Совокупность методов трезвления от До

[alt]

До, привет! Я обычно беру то, что мне надо, а остальное мимо пролетает.
Сейчас я не верю в то, что камень помочь может, но когда-то я в это смогу поверить, тогда и спрошу :)
Но рассказывай уже, заинтриговал!

 

[До]

А к стати да, чем может помочь аметист?

До, привет! Я обычно беру то, что мне надо, а остальное мимо пролетает.
Сейчас я не верю в то, что камень помочь может, но когда-то я в это смогу поверить, тогда и спрошу :)
Но рассказывай уже, заинтриговал!

Не-не-не!
Раз вам оно не надо, то оно и не сработает тогда. А если не сработает, то это уже тогда не метод.

 

[alt]

Да ты сам не знаешь

 

[До]

Да ты сам не знаешь

Я-то, будь уверен!..
тоже нет. (с)

 

[До]

Аметист.
Поскольку я не являюсь первооткрывателем, то даю ссылку на изначальную тему
dmitrievital, которая меня натолкнула на использование камня аметиста против алкозависимости.

Если просто погуглить по этому камню, то он как раз с древних времен использовался для избавления от этой напасти.

От себя лишь отмечу одно - помогает.

 

[До]

Далее хочу сделать перепост тех своих статей и размышлений об алко, которые мне помогли прояснить для себя природу и проблематику алкоголизма в течении второго года трезвости.

13 Авг 2018 Об алкомышлении и алколичности.

Ремарка.
Я говорю пока о нас, ЕУшниках. А если точнее о ЕУшниках в ЕУшной фазе.
ЕУшники в попытках завязать часто переходят к ЗУшной фазе, но мотивы, психдеформация, поведение всё же остаются ЕУшными (хотя позже наверно всякое бывает).

Итак, когда мы бухали, у нас был определенный круг интересов, общения и внутренних стимулов для движения, как физического, так и "духовного".
Т.е. это всё определялось употреблением алкоголя. Не во всём напрямую, но опосредованно практически в каждой сфере.

Например, прекрасное проведение времени - музицирование группой. Музыка будоражит чувства, применение и оттачивание навыков игры также доставляет удовольствие, проделывание этого вместе с единомышленниками усиливает этот эффект.

Что делается после игры? Идем домой и делимся впечатлениями с родственниками о совершенном прекрасном действе?
Нет.
Поскольку всё хорошо получилось, надо "отметить".
Что это значит, "отметить"? Это в общем-то дословно сделать зарубку на своей психо-эмоциональной сфере, что когда хорошо - надо употребить алкоголь.

В следующие разы, после многократного повторения этого ритуала, возникает условный рефлекс. Даже если музицирование прошло опосредованно, появляется абсолютно чуждый музыке стимул. Будет все равно хорошо, если после "накатить".
Потом идет следующая фаза: зачем ждать окончания репетиции, когда можно во время. Удовольствия-то больше.
Ну а потом понятно. Навык уже не оттачивается, на музыку уже свой особенный взгляд, который отличается от со-музыкантов.
Потом лучше репетицию начинать с принятия на грудь, а потом и просто вместо репетиции - ведь столько всего нужно и можно обсудить.
И вообще, зачем сейчас музыка - лучше поехали в баню или... ухаживать за дамами или всё одновременно.

Такой вот абстрактный пример, в котором я старался показать, как алко вплетается в поведенческие патерны, и как они становятся частью личности. Этот пример можно спроецировать на любую деятельность или событие.
Сдал экзамен, надо выпить, провалил экзамен, надо выпить, познакомился с особью противоположного пола - надо выпить за знакомство, расставание, надо снять стресс, устал на работе, снять усталость, хочется праздника - надо зажечь, понедельник - тяжелый день, пятница-тяпница - святое дело. В устойчивой первой фазе всё идет по накатанной.

Наш человек, Земфира, всё хорошо описала в одной песенке:
"В понедельник я болею
Во вторник открываю глаза
В среду работа работа
Пробки работа
Четверг авария солнце
Желание жить
Это пятница
Москва колбасится"

Куча якорей меняют личность и бессознательно повязывают любое действие тела или движение в душе с алкоголем.
Понятно, что кроме условного рефлекса, позже происходит изменение биохимии в организме. Увеличивающаяся потребность в гормонах не может покрываться естественной выработкой и продуцируется с избытком лишь с помощью алкоголя.

Это всё отражается на психо-эмоциональной сфере.
Мне скучно, мне не хватает чего-то, вселенская тоска, потеря связи с окружающими... какая трагедия... Однако, эта хворь снимается одним движением стакана. Ну или тремя.
Мне плохо с похмелья. Если сосредоточиться на этом чувстве и поразмышлять, то можно прийти к выводам вселенского мастштаба - мир катится в пропасть, однозначно скоро апокалипсис и несовершенство бытия никогда не позволит в полной мере получить то, чего желаешь ты.
А желаешь ты вечного лета и... поставить на кухне барный пивной кран, чтобы пиво можно было всегда набрать, когда захочешь.
Молочные реки и кисельные берега.

Скатерть-самобранка помещается в одной бутылке. Волшебная палочка-выручалочка.

Мышление деформируется и инфантилизируется. Я хочу-у-уу! Душевные страдания или просто дискомфорт, неудобства не перерабатываются, а терпятся и снимаются в подходящее время легким движением руки с ёмкостью. Всё, что не нельзя таким образом убрать, выметается из жизни как несовместимое с ней.

Хотя жизнь алкоголика и состоит из таких же событий и действий, как и у людей не употребляющих, их мотивы и сопровождающие эмоции полностью отличны от первых. И они своей подавляющей частью и составляют личность алкоголика. Т.е. ту самую алколичность.

Позже попробую написать, что происходит во время завязки.

 

[До]

15 Авг 2018
Об алкомышлении и алколичности (продолжение).

И вот "Я" "решил" "завязать".
Почему здесь всё в кавычках? Ну "завязать" - понятно, просто фразеологизм. Т.е. прекратить употреблять алкоголь.
А "Я" - это кто? И может ли оно решать в этом случае?
... Оставлю эту загадку вам порешать.
Я вроде уже не раз проходился по некоторым пунктам разгадки.

Сейчас, однако, я хотел бы проследить за тем, что случается после завязки с алкоголиком.
Он завязал. Он начинает жить.
Нет. Вот так - ЖИТЬ!
Уже на пятый день солнышко начинает светить ласковей, птички поют, аж плакать хочется. Или смеяться. Или всё вместе. Как же ж хорошо... Но к пятнице это проходит.
И встает внезапно вопрос - а как его это ну - отдыхать? Это без тяпнуть как? А как зажечь свечу? Или лучше две? А с друганами как тусить? Они ж квасить будут. А я - смотреть? Что-то какая-то ущербность и несправедливость в этом мире.
Ладно. Пока забили на тусовку. Будем дома отдыхать. С семьей, с детьми, идиллия... А оно не отдыхается. Чего-то не хватает. Как то не весело. Пресно и скучно.
Забили.
Зато пришел на работу свежий в понедельник (я кстати искренне считал, что по понедельникам все (как минимум мужики) тяжелые, хмельные). Но, начальник был не в духе (а может как раз с похмелья) и напряг не за дело.
Как же так? Как дальше жить? Такая адская несправедливость? Что с ней делать? Надо снять стресс. Вечером однозначно. Но... стоп. А как?
Я не знаю. Куда девать этот напряг? А мысли по кругу. Одно и тоже. Не хера себе птички, солнышко.

Выясняется, что без алкоголя жить мы не умеем.
Стресс снимать не умеем, отдыхать не умеем, зажигать не умеем, общаться не умеем.

Получается надо учиться. Но учиться не тянет. В возрасте, когда уже к 40 или уже за 40. Заставлять себя?
В общем, волшебной палочки нет, а своими ногами идти уже ходить разучился.
И тут всегда встает вопрос о мотивации.
И те, кто не дошел до дна, начинают рано или поздно дискутировать на эту тему с самим собой (или алкогольным аспектом своего Я). И естественно неизбежно проигрывают.

В следующий раз - о том, почему проигрывают. А также о тяге, воле, и алкомышлении.

 

[До]

16 Авг 2018
Почему мы проигрываем в дискуссии с алко-Я?

Не хотелось бы углубляться в дебри устройства нашего мозга и вместе с ним - психики (там сами ученые до сих делают открытия, перечеркивающие предыдущие), факт остается следующим: воспринимаемая информация проходит быстрее через лимбическую систему, которая среди прочего отвечает за наши эмоции, и уже окрашивается эмоционально до того, как наш мыслительный процесс начнет ее обрабатывать.
Поэтому, при прочих равных, эмоции сильнее рацио в плане принятия решений.

Высоки полагают - чувства;
еще выше, чем чувства, сердце;
выше сердца находится буддхи,
еще выше стоит вожделенье.

Распознав то, что выше буддхи,
укрепив своим атманом атман,
порази же врага, мощнорукий,
столь упорного - вожделенье.
("Бхагавадгита", III, 42-43.)

Вывод: когда присутствуют эмоции, мышление будет ущербным по определению.
И в такие моменты лучше не думать на темы, требующие серьезного, взвешенного решения, имеющего далеко идущие последствия. И именно такой темой является тема бухла.

Т.е. часто оно начинается так. Что-то шевельнулось в душе, внутри и тут же затухло, и... всплывает вопрос в сознании "но неужели мне нильзя никада выпить?"
Дальше мы начинаем эту тему развивать. Ведь скоро приедет друг закадычный, лето-отпуск, а я не в одном глазу, свадьба у дочери на носу, как быть, нельзя же отказываться, Октоберфест скоро, неужели больше никогда не потусю итд. нужное подчеркнуть.

И начинаем разгонять тягу, размышляем, да-нет, может всё же да, когда нибудь, двигаем окно Овертона дальше, дальше. Иногда прекращаем здесь. Останавливаемся с неприятным осадочком.
При следующем "приступе", однако, мы начинаем уже с того места, где остановились. Не, ну последний раз на свадьбе-то сына через 3 месяца надо погулять, а потом - всё. Ни-ни. Один раз и всё. Больше ни капли в жизни. Но чота как-то маловато. Свадьба то пару дней и всё. Успею ли отойти... Может раньше начать? Хрена его ждать до этой свадьбы...
Чувствуете, куда мы уже зашли? И ведь решение уже незаметно принято. А его уже, как примерно Сквер сказал, уже потом каленым железом не выжжешь.

Где мы мы совершаем роковую ошибку? Да там, где мы в принципе начинаем размышлять, когда присутствуют болезненные эмоции/чувства.

И вот с этого момента мы начинаем учиться. Понятно, после пары шишек срывов, начинаешь работать со своими эмоциями, чувствами, мыслями не как со своими, а как засылаемыми извне. Начинаешь вырабатывать и применять методы, первые - чтобы выявлять мысли, окрашенные болезненными мыслечувствами, вторые - чтобы их нейтрализовывать.

 

[До]

18 Авг 2018
О мотивации.

Меня в свое время немного бесила подпись у Дреки:
"Как мотивировать себя что-либо делать? Да никак. Оставайтесь в жопе" © А. Лебедев

Эта подпись мне, собственно, и сейчас не сильно нравится именно своим корпускулярным эгоизмом, но речь сейчас не о нём. Зато она отражает суть настоящей мотивации при прекращении употребления.

Как было в одной недавней дискуссии: что ж, если мне скажут, что игра в шашки помогает оставаться трезвым, мне что, в шашки играть?
Да хоть и в шашки. Когда дошел до такого состояния, когда уже в аду, но еще живой, и при этом инстинкт самосохранения еще не полностью атрофировался, у тебя внезапно возникает такое стойкое ощущение, можно сказать инсайт: главное прочь, а там - всё равно.
Всплывает такое глубокое желание любыми судьбами уйти из этого чистилища, и больше никогда туда.

Надо ловить момент, поскольку он размывается со временем трезвления, преобразовать его в стойкий, немного изнутри постоянно подогреваемый настрой и хвататься за любую возможность - хоть в АА, хоть в церковь, хоть в шашки, главное - прочь. Помогает кому-то дневник, надо пробовать вести дневник, помогают группы АА, надо идти на группы, некоторым помогает аметист ;), попробуем аметист. Не рассуждать, а брать и делать. И держать этот настрой как можно дольше. Как минимум полгода. Лучше год.

Вот когда доходишь до такого вышеописанного ощущения, тогда, на мой взгляд, ты уже в начале правильного пути.

Как мы уже разобрали ранее, (раз)мышление нам зачастую не может помочь, а может наоборот навредить, особенно вначале трезвления, когда болезненные мыслечувства превалируют над здоровыми. Рассуждения на эту тему с самим собой - это дискуссия с алкоЯ. Она заведомо проигрышная.

Итак, получается мотивация одна - любыми способами, неважно куда, главное выбраться из этой жопы.

Поэтому меня умиляют барышни-турбовеники, которые за готовкой выпивают свои 2-3 бокала вина, с попытками убрать из жизни спиртное, когда образ жизни иного не подразумевает, а последствия в виде обычного похмелья, т.е. упадок сил по утрам и легкое чувство вины, слишком незначительны по сравнению с бонусами допинга, коим пока еще является алкоголь в устойчивой первой стадии.
Да, есть и здесь исключения. Хотя бы та же Дреки.

И мне искренне хотелось бы помочь и этим людям - что на первой стадии алкоголизма. Ведь это та же проблема. Но поскольку последствия не перевешивают мнимых плюсов, а сам субъект при этом уже на крючке у зависимости, шансы выбраться на этой стадии намного меньше, чем на второй, хотя они и тут не велики.

 

[До]

25 Авг 2018
Об инструментах изменения личности.

Статью О дефектном мышлении я запостил в свою профильную тему по йоге, поскольку она опирается на йогическую концепцию и использует инструменты работы с психикой, которые не только были задокументированы еще более 2000 лет назад, но и до сих пор являются основными для настоящих йогинов.

Если обратиться к предыдущей статье О мотивации, то может показаться, что достаточно осознать дно и оттолкнуться от него, и всё дальше будет хорошо.
Это не так. Осознание алкоада и использование инстинкта самосохранения необходимы, но недостаточны для ведения качественной трезвой жизни. Если оставаться в прежней колее мышления, можно довести себя до психушки и самоубийства.
Поэтому крайне важно изменить то состояние башки, которое было до этого.
А еще лучше, чтобы всякие тяги больше нас не беспокоили, от проживания обычных моментов жизни нас наполняло довольство и удовлетворение, а дефектное мышление постепенно сошло на нет. (На счет последнего я пока не уверен, насколько оно устранимо, но подвижки есть, а значит есть и шансы).

Понятно, что сушествуют объективные обстоятельства - это биохимия, которая будет меняться со временем. Т.е. если не вводить в кровь этанол, то восстановится правильный обмен веществ и горманальный фон. Но копать туннель надо с двух концов.
Хотя биохимия и изначальные установки в организме - это считай более мощная сила, чем сила воли. Но для управления и коррекции психики кроме воли можно использовать и другие инструменты.

Наиболее подходящие я считаю те, которые используются в йогической практике (см. вышеуказанную статью). И то это далеко не все. И устранение препятствия, такого как пристрастие, - лишь малая часть того, что приобретает йогин в процессе практики.
С другой стороны - учиться распознавать болезненные мыслечувства, прекращение мышления, управление своим вниманием и его концентрацией - это уже очень мощные рычаги, которые кроме как сохранения беспристрастности способны на полную трансформацию личности человека.

 

[До]

АСМР.
Считаю достаточно быстродейственной методой для успокоения ненужного мышления и развития правильных, здоровых эмоций.

Спасибо @Кошка в лукошке за наводку.

Пара впечатлений от КВЛ о АСМР.

а меня немного пугает, что это начало получаться слишком легко у меня, даже когда я не стараюсь.
а началось всё с моего увлечения АСМР. я не гналась за мурашками, слушала без наушников, просто на хороших колонках. нашла пару любимых АСМРщиков и слушала только их перед сном. Примерно через полгода моего увлечения АСМР я начала замечать, что легко впадаю в это состояние приятной расслабленной приторможенности с пустотой в голове без мыслежвачки, даже когда не смотрю АСМР, например просто монотонная речь и я "уплываю", меня выключает, состояние почти полутрансовкое какбэ, не знаю как объяснить, приятное спокойствие и умиротворение, не хочется шевелиться. могу впасть в это состояние также по желанию, главное чтобы лежать при этом. Выхожу из этого состояния легко, но неохотно. уж больно оно приятное.
Товарищи йоги, это вообще нормально?

ну вообще то должно потянуть в сон, расслабить. я именно для сна и смотрела.
а потом, примерно через полгода почти ежедневных просмотров различных АСМР(я просмотрела всех основных наших, англоязычных, азиатских с хорошими рейтингами), начала и днём в это состояние впадать, лежишь, втыкаешь, в голове приятная пустота, тело тоже в кайфовом подвешенном состояние, типа лёгкой невесомости, даже пальчиком пошевелить неохота. я намеренно в этом состоянии не задерживалась. я его наоборот старалась прогнать. мне оно кажется уместным только перед сном. уже пару раз было, что я и сидя днём чувствовала что проваливаюсь в это состояние. не хочется ни о чём думать и получается не думать ни о чём, как то само собой. я не знаю сколько по времени я могу в таком состоянии пробыть, но по ощущениям, кажется, что через 5 минут просто вырубишься и заснёшь. я поначалу грешила на пониженное давление, но это нестыкуется с пустотой в голове, полутранс, шевелиться неохота, тело слегка теряет в весе будто, головокружения при этом нет, зевоты нет, моргания нет, моргание наоборот пропадает почти полностью. взгляд при этом не двигается. со стороны наверное жутковато смотрится, что человек сидит\лежит как статуя со стеклянным неподвижным взглядом. и это состояние не сравнить с накуркой планом\анашой. это вообще разное по наполнению в голове, а вот по состоянию тела похоже. по накурке мысли в голове исполняют шаманские пляски. а при этом йоговском состоянии мысли исчезают, голова как воздушный шарик, пустая. В общем, перед сном самое то что надо.
зы. а ведь началось всё после того как бросила курить. если бы курила, то не смогла бы просто без мыслей так лежать, обязательно в голове бы крутилась мысль "а не пойти ли мне покурить".

 

[До]

Биохимия алкоголизма.

Наткнулся на статью у Историка, которая лишний раз подтвердила мои скромные познания в этой области и укрепила мою точку зрения в отношении причины алкоголизма.
В фавориты.

Очень интересная статья.

Физиология алкоголизма и наркомании.

Два ответа на вопрос «возможно ли излечение алкоголизма и наркомании»? Что такое алкоголизм и другие наркомании с биологической точки зрения. Какие изменения происходят в работе нервной системы при постоянном употреблении алкоголя. Что такое лечение алкоголизма и наркомании с комплексной биопсихологической точки зрения.

Сначала кратко об устройстве головного мозга. Головной мозг, как известно, состоит из нервных клеток (нейронов). У клетки каждого нейрона на одной стороне клетки есть длинный отросток (аксон), а на другой стороне несколько коротких отростков (дендритов). Нейроны головного мозга объединяются в нейронную цепь следующим образом: несколько нейронов своими аксонами соединяются с дендритом следующего нейрона в звене нейронной цепи, этот нейрон через свой аксон присоединен к дендриту следующего нейрона и т.д. Передача информации по такой нейронной цепи происходит так: от нескольких нейронов через их аксоны нервный импульс передается на дендриты следующего нейроны в цепи, в этом нейроне информация суммируется и обрабатывается и передается уже через его аксон дальше к следующему нейрону в цепи и т.д.

Между аксоном одного нейрона и дендритом другого есть небольшой промежуток (называемый синапсной щелью). Через эту щель нервный импульс от одного нейрона к другому передается с помощью специальных веществ – нейромедиаторов. Их существует более 50 разновидностей для разных видов сигналов, но в плане образования алкоголизма интересен один нейромедиатор, отвечающий за передачу импульса удовольствия – дофамин. В аксоне 1-го нейрона (от которого идет нервный импульс) находится система производства (синтеза) дофамина и его хранилище (депо). На поверхности дендрита 2-го нейрона находятся рецепторы, «принимающие» идущие через синапсную щель от 1-го нейрона молекулы дофамина.

Нервный импульс (в данном случае «удовольствия») в таком случае от одного нейрона к следующему переходит следующим образом. Допустим для удобства (в реальности это конечно же не так), что максимальное количество молекул дофамина и принимающих их рецепторов 10 штук. Допустим, что по нейронной цепи идет импульс радости. Первый нейрон в таком случае выбрасывает 8 молекул дофамина, они проходят через синапсную щель и заполняют 8 рецепторов. 2-й нейрон по относительному количеству заполненных рецепторов (80%) определяет, что пришел импульс радости и передает его дальше. Допустим теперь, что по нейронной цепи идет импульс спокойствия. Первый нейрон выбрасывает 5 молекул дофамина, они заполняют 5 рецепторов 2-го нейрона, и он по 50%-ой заполненности рецепторов регистрирует импульс спокойствия. Такой же механизм будет и для нервного импульса, передающего грусть – первый нейрон выбрасывает 2 молекулы дофамина, они заполняют 20% рецепторов и регистрируется импульс грусти. Это описание довольно примитивное и максимально упрощенное, настоящая картина, конечно, гораздо сложнее, но общий принцип остается таким же: интенсивность нервного импульса, переданного от 1-го нейрона ко 2-му, регистрируется через количество попавшего в рецепторы молекул нейромедиатора.

Как влияет алкоголь на этот процесс (для всех наркотиков это влияние схожее, поэтому поняв, как влияет алкоголь, будет понятным принцип любой наркомании)? Алкоголь своим химическим действием «выжимает» все молекулы дофамина из депо 1-го нейрона. Попадая в большом количестве на рецепторы 2-го нейрона, они создают импульс радости. Это и есть та эйфория, которая появляется при употреблении алкоголя (или других наркотических веществ – все они действуют похожим образом). При постоянном употреблении алкоголя организм начинает подстраиваться к нему и происходят следующие изменения: на окончании дендрита 2-го нейрона увеличивается количество принимающих рецепторов, чтобы успевать принимать повышенное количество приходящего дофамина. К чему эти изменения приводят в итоге?

Допустим, в процессе развития алкоголизма образовалось еще 10 дополнительных рецепторов. Теперь, пусть человек принял прежнюю дозу алкоголя, и что «выдавило» в синапсную щель прежние 10 молекул дофамина. Но количество рецепторов у 2-го нейрона уже в два раза больше. Итак, теперь 10 молекул дофамина заполняют уже только 50% рецепторов и, соответственно, принимается импульс спокойствия. Так образуется известный эффект понижения (а со временем полного исчезновения) эйфории от употребления. Так что же, если эйфория исчезла, тогда человек просто бросит пить? Нет. Потому что когда он находится в состоянии без алкоголя, 1-й нейрон выпускает 5 молекул дофамина (что соответствовало прежнему сигналу спокойствия), которые заполняют уже 25% рецепторов, что уже соответствует сигналу грусти. И если раньше человек в трезвом состоянии чувствовал себя спокойно и пил ради получения радости, то теперь он в трезвом состоянии чувствует себя депрессивно и пьет ради получения спокойствия (вернее, облегчения). Если раньше алкоголь был удовольствием, то теперь он стал необходимостью.

Восстанавливается ли со временем прежнее количество рецепторов? Со временем дополнительные рецепторы постепенно «консервируются», и работа нервной системы в трезвом состоянии нормализируется. Пока этого не произошло, человек чувствует себя без алкоголя неудовлетворительно, и это состояние называется постабстинентным синдромом. Наиболее кризисное состояние постабстинентного синдрома длится первые три месяца полного воздержания от алкоголя (дополнительные рецепторы пока еще не начали консервироваться и у человека идет период острой неудовлетворенности трезвой жизнью). Далее до года длится острое состояние постабстинентного синдрома (происходит медленная постепенная консервация основного числа дополнительных дофаминовых рецепторов). После этого за 2-5 лет трезвости происходит полная консервация оставшихся дополнительных дофаминовых рецепторов, и после этого периода нервная система полностью восстанавливает свою способность нормально работать без алкоголя.

Что происходит при новом употреблении алкоголя после длительного многолетнего периода трезвости? Обычно при попадании алкоголя в кровь происходит процесс быстрой (иногда чуть ли не за одну пьянку) расконсервации всех дополнительных рецепторов, и нервная система возвращается практически сразу в то состояние, при котором была до прекращения употребления. Сразу с полной силой возвращаются бесконтрольное употребление, похмельный синдром и другие последствия употребления при алкоголизме.

Итак, алкоголизмом (и другим видом наркомании) с биологической точки зрения является нарушение системы передачи нервных импульсов определенными нейромедиаторами. Возможно ли с этой точки зрения излечение алкоголизма и наркомании? На этот вопрос существует два ответа – один более распространенный, другой менее. Первый ответ – алкоголизм неизлечим, возможно лишь поддержание ремиссии (состояния неупотребления), при новом употреблении возвращаются все его последствия.

Другой ответ более сложен. Да, контролированного употребления у потерявшего контроль человека уже никогда не будет. Но является ли именно это болезнью? По определению «болезнь – это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз». Является ли неспособность контролировано пить нарушением нормальной жизнедеятельности? Алкоголь с биологической точки зрения не является необходимым для существования организма веществом, мало того, он попросту является ядом. Переиначим тогда вопрос – является ли неспособность контролировано употреблять яд нарушением нормальной жизнедеятельности, то бишь болезнью? Или (чтобы острота вопроса не затушевывалась социальными шаблонами о «нормальности пития алкоголя»), поставим такой же вопрос про другие виды наркомании – является ли нарушением нормальной жизнедеятельности, то бишь болезнью, неспособность контролировано употреблять, к примеру, героин (который, кстати, по своему химическому действию очень похож на алкоголь)? Кроме того, ведь целые народности рождаются с генетически заданной неспособностью «нормально» употреблять алкоголь, но можно ли их назвать алкоголиками, если они никогда не пили и не будут пить, и при этом нормально живут и также нормально себя чувствуют?

Если внимательнее присмотреться к нарушениям биологических процессов, то правильнее определять алкоголизм не через потерю дозового контроля (ведь неспособность нормально пить присутствует у многих людей, и это никак не мешает им жить), а через нарушение нервной системы, при котором она не способна нормально функционировать в его отсутствии, из-за чего человек НЕ МОЖЕТ НЕ пить. Ведь опять-таки, существуют формы алкоголизма, когда человека пьет вполне контролировано, но вот вообще не пить он при этом не может. Тогда и излечением алкоголизма будет не восстановление дозового контроля, а способность нервной системы нормально работать без алкоголя. Говоря иначе, излечением алкоголизма, с этой точки зрения, будет являться восстановление способностей организма нормально функционировать в трезвом состоянии. А это как раз возможно, причем без всяких препаратов – просто со временем трезвости.

Тогда второй ответ на вопрос «излечим ли алкоголизм» звучит следующим образом: алкоголизм излечим в плане исчезновения со временем потребности организма в алкоголе, но при этом не восстанавливается реактивность организма на алкоголь (способность контролировано пить).

При этом не следует забывать, что кроме биологической составляющей алкоголизма, существует еще и психологическая, из-за которой человек неспособен на психологическом уровне обходится при росте психологического напряжения без алкоголя (а в таком случае, и оставаться трезвым). Психологическая составляющая, в отличие от биологической, сама со сроком трезвости не уходит, и тут необходим курс психотерапии алкоголизма (лечения психологической составляющей алкоголизма). В таком случае лечением алкоголизма (и других наркоманий), с этой комплексной биопсихологической точки зрения, является поддержание абсолютной трезвости (вследствие чего происходит постепенное восстановление работы нервной системы) и процесс психологического восстановления. Тогда со временем (обычно, длительном – до нескольких лет), человек обретает способность полноценно жить без алкоголя (жить с удовлетворенностью трезвой жизнью без желания вернуться к употреблению), что и можно назвать излечением алкоголизма.

 

[До]

31 Авг 2018
Никогда vs. Когда-нибудь.

Недавно где-то была дискуссия, по поводу того, какой психологический приём применять при отказе от алко.
Наиболее распространенный это "Сегодня я не пью". А когда пью? Ну не знаю, может "когда-нибудь" потом, а сегодня - ни-ни.

Напротив, "Никогда" считается угнетающим психику и ведущим к срыву.

Лично я после последнего срыва пришел, однако, именно к "никогда". И именно "никогда" устранило тягу как мы её обычно знаем. Именно "никогда" отрезает все пути назад и сжигает мосты. "Никогда" заставляет в сложные минуты повышенной нервозности не переводить мысли на старые рельсы, а искать другого выхода в психоконфликте.

"Сегодня я не пью" считаю методом для тех, кто пробует бросить в первый раз, т.е. новичков трезвости. Второй вариант - это АА-метода.
Многие шаги АА вполне действенные и близки тем методам, которые я принял для себя как действенные. Но чем меня до сих пор отталкивает АА?
В частности есть два критичных момента. Один из них - "Сегодня я не пью". Второй - "я не могу управлять своей жизнью, и это навсегда".
Второй, возможно, происходит из неправильного понимания тех принципов, которые ранее сформировали Билл, Боб и Ко.
А первый вообще непонятно, каким боком к АА - а может это просто моё неправильное понимание, и он не имеет отношения к АА.

В любом случае, чтобы оставаться трезвым нужна прежде всего честность.
Если вы говорите - "сегодня я не пью", то вы немного лукавите. Оставляя уму лазейку. Сознательно пытаетесь нае..ть себя самого.
Это не совсем честность. Или совсем никакая не честность, а уловка. Она может быть понятна, когда алко-Я сильно и еще рулит, и "себя самого" означает именно это алко-Я.
Но по прошествии месяцев, лет правильной "переориентации" и восстановления биохимии, она абсолютно ни к чему. А на самом деле, она и вначале не нужна.
Честность дает правильный настрой. Сказать "себе" никогда - это логично и честно.
Или вы всё еще хотите назад в эту клоаку?
И тут мы подходим ко второй части АА-шной проблематики. Важно понимать. Управлять своей жизнью можно и нужно. Этому можно и нужно учиться.
Да, в у потребе это действительно невозможно. Этот факт нужно проанализировать, прочувствовать и принять.

Когда ты не кормишь свою зависимость, т.е. не употребляешь, у тебя появляются возможности.
Извините, а кто это вот принял решение больше не пить? Кто ходит на группы, прописывает шаги, пытается вести себя по другому, жить по другому? Не Я? Конечно Я. И чем дальше, тем больше получается.
Понятно, что не напрямую, не через волю (хотя некоторые форумчане ломятся напролом, и с волей нарабатывают счетчики), через применение методов и инструментов, но это применяет и контролирует "Я".
И задача у "Я" освободиться от зависимости. Научиться по другому реагировать на внешние и внутренние раздражители. Прописать это в подсознание. А не менять одну зависимость на другую, будь то сладости, спорт, секс или посещение групп АА.
Лично у меня задача такая стоит, но и коней мы не гоним.
Всё будет, но потом.

Да, зарекаться нельзя. Самоуверенность недопустима. Но в голове на тему алко нет никакого "когда-нибудь".
Только - "никогда больше". И да поможет нам ВС в этом.

 

[До]

2 Сен 2018
Дальнейшие аспекты биоавтоматики.

Итак, мы познали природу алкоголизма, ее биохимическую и психологическую составляющие.

Мы прошли через ад срывов и приняли мотивацию дна как наиболее действенную.
Мы начали новую жизнь с использованием приемов против алкомышления и дефектного мышления. (Надо подумать кстати о их различии).
ЗОЖ и всё такое. Формирование новой личности за счет новых поступков и действий.
Время тикает, вроде как что-то меняется. Но достаточно ли этого всего? Выпиливается ли старое? Или чего-то не хватает?

С одной стороны, надо понимать, что "чего-то не хватает" - это вообще нормальная составляющая жизнедеятельности практически любого живого организма. Так задумал демиург устроена Природа, что для жизнеобеспечения биороботы сами должны искать подходящую для жизненных условий среду, добывать источники обеспечивания жизни и стараться находиться в этой среде как можно дольше, т.е. стабилизировать это состояние и продлять Жизнь через производство себе подобных.
Такая глобальная прога самосохранения. Начиная от растений и амёб и заканчивая (пока) человеком. Полубогов, богов и прочих бестелесных существ мы в расчёт здесь не берём.

Поэтому нужно всегда осознавать - само чувство "чего-то не хватает", оно возникает периодически всё время. И это даже хорошо. Если его не возникает, значит, в организме серьезный сбой, и ему не долго осталось до завершения своего существования. Либо вы уже используете хим.элементы для того, чтобы глушить это важный инстинкт. Тем самым становясь причиной этого сбоя.
В общем, в нашем случае, когда возникает это чувство, это значит, что организм дает сигнал - мне не хватает вот тех гормонов, а значит вот этих элементов. До сознания этот сигнал зачастую доходит в виде сформировавшихся мыслей/потребностей - надо попить, надо поесть, надо поспать, надо подвигаться, надо подвигаться в паре итд.
Таким образом, биоробот заполучает недостающие для нормального функционирования вещества и сохраняет себе жизнь. Слишком низкая температура за бортом? Надо искать тепло и заодно движением разогревать кровь. Итд.

Понятно, что изначально не было задумано тушить это "чего-то не хватает" этанолом. Но так или иначе мы встроили его в биохимию организма и закрепили регулярным повторением, расстроив в организме многие функции. "Надо вмазать" на "чего-то не хватает" - это уже серьезное нарушение как биохимии, так и психики.

Выпиливая это нарушение, как через нормальную биохимию питания, так и через новые повторяющиеся действия и поступки, мы конечно идем по правильному пути. Но опять зададимся вопросом - а достаточно ли этого?
Хватает ли сознательного вмешательства, волевых усилий для перестройки условных рефлексов?

Конечно, необходимо воздействие на психику, и на подсознание. Обычно, на него сложно воздействовать напрямую через сознание.
Можно применять различные психотехники. Обычно нужны позитивные эмоциональные, неискусственные переживания для этого воздействия. Я не знаю, насколько действенна психология позитивизма, когда эмоции вызываются сознательно волевым усилием. Мне кажется, что слабодейственна. Также как и методика сознательного создания якорей. Но для текущего момента, тактически, наверное сойдет.

Однако, глобально здесь больше подходит механизм психического сброса, организованного с помощью йоготерапии. Именно этим меня и привлекла система, описанная Бойко, что без прямого сознательного воздействия мы даём силе, заложенной в нас демиургом Природой, выровнять всё кривое в психике и сбросить все установки к заводским. Это больше похоже на самогипноз с лечебно-профилактическим эффектом.

Цитата:

"Вопрос: Может ли йога излечить от болезни?
Ответ (Индра Деви): Йога ничего не может излечить.
Лечит Природа.
Упражнения йоги могут только расчистить ей путь,
устранить препятствия и тем самым предоставить Природе
возможность успешно выполнить свою задачу."

Индра Деви "Йога для вас"
---
Есть еще один момент, который иногда вызывает дискомфорт, это - внутренний Наблюдатель. Многие так или иначе заметили его. Его всевидящее око иногда становится напряжным, и от него хочется скрыться.

В целом, это то, что в русской традиции называлось совесть.
Но в йогической терминологии он так и называется безучастным Наблюдателем или Пурушей.
Для того, чтобы не было неуютно с ним, нужна работа над моралью, так называемая духовная работа. В целом она сводится к обретению состояния любви.

 

[До]

11 Сен 2018
"Я вылечился" и "флэшбэк".

"Я вылечился" - частенько бывает такой саморазвод на сроках до года и в год.
Если рассуждать рационально, то это - прекрасно. Я выскажу такую крамолу - если у вас возникает такое ощущение, постарайтесь его удержать и закрепить. Ведь вылечиться от зависимости - это главная наша цель.

Но увы. На таких сроках это ощущение вряд ли удастся сделать устойчивым, потому что за ним стоят неправильные мыслечувства. Возможно на первый взгляд и не болезненные. Такая эйфорийка - свобода, полёт души и всё такое. Но!
Отделение зёрен от плевел еще не произошло на таком сроке, а значит эйфорию мы еще не можем отделить от алкоупотребления. И оно подкрадывается тогда. Причем внезапно. Так что потом сам офигеваешь, такие высокие чувства и так опошлить? И нету эйфорийки. И потом уже ей назло некоторые нажираются. Такая встреча через годы - первая Любовь. Но доступная. Бери - не хочу. И вроде вспышка - огого! А потом думаешь, аннет. Не то. Но надо. Это мы уже о флешбеке.

Еще раз - флэшбеком я называю такое ощущение - когда всё прекрасно, жизнь хороша, и тут вот люди сидят и так весело и приятно за столиками, а у них чота налито и... вот же они. И я. И я могу же быть в той же теме, в том настроении. Но как же так? Нельзя?...

Они часто идут рука об руку обманка "Я вылечился" и обманка "флэшбек".

На самом деле "Я вылечился" это когда ты без проблем, колебаний, размышлений и сомнений автоматом можешь в любых ситуациях сказать "нет" употреблению, не задумываясь и не ощущая лишних движений в подкорке.

А флэшбэк - это вообще мираж. Мимо проплывающая волна ума. Читта вритти. Подождать пару часов, максимум 3 дня, и всё испаряется как дым, если конечно за этим просто наблюдать, а не потакать этим мыслечувствам, и тем более если не совершать никаких связанных с этим действий.

 

[До]

Статья Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие.

Некоторые пункты совпадают с теми принципами, которые я озвучил в начале темы.
Задокументируем их кратко:

1. Дофаминовый детокс.
Убрать все «ложные» удовольствия, оставить только естественные потребности.
2. Низкострессовая монотонная среда.
Уехать в скучное предсказуетмое место (или создать себе такое). Никаких новостей, фильмов. Сделайте ваш мини-монастырь.
3. Культивируйте скромность, занимайтесь монотонными однообразными делами.
Навык делать маленькие дела, задумывая и осуществляя их.
4. Техники осознанности.
Принятие негативных эмоций без закручивания негативной спирали. Обучение выдерживать чувства.
5. Техника присутствия в настоящем моменте,
избегать фантазий о прошлом или будущем.
(Здесь я рекомендую к прочтению книгу Экхарта Толле "Сила момента сейчас")
6. Работа со страхом смерти (для людей без суицидального риска)
7. Когнитивная терапия и когнитивное совершенствование личности ( работа над собой и своими поступками) по принципу простых алгоритмов и ежедневного анализа, вроде ведения дневников: подумал, оценил, отреагировал, почему, какие еще варианты.
8. Составление списка «настоящих радостей» (см. различия между настоящим и ложным удовольствием). Составить и следовать сети мелких радостей.
9. Качественный сон.
10. Ориентироваться в повседневной жизни на процесс, а не результат.

 

[До]

Понедельник в 12:19

Яд или Неяд.

Итак, здесь стоит различать два принциальных момента:

- обсуждение физиологической стороны вопроса яд-неяд.
- сознательное построение жизненной позиции по отношению к алкоголю.

Мы можем до усрачки (как и показал опрос КВЛ) орать ЯД! Или твердить про меру и Парацельсиуса. Или про воду и кислород. Суть физиологической стороны не меняется. Факт остается фактом.
Этанол - токсичный ксенобиотик, лидирующий по количеству отравлений в мире. Не кислородом люди травятся больше всего, не водой, а "безобидным" спиртом.

Второй момент. В первое свое трезвление я сильно удивился позиции Камрада. Он намеренно вызывал рвотный рефлекс, чтобы выработать устойчивое отвращение к алкоголю.
Я считал, что это точно перебор.
Когда я несколько раз сорвался, я понял, что надо менять стратегию, и прежде всего отношение к алко, и перебора в этом деле быть не может.
Мне понравилась на первый взгляд крамольная позиция Маланьи - с самого начала исключить из мышления саму возможность употребления. Т.е. однозначное и безповоротное Никогда.
Дальше. Я уже говорил, что я исключил все возможное соприкосновение с этанолом - квас, кефир, тирамизу, лосьон после бритья.
И естественно правило чистых рук.

И здесь мы подходим к важному моменту: Сознательное Я в долгосрочном периоде ничего не решает. Решает бессознательное Я. И вот эти ограничения, вот эта позиция алко=яд, они как раз направлены на выработку правильного бессознательного отношения к этанолу.
Так вырабатывается правильный настрой и твердая, качественная трезвость.
Да, можно долго оставаться трезвым. Но каким будет качество жизни этой трезвости зависит от гармоничности формирующейся личности, от жизненной позиции, и в первую очередь в отношении к этанолу.

Я во многом согласен с КВЛ. Она зачастую говорит казалось бы тривиальные вещи, но удивительно, что встречает такое сопротивление. И где? На алкофоруме, где казалось бы каждый должен знать базу.
Честность с самим собой, например, - это основа основ. Честность с другими достойна уважения, а не порицания.

Многие не хотят отбиваться от стада. Раз общество не признает алкоголь ядом, то это мне не повезло, я не вписался в общество, я белая ворона... Это крайне ущербная позиция, она в корне не правильна.
И если я вижу, что всё общество больно, что все употребляющие (алки и не алки) совершают неправильное действие, я буду считать это неправильным действием, независимо от мнения "мирового сообщества".

И наконец многие упускают из вида, этанол - это не только токсичный ксенобиотик, но и ПАВ, и наркотик.
А это важная сторона опять же перечеркивающая любую "меру".

Является ли этанол метаболитом, еще не доказано. Есть лишь некоторые гипотезы по поводу участия его в межклеточном обмене.
Юния когда то утверждала такое. Но как мы видим ее позиция по этому вопросу не оправдала себя.

Некоторые еще заявляют, что у нас в кишечнике пивзавод. Да у некоторых происходит такое ЖКТ расстройство, что там начинает всё бродить и вырабатываться определенное количество алкоголя, но это лишь только повод для лечения и приведения ЖКТ в норму.

 

[bublinka]

Очень понравилась темка,близки мне твои рассуждения,будто себя почитала))) И да,именно "я не выпью никогда" позволило мне спокойно начать работу по изменению мышления. Вариант " сегодня я не пью"-не мой,моё второе Я обязательно бы выделило день,когда я могу выпить,своеобразные торги,сегодня нет,может когда-нибудь и этот торг мешает,регулярно всплывает в голове мечтами о том,когда наступит "сегодня я пью". Осознание только полного отказа от алко,до конца дней моих(сколько мне там отмерено) не оставляет шансов на торг .

 

[О.Ж. Грант]

Она зачастую говорит казалось бы тривиальные вещи, но удивительно, что встречает такое сопротивление.

Ты просто не понял почему так происходит )))) Дело не в спирте, дело в КВЛ.

 

[bublinka]

Допишу ещё отсебятину. По моим наблюдениям,очень часто трезвеющие алкоголики делают одну ошибку-допускают возможность употребления в "экстренных случаях",например,серьёзное заболевание,смерть близкого человека,развод,потеря любимой работы и т.п. Как правило,подсознательно начинают подгонять свою жизнь к тому,чтобы похожий "экстренный "случай наступил,либо переворачивают всё с ног на голову,веря что это и есть тот самый случай. Например,скандал с мужем подпадает под ситуацию "развод",алкоголик так себя настроит и сам же в это поверит,проблемы со здоровьем автоматически станут тем "серьёзным заболеванием",а смерть знакомой,с которой не виделись тысячу и один год станет "смертью близкого человека". Я,естественно,не исключение,знаю,как я могу себя развести и обмануть,поэтому моя формулировка звучит " Хоть камни с неба-пить я не буду")))