- Регистрация
- 1 Окт 2018
- Сообщения
- 70,114
- Пол
- мужской
Всем здравстуйте))
Буду краток…
Алкоголизм – это био- психо- социальная болезнь.
Био. Алкоголь – это нейро токсичный яд, разрушающий в первую очередь мозг, нервные клетки, и весь организм в целом ( но есть и хорошая новость нервные клетки восстанавливаются, как и весь организм в целом при условии отсутствия необратимого урона). Метаболиты алкоголя наносят урон организму в течении 2-х месяцев (это научно подтверждено одним испанским ученым в 2010г., если не ошибаюсь).
Влияние алкоголя на дофамин упрощенно: алкоголь во время пьянки выжимает весь дофамин из дофаминового депо – этим объясняется унылое психологическое состояние после возлияний (депрессант).
Чтобы мозг не сгорел от супер радости из-за приема алкоголя, он наращивает дополнительные дофаминовые рецепторы – этим объясняется увеличение дозы и в конечном итоге условная потеря кайфа. А так же хроническое депрессивное состояние алкаша в употребе, потому что количество дофаминовых рецепторов растет, а количество своего дофамина не изменяется. Ну и т.о. формируется химическая зависимость.
Относительно недавно ученые открыли одну хрень (название не помню, оно длинное и язык сломаешь) на уровне нейронов мозга. В ней хранится информация о кайфах всю оставшуюся жизнь, потереть её невозможно и периодически эта информация выбрасывается в наше сознание – этим объясняется хронический характер болезни и возможный рецидив на любом сроке ремиссии (трезвости), если не вести постоянную работу над собой (это будет в психо блоке) – это важно помнить! У меня есть подозрение, что эта хрень влияет на ПАС и на психо -эмоциональное состояние периодически, об этом ниже будет.
Так же: наличие системы употреба (количество не важно) есть алкоголизм, дальше уже детали. Болезнь прогрессирует только при наличии употреба.
Запой – это есть нарушение деятельности ферментов в печени, расщепляющих алкоголь в следствии интоксикации (начало безобидной пьянки). Т.о. даже незначительная доза алкоголя может привести к запою – никто не знает, в какой момент рухнет защита организма.
Психо. Алкоголизм деформирует мышление человека, делая его (мышление) зависимым (характеристики зависимого и зрелого мышления можно посмотреть у Дениса Старкова – хорошо разъясняет.)). Психологическая зависимость, как и химическая формируется постепенно, но идет в параллель с химией. В процессе развития психологической зависимости идет стойкое формирование ложных убеждений (т.н. нейронные связи): радость – выпить, горе – выпить, нефиг делать – выпить и т.д. до бесконечности. Их нужно разрушить.
Важно понять и осознать, что психологической (внешней) причины выпить на самом деле нет вообще. Никакую ситуацию в жизни алкоголь не смягчает. Любую причину алкоголик притягивает за уши.
Алкоголику присуща так называемая мыслежуйка. Простыми словами – это мысленный гон (лавинообразные мысли) по абсолютно любой ситуации, даже из-за мелочи, сопровождающийся эмоциональным накалом (нездоровые эмоции) Простой пример: я еду по главной дороге, мне другой водитель не уступает и проезжает вперед, я в мыслях начинаю накаляться какой он гандон и питарас и минут через пять-десять я уже готов бить ему харю, даже если он давно уехал – это есть больная, нездоровая реакция при зависимом мышлении. Происходит это либо постоянно, либо периодически – все зависит от конкретного человека. Результат таких мыслежуек и накалов один – употребление алкоголя. По сути это мозг начинает раскачивать алкоголика на употреб. Вышеописанный процесс имеет определенные временные рамки (у каждого синяка свои) и называется это ПРОЦЕСС СРЫВА.
Так же есть т.н. ПАС (пост абстинентный синдром). Тут его расписывать не буду, кратко опишу. Рекомендую почитать это у Кайсарова – Навигатор Трезвости. Он достаточно понятно все расписывает про это состояние. У меня ПАС проявляется унылым состоянием, если ничего не делать, то развивается мыслежуйка и тревога, на пике я уже нахожусь в состоянии как-будто вот-вот начнется грандиозный шухер, затем следует употреб. ПАС вполне может спровоцировать мыслежуйка и та хрень в мозге с длинным названием, о которой писал, она же может запустить мыслежуйку.
ЧТО делать? ВАЖНО. Научиться останавливать мыслежуйку, не допускать ее развития, не допускать эмоционального накала в любой ситуации. Не вступать в споры, конфликты, избегать раздражители – по началу. Осознавать, что начинающаяся лавина мыслей и нездоровых эмоций есть проявление болезни, больные мысли (мыслежуйка) не имеют ничего общего с реальностью, применять зрелое мышление. Успокоиться. Научиться диагностировать у себя ПАС (описание см. Кайсарова, там найти свои признаки). Если он случился, у Кайсарова так же есть что делать. Ещё помогает: группы взаимопомощи – АА, форум, профильное общение. Что помогает мне – физкультура, прогулки, отдых, вкусняшки, в общем всячески себя баловать и отвлекать. Всё это называется ПРОФИЛАКТИКА ПРОЦЕССА СРЫВА. Профилактика ведётся ежедневно, мыслит человек всегда)). В интернете так же есть много способов, как гасить мыслежуйку и чрезмерный нездоровый эмоциональный накал.
Так же необходимо создавать новые нейронные связи – хобби, какие-либо новые занятия, та же физкультура, в общем «экологически чистая» деятельность (без бухла тобишь). Тренировать свой мозг: чтение художественной литературы, желательно классику не ширпотреб, выполнять всякие упражнения для мозга (приложения для смартфона или интернете), гулять, периодически меняя маршруты. Ну и просто..холить себя и лелеять, без фанатизма). Стараться правильно питаться.
Социальная.
То, что алкашу условно станет лучше без бухла – это понятно. Акцент сделаю на другом, на важном.
Алкашу важно понять и осознать, что он не пуп земли. Есть другие люди со своими желаниями, мнениями. Нужно учиться заново взаимодействовать с внешним миром и с внутренним тоже, применяя описанное выше, в т.ч. зрелое мышление.
ОБЯЗАТЕЛЬНО унять свою ГОРДЫНЮ. Если верующий (православие например), то нужно изучить что говорит Церковь по этому поводу. Либо изучить гордыню с психологической точки зрения – информации на этот счет масса. Гордыня является катализатором мыслежуйки и вполне может запустить процесс срыва, приведя к употребу.
По сути – нужно измениться самому, следом измениться жизнь, на мой взгляд – в лучшую сторону.
Немного о КУ.
В принципе оно возможно. Но цена слишком велика, что делает это КУ бессмысленным. Опять таки КУ – это очень относительное и условное понятие. Мало побухивать – будешь находится в дрочке на бухло, не мало, но редко – отравление со всеми вытекающими. Плюсом психологически это всё тяжко. Лично для себя, не вижу смысла в КУ вообще.
В общем и целом в трезвости нравится. Физические аспекты пропущу – они очевидны. А вот в эмоциональном плане, прям очень нравится.
Вот собственно пока всё, периодически буду дополнять, если что-то будет новое)).
Буду краток…
Алкоголизм – это био- психо- социальная болезнь.
Био. Алкоголь – это нейро токсичный яд, разрушающий в первую очередь мозг, нервные клетки, и весь организм в целом ( но есть и хорошая новость нервные клетки восстанавливаются, как и весь организм в целом при условии отсутствия необратимого урона). Метаболиты алкоголя наносят урон организму в течении 2-х месяцев (это научно подтверждено одним испанским ученым в 2010г., если не ошибаюсь).
Влияние алкоголя на дофамин упрощенно: алкоголь во время пьянки выжимает весь дофамин из дофаминового депо – этим объясняется унылое психологическое состояние после возлияний (депрессант).
Чтобы мозг не сгорел от супер радости из-за приема алкоголя, он наращивает дополнительные дофаминовые рецепторы – этим объясняется увеличение дозы и в конечном итоге условная потеря кайфа. А так же хроническое депрессивное состояние алкаша в употребе, потому что количество дофаминовых рецепторов растет, а количество своего дофамина не изменяется. Ну и т.о. формируется химическая зависимость.
Относительно недавно ученые открыли одну хрень (название не помню, оно длинное и язык сломаешь) на уровне нейронов мозга. В ней хранится информация о кайфах всю оставшуюся жизнь, потереть её невозможно и периодически эта информация выбрасывается в наше сознание – этим объясняется хронический характер болезни и возможный рецидив на любом сроке ремиссии (трезвости), если не вести постоянную работу над собой (это будет в психо блоке) – это важно помнить! У меня есть подозрение, что эта хрень влияет на ПАС и на психо -эмоциональное состояние периодически, об этом ниже будет.
Так же: наличие системы употреба (количество не важно) есть алкоголизм, дальше уже детали. Болезнь прогрессирует только при наличии употреба.
Запой – это есть нарушение деятельности ферментов в печени, расщепляющих алкоголь в следствии интоксикации (начало безобидной пьянки). Т.о. даже незначительная доза алкоголя может привести к запою – никто не знает, в какой момент рухнет защита организма.
Психо. Алкоголизм деформирует мышление человека, делая его (мышление) зависимым (характеристики зависимого и зрелого мышления можно посмотреть у Дениса Старкова – хорошо разъясняет.)). Психологическая зависимость, как и химическая формируется постепенно, но идет в параллель с химией. В процессе развития психологической зависимости идет стойкое формирование ложных убеждений (т.н. нейронные связи): радость – выпить, горе – выпить, нефиг делать – выпить и т.д. до бесконечности. Их нужно разрушить.
Важно понять и осознать, что психологической (внешней) причины выпить на самом деле нет вообще. Никакую ситуацию в жизни алкоголь не смягчает. Любую причину алкоголик притягивает за уши.
Алкоголику присуща так называемая мыслежуйка. Простыми словами – это мысленный гон (лавинообразные мысли) по абсолютно любой ситуации, даже из-за мелочи, сопровождающийся эмоциональным накалом (нездоровые эмоции) Простой пример: я еду по главной дороге, мне другой водитель не уступает и проезжает вперед, я в мыслях начинаю накаляться какой он гандон и питарас и минут через пять-десять я уже готов бить ему харю, даже если он давно уехал – это есть больная, нездоровая реакция при зависимом мышлении. Происходит это либо постоянно, либо периодически – все зависит от конкретного человека. Результат таких мыслежуек и накалов один – употребление алкоголя. По сути это мозг начинает раскачивать алкоголика на употреб. Вышеописанный процесс имеет определенные временные рамки (у каждого синяка свои) и называется это ПРОЦЕСС СРЫВА.
Так же есть т.н. ПАС (пост абстинентный синдром). Тут его расписывать не буду, кратко опишу. Рекомендую почитать это у Кайсарова – Навигатор Трезвости. Он достаточно понятно все расписывает про это состояние. У меня ПАС проявляется унылым состоянием, если ничего не делать, то развивается мыслежуйка и тревога, на пике я уже нахожусь в состоянии как-будто вот-вот начнется грандиозный шухер, затем следует употреб. ПАС вполне может спровоцировать мыслежуйка и та хрень в мозге с длинным названием, о которой писал, она же может запустить мыслежуйку.
ЧТО делать? ВАЖНО. Научиться останавливать мыслежуйку, не допускать ее развития, не допускать эмоционального накала в любой ситуации. Не вступать в споры, конфликты, избегать раздражители – по началу. Осознавать, что начинающаяся лавина мыслей и нездоровых эмоций есть проявление болезни, больные мысли (мыслежуйка) не имеют ничего общего с реальностью, применять зрелое мышление. Успокоиться. Научиться диагностировать у себя ПАС (описание см. Кайсарова, там найти свои признаки). Если он случился, у Кайсарова так же есть что делать. Ещё помогает: группы взаимопомощи – АА, форум, профильное общение. Что помогает мне – физкультура, прогулки, отдых, вкусняшки, в общем всячески себя баловать и отвлекать. Всё это называется ПРОФИЛАКТИКА ПРОЦЕССА СРЫВА. Профилактика ведётся ежедневно, мыслит человек всегда)). В интернете так же есть много способов, как гасить мыслежуйку и чрезмерный нездоровый эмоциональный накал.
Так же необходимо создавать новые нейронные связи – хобби, какие-либо новые занятия, та же физкультура, в общем «экологически чистая» деятельность (без бухла тобишь). Тренировать свой мозг: чтение художественной литературы, желательно классику не ширпотреб, выполнять всякие упражнения для мозга (приложения для смартфона или интернете), гулять, периодически меняя маршруты. Ну и просто..холить себя и лелеять, без фанатизма). Стараться правильно питаться.
Социальная.
То, что алкашу условно станет лучше без бухла – это понятно. Акцент сделаю на другом, на важном.
Алкашу важно понять и осознать, что он не пуп земли. Есть другие люди со своими желаниями, мнениями. Нужно учиться заново взаимодействовать с внешним миром и с внутренним тоже, применяя описанное выше, в т.ч. зрелое мышление.
ОБЯЗАТЕЛЬНО унять свою ГОРДЫНЮ. Если верующий (православие например), то нужно изучить что говорит Церковь по этому поводу. Либо изучить гордыню с психологической точки зрения – информации на этот счет масса. Гордыня является катализатором мыслежуйки и вполне может запустить процесс срыва, приведя к употребу.
По сути – нужно измениться самому, следом измениться жизнь, на мой взгляд – в лучшую сторону.
Немного о КУ.
В принципе оно возможно. Но цена слишком велика, что делает это КУ бессмысленным. Опять таки КУ – это очень относительное и условное понятие. Мало побухивать – будешь находится в дрочке на бухло, не мало, но редко – отравление со всеми вытекающими. Плюсом психологически это всё тяжко. Лично для себя, не вижу смысла в КУ вообще.
В общем и целом в трезвости нравится. Физические аспекты пропущу – они очевидны. А вот в эмоциональном плане, прям очень нравится.
Вот собственно пока всё, периодически буду дополнять, если что-то будет новое)).
а пока о насущном
