Вчера была у психиатра и он-таки поставил мне БАР 2го типа. Я выдохнула) вообще пришла со словами, что психолог направила, но по-моему не похоже. Он час меня расспрашивал с детства и до текущих дней, подробно про каждое состояние и в итоге сказал, что очень даже похоже. И что не надо путать с 1 типом просто, 2ой так и протекает, периоды депрессии намного длиннее подъёма, но при этом легче. Функционируешь, но ничего не хочется. Поэтому сложно довести что-либо до конца - принимаешь решение на подъёме, а в депрессии теряется смысл, желания пропадают, мотивации нет и упс.
Самое классное, что он сказал, это надо понимать, но это не надо принимать. То есть конечно не надо себя гнобить и ругать за спад. Но лежать на диване в полном принятии тоже нельзя - это только ухудшает ситуацию. И если не можешь сделать то что хотел, сделай то, что можешь. То есть, если не можешь дойти до спортзала, но есть силы выйти во двор - надо выйти во двор. Даже если кажется это бессмысленным. Потому что если останешься в кровати, следующий выбор будет, а вставать ли вообще с неё.
Это вот то что со мной и было, когда я решила все принять и ждать желаний. А их и нету. И я сама интуитивно пришла к тому, что надо заставлять себя делать минимум и вводить привычки в ежедневный распорядок. Он тоже сказал, что это и надо делать. Нужен набор действий в течение дня, который войдёт в привычку. Потому что действия и движение это жизнь. И лучше всего именно физическое движение, спорт, прогулка, это может быть и профилактикой от спадов, а если наступил лёгкий спад, то благодаря этому можно себя вернуть в равновесие.
Ну и назначил мне нормотимик. Сказал, что антидепрессанты надо с большой осторожностью принимать с БАРом. Буду наблюдаться у него.
Получается нельзя идти одной психологией, пытаться познать себя и свои желания, или принять себя и свои нежелания. Иногда у тебя просто их не будет - желаний. И надо как-то себе помочь. Сейчас мне стало проще. И рада, что мысленно пришла как раз к таким заключениям, которые он мне сказал.
У мужа кстати очень похоже все, у него депрессия стоит, но лечение уже годами как-то не особо помогает. Так что тоже сходит, может ему и совсем другое лечение нужно.
