Важно Поговорим о...трезвости?

[Nat14]

Cон наладится сам, у меня через 2,5 мес стал боле менее хорошим. У тебя слишком малый срок трезвости пока. Но будет лучше, обещаю)) Держись!

Спасибо за поддержку!

 

[Павия]

При простуде такое дерьмо приключается.

А как выражается при простуде?

 

[Сизый Нос]

Как удерживались от срыва?

Что меня удерживает от срыва. Жалко печень, очень сильно жалко.

От срывов меня удерживают, главным образом, воспоминания о моих алкогольных косячествах. Но вот печень тоже не на последнем месте. Извините за подробности, но по роду занятий мне регулярно приходится присутствовать на вскрытиях в патологоанатомическом отделении, и я прекрасно знаю, как выглядит печень алкоголиков (и другие органы тоже). Это, конечно, нечто. Сейчас проблема срыва пока для меня не актуальна, но если ситуация изменится, я думаю, смогу легко визуализировать патологоанатомические видения и вернуть тем самым свой мозг на место.

 

[Ioxim2]

# "Предвестники срыва. Как не срываться"
С момента, как я приняла решение – не пить никогда ни при каких обстоятельствах – у меня срывов не было (тттттт). Наверное в первую очередь потому, что было принято Решение – не пить никогда ни при каких обстоятельствах и прочитано очень много тем на форуме, не только "трезвых", но и "срывных".

Невозможно сорваться, если ты понимаешь – что с тобой происходит и почему (имхо). Если у тебя в голове мысли «Я хочу выпить» -сразу же трансформируются « О, накат, с чего вдруг? Что случилось? Надо разобраться».

Я себя приучила именно к этому- не принимать желания, тягу – за руководство к действию, а рассматривать их, как под микроскопом – с чего вдруг, кто чего хочет, зачем, какие будут последствия, какая польза, какой вред. В результате – смысл выпивки просто исчезал, обесценивался, и я оставалась трезвой.
Конечно, то, что я РЕШИЛА – не спасло меня чудесным образом от тяги и накатов.
Было. И тяга, выматывающая душу и нервы по вечерам, и накаты – «вдруг откуда не возьмись, надо срочно выпить». Все это было конечно тоже. Но не приводило к выпивке, потому что у меня было четкое понимание –я не пью, что бы не произошло – я не пью, мне – это не надо.
Первое время накатывало каждый вечер – просто потому, что я еушница и за много лет это уже стало образом жизни.
Как справлялась:

• Планировала вечера и выходные. Не позволяла себе «пустых» вечеров и выходных, когда не понятно чем заняться. Планы были самые простые: сегодня погулять на набережной с собакой, завтра – посмотреть интересный фильм, послезавтра почитать книжку, купить вкусняшек, приготовить вкусняшек, поехать в другой город и т.д.
• Всегда были под рукой таблетки – мне хватало глицина. И если вдруг чувствовала, что сильно накрывает – сразу выпивала 2-3 таблетки.
• Разрешала себе есть –все, что душе угодно.
• Пила много всякого вкусного – квасы, лимонады, свежие соки, всякие разные чаи, кофе, какао. Так как вечером я привыкла –пиво/закуска/книжка/ноутбук, то просто заменила напиток и еду.
• Много времени проводила на форуме. И в своей теме писала, но больше читала других и училась у других – как переживать тягу.

Но это скорее даже не профилактика срыва, это был процесс отвыкания.

А вот предсрывные состояния - обычно им предшествовали какие-то очень эмоциональные события. Причем без разницы - позитивные эмоции или негативные, рефлекс срабатывал безотказно – надо выпить.

У меня была своя формула работы с такими состояниями.

• Выпить таблетку глицина , уйти оттуда, где что-то раздражает, переместить себя в такое место или обстоятельства – где выпить однозначно не получится.
• Съесть что-то очень вкусное
• Написать на форум или просто в ноутбуке – высказать все, что чувствую, без стеснения.
• Не отвлекаться, а наоборот - рассмотреть очень подробно свои чувства и желания:

- Что происходит? Чего я на самом деле хочу? Я правда хочу выпить пива, или просто погасить эмоции?

- Насколько важно то, что происходит? Завтра – я тоже буду считать, что эта ситуация была супер-важной? Она действительно стоит этих эмоций?
- Выпивка решит возникшую проблему? Принесет облегчение? Что будет, если я сейчас выпью: туман в голове, отупение, потом слезы или наоборот – веселье. А завтра? Завтра я проснусь с чувством – ура, я решила эту проблему или с ощущением «все пропало, я снова напилась»?
- Я прямо сейчас – что могу сделать? И надо ли что-то делать? Можно отложить на завтра? Тогда « Я подумаю об этом завтра».

Проще говоря – я так со всех сторон рассматривала это свое «Хочу выпить», что оно становилось…каким-то несерьезным. Появлялась понимание, что дело не в выпивке и она тут совсем не при чем.

Прям сильных- сильных накатов у меня было 2. Один на третьем месяце трезвости, второй – на девятом. В обои случаях – я была в пяти минутах от выпивки.

И спасло меня именно наличие плана действий. Я себе просто сказала тогда – сделай это все, если не поможет – да хрен с ним со счетчиком, новый поставишь, пей.

Помогло. Я трезвая до сих пор. И надеюсь и верю – что это уже навсегда).
Когда курить бросала - тоже использовала этот же план, только дополнила его чтением "Отче Наш"- накатило - пока 10 раз не прочитаю - никаких действий. Как рукой снимало накаты. Не обязательно читать эту молитву, можно составить свой текст, но это работает и работает очень хорошо).

Много буков написала, почему-то все так вспомнилось ярко).
Совет всем, кто только на старте, и не важно первый или десятый старт.
Набросайте себе такой план - "что делать, если очень хочется выпить". И главное - выполняйте его, это реально работает.
Дайте себе шанс остаться трезвым, выпить то завсегда успеете.

Дáааа, большой трактат!!!

 

[Ioxim2]

Сегодня совершил колебательное мыследвижение в сторону магазина. Ехал на машине после работы. На перекрестке мне в крыло въехал очень молодой человек (стаж 6 месяцев) на очень старой десятке. От неожиданности и от расстройства (машину купил неделю назад, ДТП первое за 36 лет вождения) "поплыл": руки ходуном ходили, впал в ступор. Мелькнула мысль, что хорошо бы взять коньячку, когда все закончится. Но, пока товарищи офицеры оформляли протокол, немного успокоился. Железяка она и есть железяка, не стоит она того, чтобы затевать игру с огнем. Тем более, что второго участника аварии признали виновным. Так что пришел домой, выпил феназепем и анаприлин. Тем дело и кончилось. Так что теперь исключительно на трезвую голову буду совершать формальности, связанные с ремонтом авто. В прежние времена пробухал бы дней десять с горя.

хорошо излагает собака учитесь киса...

 

[Ioxim2]

хорошо излагает собака учитесь киса...

вот я заметил что у нашего народа и у меня самого то бишь есть одна особенность мы ценность и значимость своих эмоций страшно преувеличиваем, а ценность непредвзятого анализа и оценки реальной ситуации сильно занижаем, короче хотим эмоционировать в то время когда надо включать компьютер и просто анализировать ситуацию. Поэтому в своих действиях руководствуемся эмоциями а не расчетом-от этого и результат

 

[Fomans]

@Джаз Предвестники срыва.
Я человек срывной со срока 2+ года, поэтому тема знакомая. Предвестник у меня был один, но какой. Это депрессия. Самая настоящая, когда не радовали ничего, ни поездки, ни смена обстановки. Нет понятия что делать и как дальше жить. Жуткая ангедония. При этом я работала все время как вол. И в тот момент, когда я загнала себя настолько, что выходных уже не хватало, отпусков не хватало, надо было увольняться. Прям тогда. Но я запила. Я стала снимать напряжение выпивкой.
Через полгода я все равно уволилась, но уже не трезвая. После увольнения я спала месяц.
Не доводите себя до крайней усталости, берегите свою трезвость!

Да.....я тоже с двух Сорвался....а сейчас как депрессия? Просто меня так доставало....сидел на фенибуте почти год.... Проблемы на работе...в семье..это не повод пить...А усталость адская... как будто на тебе кто-то едет

 

[Maxx]

# "Предвестники срыва. Как не срываться"
С момента, как я приняла решение – не пить никогда ни при каких обстоятельствах – у меня срывов не было (тттттт). Наверное в первую очередь потому, что было принято Решение – не пить никогда ни при каких обстоятельствах и прочитано очень много тем на форуме, не только "трезвых", но и "срывных".

Невозможно сорваться, если ты понимаешь – что с тобой происходит и почему (имхо). Если у тебя в голове мысли «Я хочу выпить» -сразу же трансформируются « О, накат, с чего вдруг? Что случилось? Надо разобраться».

Я себя приучила именно к этому- не принимать желания, тягу – за руководство к действию, а рассматривать их, как под микроскопом – с чего вдруг, кто чего хочет, зачем, какие будут последствия, какая польза, какой вред. В результате – смысл выпивки просто исчезал, обесценивался, и я оставалась трезвой.
Конечно, то, что я РЕШИЛА – не спасло меня чудесным образом от тяги и накатов.
Было. И тяга, выматывающая душу и нервы по вечерам, и накаты – «вдруг откуда не возьмись, надо срочно выпить». Все это было конечно тоже. Но не приводило к выпивке, потому что у меня было четкое понимание –я не пью, что бы не произошло – я не пью, мне – это не надо.
Первое время накатывало каждый вечер – просто потому, что я еушница и за много лет это уже стало образом жизни.
Как справлялась:

• Планировала вечера и выходные. Не позволяла себе «пустых» вечеров и выходных, когда не понятно чем заняться. Планы были самые простые: сегодня погулять на набережной с собакой, завтра – посмотреть интересный фильм, послезавтра почитать книжку, купить вкусняшек, приготовить вкусняшек, поехать в другой город и т.д.
• Всегда были под рукой таблетки – мне хватало глицина. И если вдруг чувствовала, что сильно накрывает – сразу выпивала 2-3 таблетки.
• Разрешала себе есть –все, что душе угодно.
• Пила много всякого вкусного – квасы, лимонады, свежие соки, всякие разные чаи, кофе, какао. Так как вечером я привыкла –пиво/закуска/книжка/ноутбук, то просто заменила напиток и еду.
• Много времени проводила на форуме. И в своей теме писала, но больше читала других и училась у других – как переживать тягу.

Но это скорее даже не профилактика срыва, это был процесс отвыкания.

А вот предсрывные состояния - обычно им предшествовали какие-то очень эмоциональные события. Причем без разницы - позитивные эмоции или негативные, рефлекс срабатывал безотказно – надо выпить.

У меня была своя формула работы с такими состояниями.

• Выпить таблетку глицина , уйти оттуда, где что-то раздражает, переместить себя в такое место или обстоятельства – где выпить однозначно не получится.
• Съесть что-то очень вкусное
• Написать на форум или просто в ноутбуке – высказать все, что чувствую, без стеснения.
• Не отвлекаться, а наоборот - рассмотреть очень подробно свои чувства и желания:

- Что происходит? Чего я на самом деле хочу? Я правда хочу выпить пива, или просто погасить эмоции?

- Насколько важно то, что происходит? Завтра – я тоже буду считать, что эта ситуация была супер-важной? Она действительно стоит этих эмоций?
- Выпивка решит возникшую проблему? Принесет облегчение? Что будет, если я сейчас выпью: туман в голове, отупение, потом слезы или наоборот – веселье. А завтра? Завтра я проснусь с чувством – ура, я решила эту проблему или с ощущением «все пропало, я снова напилась»?
- Я прямо сейчас – что могу сделать? И надо ли что-то делать? Можно отложить на завтра? Тогда « Я подумаю об этом завтра».

Проще говоря – я так со всех сторон рассматривала это свое «Хочу выпить», что оно становилось…каким-то несерьезным. Появлялась понимание, что дело не в выпивке и она тут совсем не при чем.

Прям сильных- сильных накатов у меня было 2. Один на третьем месяце трезвости, второй – на девятом. В обои случаях – я была в пяти минутах от выпивки.

И спасло меня именно наличие плана действий. Я себе просто сказала тогда – сделай это все, если не поможет – да хрен с ним со счетчиком, новый поставишь, пей.

Помогло. Я трезвая до сих пор. И надеюсь и верю – что это уже навсегда).
Когда курить бросала - тоже использовала этот же план, только дополнила его чтением "Отче Наш"- накатило - пока 10 раз не прочитаю - никаких действий. Как рукой снимало накаты. Не обязательно читать эту молитву, можно составить свой текст, но это работает и работает очень хорошо).

Много буков написала, почему-то все так вспомнилось ярко).
Совет всем, кто только на старте, и не важно первый или десятый старт.
Набросайте себе такой план - "что делать, если очень хочется выпить". И главное - выполняйте его, это реально работает.
Дайте себе шанс остаться трезвым, выпить то завсегда успеете.

Очень очень очень эффективно! Проверил только что! Спасибо, солнышко))

 

[Сашуня]

Классно! Решить не пить и как отрезать! Я бы так хотела! Но... Каждый раз каюсь, депрессия ( которая органическая, не придуманная, лет 20 уже, ПТСР), и кажется , что вроде и не тянет, и всё хорошо, относительно, вдруг...бац! А , пошло оно всё! И умирать не страшно ( под мухой), а потом ужас ужасный! Похмелье, стыд, страх, депрессия + 100баллов, ПА, да всё и не опишешь! И , кажется, всё никогда-никогда....

 

[Сизый Нос]

Предвестник у меня был один, но какой. Это депрессия. Самая настоящая, когда не радовали ничего, ни поездки, ни смена обстановки. Нет понятия что делать и как дальше жить. Жуткая ангедония.

Не помогает-с этанольчик от депрессии, как выяснилось. Он даже в фармакологии рассматривается, как депрессант, а не антидепрессант. Депрессия до возлияния полная ерунда по сравнению с депрессией после. С серотонином у людей нынче напряженка, вот в чем беда.

 

[Сашуня]

Депрессия установленная, никак не легче любой другой, поверьте на слово! Этанол помогает в первый день, хотя бы проплакаться, а это иногда очень важно! А вот потом.... Очень всё страшно .

 

[Ioxim2]

Классно! Решить не пить и как отрезать! Я бы так хотела! Но... Каждый раз каюсь, депрессия ( которая органическая, не придуманная, лет 20 уже, ПТСР), и кажется , что вроде и не тянет, и всё хорошо, относительно, вдруг...бац! А , пошло оно всё! И умирать не страшно ( под мухой), а потом ужас ужасный! Похмелье, стыд, страх, депрессия + 100баллов, ПА, да всё и не опишешь! И , кажется, всё никогда-никогда....

Как это все таинственно, столько эмоций

 

[Ioxim2]

Не помогает-с этанольчик от депрессии, как выяснилось. Он даже в фармакологии рассматривается, как депрессант, а не антидепрессант. Депрессия до возлияния полная ерунда по сравнению с депрессией после. С серотонином у людей нынче напряженка, вот в чем беда.

Если ничего не радует значит жизнь слишком хороша.!!!

 

[Ioxim2]

Как это все таинственно, столько эмоций

Умирать не страшно пока на операционном столе не окажешся и начнут чегонибуть резать долго и без местного наркоза в процессе появляютя мысли хорошо бы ещо пожить, особенно если тебе лет 25-30, гэ

 

[Сашуня]

Умирать не страшно пока на операционном столе не окажешся и начнут чегонибуть резать долго и без местного наркоза в процессе появляютя мысли хорошо бы ещо пожить, особенно если тебе лет 25

Умирать не страшно пока на операционном столе не окажешся и начнут чегонибуть резать долго и без местного наркоза в процессе появляютя мысли хорошо бы ещо пожить, особенно если тебе лет 25-30, гэ

На столе совсем не страшно, кажется просто засыпаешь... Был опыт, большая потеря крови. А вот с отходняком это не сравнить... Но, на мой взгляд...

 

[Ioxim2]

У меня местный наркоз был сам видел как собирали ногу часа 3-4 это прткольно.

 

[Сашуня]

У меня местный наркоз был сам видел как собирали ногу часа 3-4 это прткольно.

Да, в юморе нам не откажешь... Видимо, способ защиты такой..

 

[Сизый Нос]

Если ничего не радует значит жизнь слишком хороша.!!!

Я бы еще добавил: и если ничего особо не печалит. Бурные желания, сильные эмоции с отклонениями в обе стороны выводят из равновесия. А что может быть лучше уравновешенности, покоя и умиротворения.

 

[Ioxim2]

Я бы еще добавил: и если ничего особо не печалит. Бурные желания, сильные эмоции с отклонениями в обе стороны выводят из равновесия. А что может быть лучше уравновешенности, покоя и умиротворения.

Да вы батенька эстет и даже философ...

 

[Сизый Нос]

Да вы батенька эстет и даже философ...

Пытаюсь, насколько алкогольная энцефалопатия позволяет.