Трезвый человек

[Huskyman]

Конечно, ты можешь пробовать так, как считаешь лучше. Хорошо, что пытаешься осмыслить весь процесс трезвения. Просто от себя добавлю то, что я понял. Этот процесс требует регулярных действий и когда он закончится - пока не понимаю.

Дружище, ну ты вспомни Шичко. Там после 3-х лет уже сознательный. А тебе до этого срока рукой подать!

 

[Пятачoк]

Дружище, ну ты вспомни Шичко. Там после 3-х лет уже сознательный. А тебе до этого срока рукой подать!

Если ты внимательно прочитаешь работу самого Шичко то обнаружишь одну вещь. Он говорит, что нужно писать дневники, но нигде не говорит от том, когда остановиться). И ещё об одном он говорит, что важно его метод доводить до других алкашей. И опять никаких сроков. А где про три года ты увидел, напомни?

 

[Huskyman]

Т

Если ты внимательно прочитаешь работу самого Шичко то обнаружишь одну вещь. Он говорит, что нужно писать дневники, но нигде не говорит от том, когда остановиться). И ещё об одном он говорит, что важно его метод доводить до других алкашей. И опять никаких сроков. А где про три года ты увидел, напомни?

Ты меня удивил конечно! Где не скажу, но как мне запомнилось, 3 года - это Срок по истечению которого ты становишься Сознательным Трезвенником. Это прям красная линия в его труде. И ты прав, при учёте что помогаешь другим, ибо Сознательный Трезвенник просто не может смотреть спокойно на всю эту страшную проблему в стороне и конечно помогает другим выбраться. Вылез сам, вытащи другого!

 

[Пятачoк]

Т

Ты меня удивил конечно! Где не скажу, но как мне запомнилось, 3 года - это Срок по истечению которого ты становишься Сознательным Трезвенником. Это прям красная линия в его труде. И ты прав, при учёте что помогаешь другим, ибо Сознательный Трезвенник просто не может смотреть спокойно на всю эту страшную проблему в стороне и конечно помогает другим выбраться. Вылез сам, вытащи другого!

Я перечитаю)

 

[Гуннхильд]

Это всего лишь эпизоды. В основном её нет и присутствует некая социоапатия.

То есть как получается? У тебя, как ты считаешь, нет социальной жизни, и ты от этого страдаешь и временами выпиваешь, так?
Тогда вопрос — что мешает наладить социальную жизнь? Ну вот на свидание же идешь. Так потихоньку еще с кем-то будешь знакомиться и общаться.
А социопатия... Мне кажется, тут как-то не к месту. Если бы она у тебя была, тебе бы наоборот эта социальная жизнь была не нужна, разве нет?

 

[Huskyman]

То есть как получается? У тебя, как ты считаешь, нет социальной жизни, и ты от этого страдаешь и временами выпиваешь, так?
Тогда вопрос — что мешает наладить социальную жизнь? Ну вот на свидание же идешь. Так потихоньку еще с кем-то будешь знакомиться и общаться.
А социопатия... Мне кажется, тут как-то не к месту. Если бы она у тебя была, тебе бы наоборот эта социальная жизнь была не нужна, разве нет?

Мне трудно сказать на сколько она мне нужна. То есть, я знаю что нужна. Не знаю сколько и какая именно. В терминах могу путаться...

 

[Huskyman]

Попробовал отказаться от сладкого, а именно шоколада и очень редко газировка. И что в итоге? На третий день, т.е. сегодня после пробежки появилось дикое желание получить вкусовой оргазм от пива. С чего это вдруг? Подобного давненько не было. Да и как-то резко. Потащило прям в магазин! Уже начал продумывать что брать буду и сколько. То ли тригернуло на картинку из Иронии судьбы. Или всё-таки после исключения сладкого, что-то произошло с рецепторами. Вообщем 2 шоколадки+бутылка газировки и никакой тяги :) Но ситуация конечно была стрёмная! Страх, что сорвусь ввёл в стрессовое состояние, но частично наверно помог опомниться. Вот так я опять был на грани от срыва. Прихожу в себя. Осмысливаю. Делаю выводы. Принимаю меры!

 

[Гуннхильд]

Попробовал отказаться от сладкого, а именно шоколада и очень редко газировка. И что в итоге? На третий день, т.е. сегодня после пробежки появилось дикое желание получить вкусовой оргазм от пива. С чего это вдруг? Подобного давненько не было. Да и как-то резко. Потащило прям в магазин! Уже начал продумывать что брать буду и сколько. То ли тригернуло на картинку из Иронии судьбы. Или всё-таки после исключения сладкого, что-то произошло с рецепторами. Вообщем 2 шоколадки+бутылка газировки и никакой тяги :) Но ситуация конечно была стрёмная! Страх, что сорвусь ввёл в стрессовое состояние, но частично наверно помог опомниться. Вот так я опять был на грани от срыва. Прихожу в себя. Осмысливаю. Делаю выводы. Принимаю меры!

Молодец, что спохватился.
А зачем от шоколада решил отказаться? Какая цель?

 

[Huskyman]

Молодец, что спохватился.
А зачем от шоколада решил отказаться? Какая цель?

Цель в комплексном оздоровлении, а именно улучшение работы гормональной системы. Есть проблемы со сном, со связками/мышцами, общая вялость. Вот хотел посмотреть, какой будет результат. В итоге чуть боком не вышел эксперимент)

 

[Гуннхильд]

Цель в комплексном оздоровлении, а именно улучшение работы гормональной системы. Есть проблемы со сном, со связками/мышцами, общая вялость. Вот хотел посмотреть, какой будет результат. В итоге чуть боком не вышел эксперимент)

Помню, я как-то худела и решила отказаться от сладкого кофе по утрам. Пила или совсем без сахара, или с сахарозаменителем. Хватило меня дня на 3, потом начались головные боли, апатия и прочие неприятности. Плюнула на это и опять стала пить сладкий кофе. Тогда еще не было явных проблем с алко, а то тоже накрыло бы нехило, наверное.

 

[Huskyman]

Вывод такой, что пока не прошёл минимальный срок ремиссии до стабильного состояния не стоит себя ограничивать в пище к которой привык.

 

[Knoppa]

Вывод такой, что пока не прошёл минимальный срок ремиссии до стабильного состояния не стоит себя ограничивать в пище к которой привык.

Спасибо, что делишься! Совсем недавно также отказаться пыталась от сладкого. И тоже начались качели ещё какие

 

[Huskyman]

Спасибо, что делишься! Совсем недавно также отказаться пыталась от сладкого. И тоже начались качели ещё какие

Я пытаюсь это делать, но мало пишу и редко. Есть некие тормозные антисоц моменты.
Поздравляю с 3-мя месяцами! Сил, терпения и вдохновения к трезвой жизни!

 

[Knoppa]

Я пытаюсь это делать, но мало пишу и редко. Есть некие тормозные антисоц моменты.
Поздравляю с 3-мя месяцами! Сил, терпения и вдохновения к трезвой жизни!

Спасибо большое! И тебе также сил! Нелёгкое дело делаем, но такое необходимое для качественной жизни

 

[Huskyman]

Вот сегодня опять похожее состояние и мысли. Опять после пробежки. Опять за сладким идти? Что же это получается такое, теперь зависимость от сладкого?

 

[Huskyman]

Если сопоставить это состояние с опытом прошлых ремиссии. Самая большая была примерно 1, 25 года. Было примерно такое состояние. Я его назвал синдром отложенного срыва. Когда физически ты ещё не сорвался, но где-то в подсознании уже есть индульгенция на употребление. Такое состояние длилось несколько месяцев и сейчас мне понятно, что срыв был не избежен, просто был вопрос времени...

 

[финно_угр]

и сейчас мне понятно, что срыв был не избежен, просто был вопрос времени...

Несколько месяцев думал, что на курево сорвусь. А сегодня утром подумал - не факт)

 

[Annafromneverland]

Вот сегодня опять похожее состояние и мысли. Опять после пробежки. Опять за сладким идти? Что же это получается такое, теперь зависимость от сладкого?

Смотря с какой стороны посмотреть. После отказа от алкоголя наш организм перестраивается. Многое связано с выработкой инсулина и уровнем сахара. Здесь на форуме есть информация о тех процессах, которые идут в нашем организме. Один из самых простых советов - это на первое время заменить алкоголь сладким, то есть быстрыми углеводами. Во-первых это скачек глюкозы и инсулина, расщепляется быстро и мы чувствуем эффект почти сразу. Сахар тоже в определенном смысле можно назвать наркотиком, но здесь каждый выбирает для себя меньшее из зол. Я использовала сладкое на случай экстренной поддержки. В остальном просто старалась после первого месяца следить за питанием. Например, добавила больше жиров и фруктов в свой рацион, экспериментировала с разными блюдами - например делала смузи банан, клубника, шпинат, яблоко, смузи боул с авокадо, какао и ложкой ореховой пасты. Вариантов масса. Мне это помогало переключить мысли, сфокусироваться на другом. Организму нужно время, чтобы восстановить выработку дофамина и серотонина. Тяга - это мысли, но не действие. Если позволить себе разгонять эти мысли, делать их центром своей каждодневной деятельности, то рано или поздно это приведёт к ожидаемым действиям. Суть дневников, АА, психотерапии - это минимизация подобных мыслей. Человек выбирает удобный способ, берёт то, что работает для него и учится убирать эти мысли из своей головы.

 

[Huskyman]

Смотря с какой стороны посмотреть. После отказа от алкоголя наш организм перестраивается. Многое связано с выработкой инсулина и уровнем сахара. Здесь на форуме есть информация о тех процессах, которые идут в нашем организме. Один из самых простых советов - это на первое время заменить алкоголь сладким, то есть быстрыми углеводами. Во-первых это скачек глюкозы и инсулина, расщепляется быстро и мы чувствуем эффект почти сразу. Сахар тоже в определенном смысле можно назвать наркотиком, но здесь каждый выбирает для себя меньшее из зол. Я использовала сладкое на случай экстренной поддержки. В остальном просто старалась после первого месяца следить за питанием. Например, добавила больше жиров и фруктов в свой рацион, экспериментировала с разными блюдами - например делала смузи банан, клубника, шпинат, яблоко, смузи боул с авокадо, какао и ложкой ореховой пасты. Вариантов масса. Мне это помогало переключить мысли, сфокусироваться на другом. Организму нужно время, чтобы восстановить выработку дофамина и серотонина. Тяга - это мысли, но не действие. Если позволить себе разгонять эти мысли, делать их центром своей каждодневной деятельности, то рано или поздно это приведёт к ожидаемым действиям. Суть дневников, АА, психотерапии - это минимизация подобных мыслей. Человек выбирает удобный способ, берёт то, что работает для него и учится убирать эти мысли из своей головы.

Спасибо за совет! Да, сахар действительно влияет. Наверно стоит использовать этот инструмент, тем самым выбрать из двух зол меньшее... Так же я вспомнил о том, что при занятии спортом сжигая жиры идёт выброс в кровь остатков наркоты, а расщепление жиров при отказа от сахара кратно усиливается. Так может отсюда и эффект в моём случае? В кровь попадают продукты принятых мною в прошлом больших количеств пива, что и вызывает тягу.

 

[Annafromneverland]

Спасибо за совет! Да, сахар действительно влияет. Наверно стоит использовать этот инструмент, тем самым выбрать из двух зол меньшее... Так же я вспомнил о том, что при занятии спортом сжигая жиры идёт выброс в кровь остатков наркоты, а расщепление жиров при отказа от сахара кратно усиливается. Так может отсюда и эффект в моём случае? В кровь попадают продукты принятых мною в прошлом больших количеств пива, что и вызывает тягу.

Возможно, отдельно про то, что происходит при употребление пива, честно, не читала. Но у тебя на счетчике уже 5 месяцев, так что не думаю, что это связано с остатками пива) скорее тут вопрос какой урон был нанесен организму, ЦНС, метаболизму, работе ЖКТ. Занятия спорта тоже способствуют выработке дофамина, но тут вопрос наших нервов и мыслей. После занятий спортом, например те, кто работает над телом знают, что для результата нужна еда с белком и медленными углеводами. На первых порах у многих в голове остаётся связка - сделал что-то нужно себя похвалить или наградить. Дать себе что-то, что даст быстрое ощущение. Поэтому по старой привычке кажется, что обязательно нужно что-то съесть или выпить. Уровень дофамина чуть поднялся, но не хватает, хочется усилить это чувство и мозг быстро настраивает мысли на поощрение. Ведь на самом деле ничего не случится, если ты нормально питаешься и сразу после тренировки не съешь что-то. Нужно следить за своим питанием - если нагрузка увеличивается, а питание идёт в дефиците, очевидно, что организм посылает сигналы, что ему не хватает. Слететь проще на сладкое, но по факту нужно просто подкорректировать питание. Второй вопрос, если это действительно работает только наша голова. Например, раньше ты любил себя "вознаграждать" за проделанную работу. Сейчас дофамин не вырабатывается так, как раньше. Организм острее чувствует нехватку, поэтому наш мозг пытается найти быстрый способ. Если сейчас занятия спортом вызывают такие мысли - попробуй делать не интенсивные тренировки. Замени бег на прогулку. Еду после на вкусный протеиновый напиток или батончик. Если есть чувство, что нужно себя вознаградить - ищи другой способ. Купи хорошие кроссовки за месяц тренировок. Пока месяц не закончился - потрать время на выбор. Или сходи на массаж после недели правильного режима. Ищи способ, который позволит тебе комфортно совмещать спорт и трезвую жизнь.