Отказ от алкоголя в 25 лет, осознанный выбор

[SA]

Никто из моих подружек не спился, вообще никто. А бухали мощнее меня.

Так и ТС еще не спилась, а понимание, что что-то пошло не так есть. У меня в 25 было самое веселье, но в первый раз контролировать себя начал в 27, бросать где-то в 30.

 

[kenobi]

Я этого и боюсь , спиться...никто не знает как судьба сложится именно у меня... Ещё и наследственность , отец алкоголик запойный, мать тоже как и я любит попить в одиночестве

Да не бойся, 48 баллов уже есть. Всё получится, если просто продолжать.

 

[Пятачoк]

Я этого и боюсь , спиться...никто не знает как судьба сложится именно у меня... Ещё и наследственность , отец алкоголик запойный, мать тоже как и я любит попить в одиночестве

Я читал что от отца к дочери алкоголизм передаётся гораздо чаще, чем от отца к сыну

 

[Brunetka1996]

Да и сама история переборщива )

Нет, я еще много не дописала, потому что сама осознаю свою ущербность потихоньку... Раньше могла и накинуться на человека, если он мне сделает замечание что мне "хватит на сегодня"... А в баллы я эти не верю почему то, мне кажется диагноз должен ставить нарколог, психотерапевт или кто там этим занимается

 

[Brunetka1996]

здесь есть раздел "Ресурсы". там очень много информации. Есть важное
Ссылка на темы, отмеченные значком "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить".

Читай. И я напишу свой метод. т.к. сначала не совсем вообще понимала, как это - не пить. держалась на силе воли и методе "не пью сегодня". Только к месяцам 7 дошло, что пока не поменяю установки в голове, так и будет мотылять.

1. Понятное дело - информация о проблеме. Чтобы понять, что такое алкоголизм и какие есть подводные камни и айсберги
2. Работать над осознанностью. Обязательно! В это понятие входит отслеживание своего состояния. Мне помогло вести дневник осознанности. Я писала инструкцию для марафона - вложу во вкладки, почитай. Кто-то пишет по Шичко, пробуй.
3. Правило Чистый дом-Чистые руки... не держать дома алкоголь, не брать его, не находиться в компании с пьющими (первое время точно).
4. Правило HALT. Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
5. Помимо психики надо пропить и витаминки. Алкашка убивает мозг! Я ходила к врачам - эндокринолог и невролог. Пила мультикомплекс + магне + витамины В + витамин Д... Помогает восстановить работу мозга.
6. свежий воздух. Прогулки, подальше от магазинов и толп. Мозгу нужен кислород, а прогулки повышают дофамин и снижают кортизол.
7. Не нагружать себя первое время. Не бросать сразу и пить, и курить, не хвататься за ЗОЖ и т.п. Иначе с вероятностью 90% будет срыв.

Это то, что вспомнила... если еще что вспомню, напишу

Спасибо за информацию✌

 

[kenobi]

Нет, я еще много не дописала, потому что сама осознаю свою ущербность потихоньку... Раньше могла и накинуться на человека, если он мне сделает замечание что мне "хватит на сегодня"... А в баллы я эти не верю почему то, мне кажется диагноз должен ставить нарколог, психотерапевт или кто там этим занимается

Ни один нарколог или психотерапевт не видел столько алкашей, сколько прошло через АА (Анонимные Алкоголики) за почти вековую историю этой организации.
Так что тест не такое уж и фуфло.

 

[dmitriy_m]

Суицидальные мысли, загоны, потеря смысла жизни.

Если не бросишь пить, то это только начало

В 26 лет, я остался без семьи, работы и денег и вот это все: смысл жизни, суицид и бла бла бла... Неожиданно для меня появились запои, откапки, кодировки и я твёрдо для себя решил бросить пить! ...и пил ещё 8 лет т.к. думал, что надо себя полюбить, пообещать, заняться спортом, заняться психологией, философией, переехать, жениться, развестись, найти другую жену, сменить работу, найти новых друзей, найти смысл жизни и тд и тп... За 8 лет я пробивал одно дно за другим и то, что я испытывал в 26 показалось мне детским садом.

Если ты будешь искать ответ, ты его, возможно, здесь найдёшь. Чтобы бросить пить нужны действия, определённые. Удачи, держись

 

[Brunetka1996]

Если не бросишь пить, то это только начало

В 26 лет, я остался без семьи, работы и денег и вот это все: смысл жизни, суицид и бла бла бла... Неожиданно для меня появились запои, откапки, кодировки и я твёрдо для себя решил бросить пить! ...и пил ещё 8 лет т.к. думал, что надо себя полюбить, пообещать, заняться спортом, заняться психологией, философией, переехать, жениться, развестись, найти другую жену, сменить работу, найти новых друзей, найти смысл жизни и тд и тп... За 8 лет я пробивал одно дно за другим и то, что я испытывал в 26 показалось мне детским садом.

Если ты будешь искать ответ, ты его, возможно, здесь найдёшь. Чтобы бросить пить нужны действия, определённые. Удачи, держись

Спасибо большое за поддержку!

 

[SA]

А в баллы я эти не верю почему то, мне кажется диагноз должен ставить нарколог, психотерапевт или кто там этим занимается

Переходы между стадиями довольно размыты, критериев четких нет. Если быть точным, сейчас говорят не об алкоголизме, а о синдроме алкогольной зависимости, то есть совокупности факторов. Да какая разница?
Вот вроде по стадиям (не реклама, просто ссылка на статью)

Стадии алкоголизма: симптомы и признаки - О зависимости - Каталог статей - Неро-мед

www.nero-med.ru

 

[Беспечный ангел]

Еще вспомнила:
Начнется синдром отмены.
Это состояние, когда организм избавляется от отравы, начинает "корежить". Она практически всегда проявляется и пугает до жути. Если не знать, что такое бывает, кажется, что умираешь. Помочь могут или врачи в стационаре, или дома препараты. Я принимала глицин, пустырник и, позже, афобазол. Из симптомов отмены могут быть:

• Тремор (дрожь) в конечностях.
• Панические атаки.
• Галлюцинации.
• Судороги и головные боли

Еще помогает людям быть в группе. Например, присоединиться к группе АА. Можно онлайн, можно оффлайн. Или здесь на форуме проговаривать. Можно пойти в местный марафон. Но одной лучше не быть. Группа, люди, помогают отвлечься.

Послать всех выпивающих знакомых и друзей и более с ними не поддерживать контакт. Это рекомендуют на начальном этапе, чтобы не было триггеров. Т.к. люди напоминают крабов в бочке - сам не вылезу и других утоплю. "ты меня не уважаешь, если не пьешь" и прочее.

При ПА. Не пугаться - это чаще всего сосудистые проблемы. Это лечится - витамины, укольчики, капельницы от невролога.
В первые месяцы трезвости страх и тревога считаются абсолютно нормальным. Техники есть. те, что помню:

• Если случился приступ, надо отвлечься. Подышать, следя за дыханием. прям считать про себя: 4-7-8. Эта техника дыхания очень успокаивает. Глубоко вдыхать 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд и выдыхать - 8 сек.
• Можно купить масло мяты или лаванды в аптеке. И дышать им.
• Можно Настроить фокус на чём-то и осознанно сконцентрироваться. Например, на цветке в горшке. Прям описывать про себя этот цветок: ствол, листья, горшок...
• Можно использовать технику мышечной релаксации. но тут надо практиковать ежедневно! Чтобы всё происходило на автомате.

 

[Brunetka1996]

Так и ТС еще не спилась, а понимание, что что-то пошло не так есть. У меня в 25 было самое веселье, но в первый раз контролировать себя начал в 27, бросать где-то в 30.

Я очень мнительный человек сама по себе, и когда мне люди со стороны сказали что я спиваюсь, для меня это стало резким поводом задуматься, сначало было непринятие, потом была попойка на которой я обещала себе выпить одну бутылку пива, чтобы доказать что я "нормальная" но проснувшись утром от паники и тахикардии я пошла смотреть видео на Ютубе, там в комментах девушка рассказывала про сайт нот дринк. К этому моменту у меня идет просто самобичевание , чувство вины, и неприятное осознание что я качусь в дыру.
За 25 лет я особо не пила в компаниях, а пила ОДНА, это и стало наверно поводом задуматься.
Если бы я "кутила" и веселилась, то может и не осознала ... Но мне нечего терять, на кону моя жизнь и здоровье...

 

[Nadi_nadi]

Это точно, я то думала вот бы мне узнать "секрет" людей которые пьют в меру.
Но этот путь не для меня, так как чувства меры я не чувствовала почти с первого бокала алкогол

Вот я никак не могу узнать за 8 лет..

Так, даже если это никто не прочитает, пусть мои сообщения будут как исповедь...
Я Девушка 25 лет, по мне и не скажешь что я алкоголик, но это так, спасибо мужу который мне сказал это в лицо 3 дня назад, во время того как я пила пиво в одиночестве, в очередной раз...
У меня нет запоев недельных, но пью я раз в 4 дня больше года, в полном одиночестве, пью исключительно пиво, при весе 55 кг могу выпить 4 литра в одну х..рю. ...за вечер
Муж никогда не был пристрастен к алкоголю но вот я оказывается уже перешагнула ту черту которую всегда подсознательно избегала.
Я пью пока не усну, или не упаду, пойду за добавкой в магазин либо заставляю мужа..
Под утро часиков так 5, я просыпаюсь от сильнейшего сердцебиения и страха, пота и сухости во рту, мои мысли примерно такие "что ты натворила вчера? Опять нажралась как свинья" ложусь пытаюсь уснуть, ворочаюсь с боку на бок, в общем ловлю панические атаки, но опохмелится никогда не иду, буду так сказать мучатся до последнего, ну в край допью если есть дома вчерашнее пиво, но это пока что не выливается в попойку на 2-3 дня..
Смотрю на мужа и не понимаю как он меня терпит... Когда он мне сказал что это не нормально, особенно когда едет домой с знакомым в машине и заезжает за бухlom своей жене, ему очень неприятно в этот момент...
Ну вот не может он мне отказать, получается он созависимый..
Детей у нас нет, живем вдвоем. Раньше был бизнес хороший, работали из дома, потом я перегорела к этому делу, так как работала в ущерб себе и своим интересам... Но попойки регулярные начались именно с этого момента, я награждала себя пивком за проделанную работу. Как бы отмечала свой успех, а сейчас просто заполняю пустоту, пью от скуки.
Моя дофоминовая система полностью разрушена, я получаю удовольствие только от алкоголя, он высасывает из меня все лучики радости на неделю вперёд.
До недавнего времени я думала что мне просто нужно научиться пить! Просто узнать свою меру и останавливаться после 3-4 бокалов алкоголя.
НЕТ НЕТ И ЕЩЕ РАЗ НЕТ, Я ХОЧУ НАУЧИТСЯ РАДОВАТЬСЯ И ЖИТЬ ВООБЩЕ БЕЗ АЛКОГОЛЯ.
Я хочу вернуть свою энергию , выйти из порочного алкогольного круга депресси.
Я настолько опустилась на дно что лежу на нестиранном постельном белье, во круг меня мусор, немытая посуда киснет в раковине, дома нечего жрать, полы мою раз в 3 месяца...
Раньше я могла сделать 1000 дел и не уставать, были планы, мечты , а что теперь...
Суицидальные мысли, загоны, потеря смысла жизни. Если бы не была трусихой, то осуществила бы "план побега на тот свет".
Да и жалко мне только мужа, если я уйду он не переживет, наверно..
Сколько позорных ситуаций было в таком состоянии, несу чепуху полнейшую , опозорилась перед свекровью и ее мужем, типо я с ним флиртовала, но я этого не помню, ладно потом все решил мой муж и отношения более менее нормальные.
И таких ситуаций было много! Язык мой враг мой! Хоть во время опьянения я не чувствую агресси, но границ перестаю чувствовать наотрез, могу взболтнуть лишнего, рассказать секрет, задеть человека за живое мой конек...
На сегодняшний день я признаю себя целиком и полностью зависимым человеком и начинаю свой путь , длинною в жизнь, пусть мое сознание будет чистым, а тело начнет исцеляться от яда который я вводила в себя ... Я хочу полюбить себя и свое тело, я принимаю себя, я больше не бегу от себя и своих мыслей...

О,прям многое про себя прочитала,если начали посещать такие мысли, значит ты на правильном пути,надо начинать бороться,я 8 лет уже как борюсь,жить в трезвости намного лучше,я знаю 2 кодировки были, незнаю тоже как муж терпит 10 лет.Ты правильно пишешь,надо просто полюбить себя и принять и осознать что есть проблема.Удачи тебе!

 

[Brunetka1996]

Вот я никак не могу узнать за 8 лет..

О,прям многое про себя прочитала,если начали посещать такие мысли, значит ты на правильном пути,надо начинать бороться,я 8 лет уже как борюсь,жить в трезвости намного лучше,я знаю 2 кодировки были, незнаю тоже как муж терпит 10 лет.Ты правильно пишешь,надо просто полюбить себя и принять и осознать что есть проблема.Удачи тебе!

Спасибо большое за отклик!

 

[ЕшкинаКотейка]

Я Девушка 25 лет, по мне и не скажешь что я алкоголик,

Мы тут все такие. По крайней мере, женская половина форума.

но это так, спасибо мужу который мне сказал это в лицо 3 дня назад,

Ты ради мужа хочешь бросить? Заведомо провальная идея

Да скорее всего я использую это, чтобы манипулировать близких мне людей, вот такой я слабый человек

И че, прям ведутся?

 

[Шэмас]

На самом деле ты правильно сделала, что пришла на форум. Здесь поддержка, советы. Добро пожаловать. Пить надо перестать совсем, это единственный верный выход.

ага,и я того же мнения,привет!

 

[Лисуня]

Я читал что от отца к дочери алкоголизм передаётся гораздо чаще, чем от отца к сыну

На мне эта теория подтверждается(((
Причём, мама говорит, в употребе у нас с ним даже взгляд одинаковый, не говоря уже о поведении... Ток он более буйный был

 

[Меломан]

Что можно тут сказать?Извини сейчас будет не приятно-Когда обычная русская крестьянка,с большим двором,оравой детей,скотиной ,огородом и 100500 различных дел,прочитала Анну Каренину,то она про себя подумала-Корову бы ей.А лучше двух.Ты сама сказала-пьешь от скуки. Предполагаю времени у тебя свободного-вагон.И по жизни в принципе не нуждаешься-могу в этом и ошибаться-.Для начала,наведи дома порядок.ДА лень.Да не хочется.Да тяжело.Но надо.Твоя дофаминовая система поломана,правильно ты заметила.Но все лечится и восстанавливается.Не так быстро и легко как ушатать,но восстановить ее можно.Пробуй обмануть свой мозг,за одно и серотонин починить-представь какой кайф,когда ты в чисто убранном доме,наготовила вкусняшек,с любимым мужем,в конце дня ляжешь на свежие простыни,от которых пахнет цветочным (или другим,на твой выбор) ароматом.Ты сама цветешь и пахнеш.Утром проснешься,выспавшаяся,в прекрасном настроении.Да и к тому же,подумай о муже-как ему это все будет приятно. Конечно это будет тяжело.Не сразу получится такой кайф испытать.Но если не попытаться-дальше будет только хуже.Толерантность а С2Н5ОН будет только рости,пиво перестанет удовлетворять,напитки по серьезней пойдут в ход.А в скоре попрощаешься и с внешностью 25 летней девочки.На тебя из зеркала будет смотреть стершаяся тетка лет 40-45,отекшая,с бесформенным лицом и мутными глазами.Оно тебе надо?Пиши на форуме,можешь даже не только в тему,но и в личку.Мне на пример или кому захочется.Тут все очень демократично-и народ отзывчивый,если напишешь первая просто"по болтать" ни кто не заругает.Посмотри в ютубе Базилио-фрешлайф 28.У него есть отличные ролики про алкоголиз.Читай.Ну и конечно ,главное твое желание.Попросись в марафон,так будет еще легче.

 

[Беспечный ангел]

Ты сама сказала-пьешь от скуки. Предполагаю времени у тебя свободного-вагон.

кстати, это частый вопрос в марафонах. Что делать со скукой и временем.
т.ч. совет - сразу составить список дел, чем заниматься трезвыми вечерами! И что делать в выходные.

 

[Меломан]

А по факту все только выдохнут )

знакомая медсестра если привозят,девочек-мальчиков с перерезанными венами,особенно в 1-2 ночи,всегда говорит-тыж не правильно режешь,я сейчас научу как надо!

 

[Лисуня]

ТС, привет!
Молодец, что пришла на форум и вообще задумалась о проблеме! Чем раньше осознаешь, тем больше шансов на трезвость! И молодость ещё не просрана!
На форуме много полезной информации с пометкой "Важно", читай, мотай на ус)))
Алкоголь-яд! Употреблять его не является нормой, несмотря на то, что в нашем обществе принято и в горести, и в радости... Выбери для себя подходящую формулировку. Кому-то помогает " Не пью сегодня", мне вот ближе "Не пью ни при каких обстоятельствах".
Ты не ущербная, ты больна алкоголизмом, этого не надо стыдиться, это ведь болезнь.
Главное-менять мышление. Быть трезвым-норма жизнь, алкоголь сильнейший депрессант, который превращает человека в раба.