физическую активность или другое хобби.

Заниматься спортом​

78c2b8b77ceadb51e994a833321bcdff.jpg
По словам эксперта, увеличенная физическая активность в период отказа от курения помогает справиться с никотиновой зависимостью, повышает самооценку и уверенность в себе, помогает улучшить работу дыхательной системы и не набирать вес, а также получать недостающие эндорфины. Поэтому, если такая возможность есть, хорошо наполнять освободившееся время дыхательными упражнениями, бегом, йогой, танцами и любыми другими предпочтительными для конкретного человека физическими нагрузками, которые помогают научиться управлять телом, мышцами и дыханием. А пандемия и самоизоляция показали, что все это можно организовать в любых условиях, в том числе и дома.

Правильно питаться​

c4f92999df69d2d7023283398ddb00d1.jpg

В период отказа от курения человек чаще тянется за едой в качестве альтернативы очередной сигарете, и поэтому многие потом жалуются, что начинают набирать вес: при отказе от курения улучшается метаболизм, а есть вставшие на сложный путь борьбы с курением начинают чаще. И здесь, по словам Гамбарян, есть хороший лайфхак: везде брать с собой кусочки свежей цветной капусты, брокколи, моркови и палочки сельдерея, которые можно в любой момент положить в рот вместо сигарет или конфет.

Важно помнить и то, что некоторые продукты усиливают вкус табака, например мясо, после употребления которого курить хочется больше. Во время отказа от курения в своем рационе лучше сделать упор на овощах, рыбе, фруктах и сырах, которые, наоборот, делают вкус сигарет более неприятным.

Пить больше жидкости​

a6ac6a81c8c232e9c71665902fb856ca.jpg

Во время отказа от курения нужно обеспечивать себе обильное питье, если к этому нет противопоказаний, подчеркнула Гамбарян. Потребление большого объема жидкости способствует очищению легких, выведению токсинов, разжижению мокроты и помогает бороться с сухостью во рту — одним из симптомов отмены. Лучше всего для этих целей подходят вода, травяные и фруктовые чаи и томатный сок. Фруктовые соки менее предпочтительны, так как в них много сахара, а все газировки, кола, алкогольные напитки и кофе могут, наоборот, спровоцировать курение.

Не использовать электронные сигареты и вейпы​

4391572739f36d9bb1f32ced502bba47.jpg

Электронные сигареты и вейпы нельзя рассматривать как средства для отказа от курения, обращает внимание Гамбарян. Это просто другой вид употребления никотина, который поддерживает и укрепляет никотиновую зависимость и вреден для здоровья.

Обращаться за помощью к врачу​


2e34af3fa4ba315c3cce577e75524a9a.jpg

По данным НМИЦ терапии и профилактической медицины, 56% курильщиков страдают от высокой или очень высокой степени никотиновой зависимости. Определить ее у себя очень просто. Если человек в течение первых 30 минут после пробуждения уже выкуривает сигарету, значит, у него высокая никотиновая зависимость. Если он закуривает в первые пять минут после того, как проснулся, или употребляет более 20 сигарет в день, это говорит об очень высоком уровне зависимости. В таких случаях для того, чтобы бросить курить, более эффективно сочетать нелекарственные способы лечения с фармакотерапией по назначению врача. Медицинский специалист подскажет необходимые препараты, их дозировку и сочетание, а также поможет разобраться, является ли, например, вдруг возникшая головная боль или сосание под ложечкой симптомами отмены или побочными действиями лекарств.
Обычно в случае с никотиносодержащими препаратами врачи рекомендуют начинать лечение с наибольших доз и снижать по мере наступления эффекта. Часто лекарственные формы одного и того же препарата используются в сочетании, так как одни действуют быстро, но и эффект от них быстро проходит, а другие, наоборот, работают медленно, но долго. Например, при применении никотиновых пластырей никотин поступает в кровь в течение 16–24 часов небольшими порциями. Такого фонового присутствия никотина может быть недостаточно для утоления никотиновой жажды, и у человека может возникнуть желание закурить. В этом случае рекомендуются никотиновые подъязычные таблетки и жевательные резинки, действующие быстрее.

Варениклин же начинают выписывать с наименьших доз и постепенно их увеличивают. В первую неделю приема лекарства пациенту разрешают курить, постепенно сокращая количество выкуриваемых сигарет. Препарат снижает тягу к курению и блокирует никотиновые рецепторы, в результате курильщик не получает удовольствия от процесса курения.

Врачебная поддержка нужна и для того, чтобы не бросить лечение, столкнувшись с первыми же трудностями. Ведь среди неприятных симптомов отмены, особенно у людей с высокой и очень высокой никотиновой зависимостью, наблюдаются такие, как усиление кашля, повышение объема отхаркиваемой мокроты и уже упоминавшаяся сухость во рту, нарушение сна, появление нервозности, усталости или, наоборот, перевозбуждения. Врач подскажет, как все эти симптомы можно регулировать.

Правильно дышать​

772d8f3720df5226d6fe6acac3193298.jpg

Важно помнить, что атака тяги к курению обычно длится не более пяти минут, то есть мучиться вечно не придется, нужно просто переждать и избежать срыва. Справиться с такой атакой могут помочь дыхательные упражнения, которые используют йоги и водолазы.

Первое: нужно сделать вдох через нос на четыре счета, выпячивая живот и обеспечивая опущение диафрагмы и накопление большего объема воздуха в легких.

Второе: нужно задержать дыхание на вдохе — на четыре счета.

Третье: сделать выдох сквозь сомкнутые губы — на четыре счета, выжимая животом весь воздух из легких.

Четвертое: задержать дыхание после полного выдоха — на четыре счета.

Этот цикл хорошо повторить десять раз. Упражнения можно делать и сидя, и стоя, и особенно полезно у открытого окна. Они помогают восстанавливать состояние дыхательной системы и преодолевать тягу к курению.

Подготовила Ксения Петрова
 

КУРЕНИЕ И СПОРТ

Можно ли бросить курить и заняться спортом​

С теми, кто считает спорт и курение совершенно несовместимыми, нельзя не согласиться. И это на самом деле так, хотя и среди заядлых курильщиков много активно занимающихся спортом, не задумываясь над тем, что организм, пораженный процессом курения, получает непосильные нагрузки.

Чтобы спорт приносил пользу, лучше бросить курить. А после того как бросил курить, не следует резко подвергать изнурительным непосильным нагрузкам органы — есть риск получения не пользы, а вреда, т. к. отказ от курения служит началом процесса «залечивания былых ран»: организмом запускается восстановительная программа. Не следует ожидать быстрого чуда, на это может уйти много времени.

А вот начать заниматься спортом как только бросил курить, стоит, постепенно (важно!) вводя физические нагрузки для предотвращения многих проблем.

Каким видом спорта отдать предпочтение?Beg-2.jpg

Начинать надо с малых нагрузок на организм. Можно начать бегать, заниматься фитнесом, йогой, плаванием, бегом. Занятия бегом будут способствовать хорошей вентиляции легких, что необходимо для пораженных продолжительным курением органов. Также занятия бегом будут благоприятны для выведения из организма ядовитых и токсичных веществ, накапливавшихся за время курения. Это поможет стать сильнее.

  • Бег
Если, бросив курить, решили начать бегать, а раньше вели малоподвижный образ жизни и спорт был чуждым и отдаленным, стоит обратиться к врачу, прежде чем начинать занятия.

С чего начать?​

Начало должно быть медленным. Ежедневно находите время для прогулок с небольшой скоростью, обусловленной собственным уровнем физической подготовки.

  • Первые прогулки могут длиться порядка четверти часа.
  • Увеличение продолжительности прогулки должно происходить через некоторое время примерно на пять минут. И так доводите время до 1 ч. постепенно.
  • Если, прогуливаясь, вы замечаете обильное потоотделение и одышку, обязательно замедляйте темп и сокращайте время. Следите за тем, чтобы прогулки стали ежедневными, ускоряйте шаг по возможности, ведите записи, отражающие результаты наблюдений.
Если серьезной проблемной зоной считается спина, либо очевидно наличие лишнего веса, подойдут лёгкие упражнения, укрепляющие сосудистую систему (заняться плаванием)

Пользу принесет освоение фитнес программы с медленным увеличением нагрузок.


Возьмите за важное правило выполнение несложных упражнений, обеспечивающих растяжку. К примеру, растягивайте мышцы, фиксируя растяжку на 10-30 секунд.

Как увеличивать нагрузку?​

progulka-1.jpg

Когда прогулки быстрым шагом стали регулярными и длятся по сорок минут, пришло время для начала укрепления сердечно-сосудистой системы.

Что необходимо прежде всего:

  • При прогулках надо вводить непродолжительные пробежки. К примеру, бег может продолжаться не более одной минуты с переходом на ходьбу. И важно не перегружаться на начальном этапе.
  • Если вы стали посещать бассейн, то и во время плавания можно прибавлять с переходами на обычный темп.
  • Если отправляетесь на велосипедную прогулку, необходимо чередование скорости и преднамеренный выбор территории, имеющей неровную поверхность.
  • Можно заняться степ аэробикой, она повышает ритм сердца и улучшает функционирование легких. К степ упражнениям относится подъем по лестнице.
Постепенно вводите в занятия новые упражнения, укрепляющие мышцы. Полезным будет включение силовых упражнений для придания тонуса мышцам. Чем большая мышечная масса будет, тем больше калорий потребуется, чтобы ее поддерживать, жировые отложения накапливаться не будут.


Работа групп мышц осуществляется в паре: не забывая об этом, то можно обеспечить их равномерную тренировку, поначалу выполняя такое число повторений, какое допустимо для вас, не перегружая своих мышц.

Каждый человек думает, как сохранить здоровье и красоту на долгие годы. Бросив курить и перейдя к активному образу жизни, вы почувствуете силу.

Физические упражнения будут способствовать восстановительным процессам в организме и укреплению пошатнувшегося здоровья, будут дарить прекрасные моменты и удовольствие от приобретения хорошей физической формы.
Курение и спорт – это не ваш выбор, активная жизнь, в которой нет места вредным привычкам, — то, что нужно вам. Отказывайтесь от пагубных привычек и берегите здоровье!
 
Отказаться от сигарет намного легче, если питаться правильными продуктами. Рассказываем, какая еда поможет побороть тягу к курению

10 продуктов, которые помогут бросить курить​

Отказаться от сигарет намного легче, если питаться правильными продуктами. Рассказываем, какая еда поможет побороть тягу к курению

Отказаться от курения — задача не из легких. В борьбе с пагубной привычкой могут помочь самые разные методы — йога, спорт, самовнушение и даже — правильное питание. Специалисты выяснили, что многие продукты не только притупляют желание курить, но и помогают выводить никотин из организма. Мы выбрали десять самых эффективных.

Вода​

Пить воду полезно всем, а курильщикам — вдвойне. Во-первых, после нескольких глотков воды вкус сигарет кажется отвратительным. Во-вторых, жидкость запускает обменные процессы и восстанавливает работу органов и систем, ослабленных курением. Ну а в-третьих, вода выводит токсины и отравляющие вещества, скопившиеся в организме курильщика.

Брокколи​

Полезная, полная витаминов брокколи снижает тягу к никотину и помогает выводить его из организма. Кроме того, капуста сытна и низкокалорийна, что особенно актуально для тех, кто боится набрать вес после отказа от сигарет.

Имбирь​

Нарежьте свежий имбирь на маленькие кусочки и носите с собой. Как только захочется затянуться сигареткой, положите ломтик имбиря в рот и пожуйте. Его жгучий вкус притупит желание курить. Другой вариант — заваривать имбирный чай с медом и лимоном. К тому же имбирь отлично освежает дыхание, которое у курильщиков не всегда самое приятное.

Горький шоколад​

Горький шоколад помогает эффективно справиться со стрессом, вызванным синдромом никотиновой отмены. Кроме того, несколько долек лакомства притупят аппетит и предотвратят переедание — ведь отказ от курения часто влечет за собой приступы голода и, как следствие, переедание.

Молочные продукты​

Многие курильщики утверждают, что при употреблении молочных продуктов вкус табака становится невыносимым. Выпейте перед очередной сигаретой стакан ряженки или молока и убедитесь сами. И это еще не все: молочные продукты являются отличным абсорбентом и помогают выводить вредные вещества, попавшие в организм из сигарет. Недаром на опасном химическом производстве работникам дают молоко «за вредность».

Корица​

Специалисты советуют вместо сигареты отламывать кусочек от коричной палочки и жевать его 10–15 минут — это притупляет желание закурить. Но даже если человек не устоит перед пагубной привычкой, курение не доставит удовольствия. Дело в том, что пряность оставляет ожоги на слизистой, которые в сочетании с табачным дымом вызывают болезненные ощущения — это не смертельно, но очень неприятно для курильщика.

Цитрусовые​

При систематическом курении никотин начинает разрушать витамин С в организме и не дает ему усваиваться. Чтобы восполнить дефицит полезного вещества, налегайте на лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые — все они богаты витамином С. Еще одна причина — кислый привкус этих фруктов отобьет охоту курить.

Сельдерей​

Сельдерей словно создан природой для борьбы с курением. Он не только портит вкус сигарет, отбивая желание курить, но и способствует уменьшению никотиновой зависимости, нормализует давление и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Яблоки​

Когда человек нервничает, рука сама тянется к сигарете. Специалисты советуют вместо этого погрызть яблоко — этот процесс помогает снять нервное напряжение без вреда для здоровья. К тому же яблоки восполняют дефицит щавелевой кислоты и железа, которых так не хватает организму курильщика.

Баклажаны​

Баклажаны содержат никотиновую кислоту, или витамин РР, за счет чего эффективно снижают никотиновую «ломку». Кроме того, никотиновая кислота благотворно влияет на нервную систему, снимая психическое напряжение и стресс — а ведь именно стресс зачастую толкает человека к курению.
 

12 шагов. программа реабилитации для зависимых


Обязательно нужно зависимому человеку не только проходить психотерапевтические консультации, лечение, но и общаться с единомышленниками. С теми людьми, кто объединён только одной целью: жить в трезвости, здесь и сейчас, сегодня. Мы помогаем с преодолением внутренних конфликтов, привычных сценариев жизни, негативных установок.



Программа разработана для помощи абсолютно любому человеку с любой зависимостью, а также для родственников и близких. Особенно тот человек, который имеет (или имел) проблемы с употреблением алкоголя или наркотических веществ, и желает в будущем оставаться трезвым.



12 шагов – это программа, основанная на духовных принципах, которые ведут к пробуждению и изменению образа жизни. То есть, это опыт одного зависимого – другому. Например, когда один наркоман перестал употреблять наркотические вещества, он берёт за собой другого наркомана, которого он может научить жить без наркотиков

12 шагов для зависимых – является одной из необходимых систем по преодолению зависимостей:

  • Алкогольной зависимости (анонимные алкоголики);
  • Наркотической зависимости (анонимные наркоманы);
  • Пищевой зависимости;
  • Булимических реакций;
  • Медикаментозная зависимость;
  • ВДА (взрослые дети алкоголики). Это когда, например, папа трудоголик-алкоголик, но выпивает и избивает ребёнка. При прохождении 12 шагов анонимных алкоголиков дети получают поддержку, как и взрослые осознают проблему;
  • Сексоголизма (когда вместо пищи или каких-то веществ человеку чувствуется эмоционально и живётся хорошо, когда часто меняются половые связи, возникает множество различных сексуальных проблем, в том числе и болячек); выстоять в отношениях таким людям тяжело, но 12 шагов – это универсальная программа;
  • Эмоционально - зависимые люди;
  • Депрессивно – зависимые;
  • И другие виды зависимостей можно вылечить с помощью системы 12 шагов

Программа 12 шагов:

Программа была разработана для помощи любому человеку, который имел проблемы с употреблением алкоголя, наркотиков, солей и желает оставаться трезвым.



Вот эти шаги:


  1. Необходимо признать бессилие перед алкоголем, любой другой зависимостью и нашу неуправляемость.
  2. Приходим к пониманию, что есть сила, которая возвращает нам здравомыслие.
  3. Принимаем решение поручить нашу волю и жизнь Богу.
  4. Рассмотрели и оценили свою жизнь и себя с нравственной точки зрения.
  5. Признаём перед Богом и собой истинную природу заблуждений.
  6. Целиком подготовили себя к Божественному избавлению нас от всех недостатков.
  7. Осознанно попросили Бога исправить изъяны.
  8. Подготовились загладить свою вину перед всеми людьми, кому мы причинили вред.
  9. Возместили причинённый этим людям ущерб, где только возможно.
  10. Продолжаем самоанализ и признаём новые ошибки, если таковые случались.
  11. Стремимся посредством молитвы и размышления улучшить общение с Богом.
  12. Достигли духовного пробуждения и донесли смысл наших идей до других зависимых людей. Стали применять эти знания в новых делах.
 
images (20).jpeg

Методика Аллена Карра – это лестница, которая поможет любому наркоману выбраться из ямы под названием «зависимость от наркотика»
 
569062-dacc76c8d385df7d61eada43c0452551.jpg

Главная проблема курильщиков – это отсутствие настоящего сильного желания, с которым можно побороть любую проблему. Когда такое желание появляется – работает любой метод. Когда его нет – тщетно всё.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу