Выкладываю вечернюю часть отчёта.
03.08.2020, безалкогольный день 59, утро-день-вечер.
Заранее прошу прощения у «моих читателей», всё как обычно будет почти без изменений, стандартно, рутинно и предсказуемо.
Отдельно всё-таки повторю здесь утреннюю часть отчёта в обычной структуре, так как в сводном отчёте кое-что могло затеряться.
День вышел спокойный, несколько скомканный тем, что несмотря на то, что я встал рано, до дома и обычных процедур я добрался примерно в 7:30.
Алкогольных провокаций сегодня не было.
Утренний набор мероприятий несколько отличался от привычного – правило Серафима Саровского было прочитано, «Подъём неба» и «Поддерживание Луны» были выполнены, это как обычно, однако в физкультурной части временные изменения – время, отводимое в занятие на элементы тайцзицюаня, увеличилось вдвое, другие динамические элементы остались в прежнем количестве, физической нагрузки в виде отжиманий и гантелей по техническим причинам не было.
Позавтракал двумя яйцами вкрутую.
С утра и до обеда работал, отчитывался на
НД.
В качестве обеда выел верхний слой в банке шпрот. Перестал есть, как только почувствовал насыщение.
Перед обедом сделал стандартный дневной набор – «Подъём неба» и «Поддерживание Луны», правило Серафима Саровского, акафист и молитвы св. мученику Вонифатию.
После обеда и до вечернего времени работал.
Перед концом дня выходил по рутинным делам, заодно нагулял 10 тыс. шагов в парке.
Вечерние спортивные мероприятия подверглись изменениям. Делались «Подъём неба» и «Поддерживание Луны», разминающие и раскручивающие движения, тайцзицюань и иные динамические элементы выполнялись в объёме, аналогичном утреннему. Физической нагрузки в виде отжиманий и гантелей также не было, начну возвращать их в наборы дня через два-три. Также было прочитано правило Серафима Саровского. Из вечернего набора исключил временно длинное дыхательное упражнение, оно однозначно будет делаться сегодня перед сном в качестве успокаивающего и расслабляющего средства.
Прочитал страницы 11-13 из книжки Е. Савиной «Возвращение Кая» в качестве антиалкогольного мероприятия. 3 страницы, вроде смешно, но времени сегодня мало, а 10 предыдущих дней я не делал и этого.
План на вечер – после того, как позанимаюсь неотложными рутинными делами, нарезать себе греческого салата на ужин и съесть порцию.
Ложиться спать предполагаю, когда мне этого сильно захочется. Думаю, это будет не сильно поздно в связи с ранним подъёмом.
С завтрашнего дня начнутся заметные изменения в спортивной программе. Гуляя в парке, присмотрел себе нормальную площадку для занятий. Так как вес снизился примерно на 5 кг, утренние занятия намереваюсь перенести на улицу с бегом до площадки и обратно, и обычных цигун и динамических занятий, позже в утренний сет подключу физику.
Дневной набор останется прежним.
В вечернем наборе планирую оставить цигун, элементы тайцзи, длинное дыхательное упражнение, добавить растягивающие упражнения и работу по развитию и подучиванию ранее забытых за годы элементов.
Приоритет в подучивании пока будет на тайцзицюань – последние 10 дней показали, что не зря я много лет назад разучил простейшие 24 формы стиля Ян, как раз на тот случай, когда либо проснулся поздно и нормально позаниматься некогда, или просто по жизни нормально заниматься некогда – тайцзи хорошо выручает в таком случае. Но вот 24 формы я забыл за годы пьянства – помню только то, из тайцзи, что делал ещё до этого. Но вот книжка, из которой я 24 формы когда-то взял, до сих пор у меня под рукой.
Не уверен, что утренний бег и занятия на улице сразу станут ежедневными – после завтрашнего опыта боли в мышцах покажут, когда реально будет смысл это повторить. Возможно, поначалу более трёх раз в неделю так работать ещё не получится.
Облегчать себе жизнь приёмом элькара-карнитина не собираюсь. Пусть тело поработает по-взрослому.
Как-то на сегодня дальнейшая программа мне видится так.
Рад, что у тебя и без форума получается поддерживать хороший трезвый настрой! 
Мне кажется, ты бы и в пьяной компании смог бы остаться трезвым (хотя встречаются неадекваты, которые всех хотят напоить и трезвых встречают буквально в штыки; таких лучше избегать, чтобы не портить себе настроение).
С уважением отношусь к спортсменам любого вида спорта, но восточные единоборства - это вообще какой-то другой мир! Респект, Кузьма!
