Пивной алкоголик
- Автор темы mihlya
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 25 Май 2010
- Сообщения
- 22,838
- Регистрация
- 7 Июн 2009
- Сообщения
- 2,031
Поздравляю с 2-мя годами! 😄
- Регистрация
- 31 Окт 2010
- Сообщения
- 40,868
- Пол
- женский
Абалдеть!!!!!!!!!!
Какие методики похудения применял? http://s16.😄/7f501a0cefa62aff7adae0468af1e8a9.gif
Какие методики похудения применял? http://s16.😄/7f501a0cefa62aff7adae0468af1e8a9.gif
- Регистрация
- 7 Июн 2009
- Сообщения
- 2,031
За 2 месяца, кстати.
Питание: Диеты особой нет, меньше ем, смотрю каллорийность. Полностью исключил из рациона все жареное и мучное (хлеб через раз с хлебцами и слайсами). Ем небольшими порциями (т.е. из-за стола всегда выхожу с небольшим чувством голода). Исключил из рациона сахар, юзаю заменитель. Вечером стараюсь вообще не есть, если припрет, то кефир или салатик. Сок развожу водой один к одному. Заменил один прием пищи протеиновым коктейлем. Бросил пить пепси (это, кстати, убойная вещь в плане набора "некачественного" веса, как-то за месяц на 5 кг похудел только из-за того, что от пепси отказался). Сладкое тоже перестал есть, если сильно припрет, то мороженое.....оно настроение повышает. Кинул в морозильник ложку железную, если ем суп или борщ, то предварительно мешаю его этой ложкой, чтобы жир собрать.
Тренажерный зал: 3 раза в неделю (иногда 2 из-за нехватки времени). Работаю чуть меньшим рабочего веса. Делаю по 4-5 подходов по 10 повторений, на ноги и спину 14-15. Между подходами минимум отдыха. Прорабатываю 2 группы мышц одновременно, чтобы меньше отдыхать, например, подход на грудь и сразу подход на бицепс. Знаю, что неправильно, но так время экономится и потеется лучше. В конце тренировки всегда кардио 15-20 минут.
Сауна: Без комментариев, чем чаще, тем лучше. У меня раза 2 в неделю выходит по пол часа.
Бег: По 15-20 кругов вокруг стадиона трусцой 2-4 раза в неделю.
Бады: Липо 6 фигня полная, на меня не подействовало. Жру его недели 2, буду жрать только потому, что 2800 жалко. Л карнитин - не знаю! много от него и не ожидал. Линдакса - убойная, рабочая штука. Аппетит отбивает напрочь.....только когда чувствуешь, что кушать все равно нужно, иначе копыта откинешь, очень сложно в себя что-нибудь запихать....т.к. есть РЕАЛЬНО НЕ ХОЧЕТСЯ.
Работа: Связана с физическим трудом, к концу дня вся жопа в мыле.
Негативные факторы: Бенз халявный, в туалет на машине ездию. Иногда в еде срываюсь.
- Регистрация
- 7 Июн 2009
- Сообщения
- 2,031
я уже и не помню как оно до этого было. можно сказать не с чем сравнивать
- Регистрация
- 7 Июн 2009
- Сообщения
- 2,031
Просто зашёл посмотреть счётчик. 
Всем привет
Всем привет
Сонная сова
Новичок
- Регистрация
- 14 Дек 2022
- Сообщения
- 55
Как дела?
- Регистрация
- 7 Июн 2009
- Сообщения
- 2,031
Всё так же в плане алкогольной темы. Защёл счётчик посмотреть
