- Регистрация
- 5 Авг 2022
- Сообщения
- 16,124
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 25 Окт 2021
- Сообщения
- 3,463
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 26 Сен 2022
- Сообщения
- 517
- Пол
- мужской
а где распределяют на сотню?:)общая тема у нас есть.
Как говорил кот:
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 24,281
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 1 Ноя 2021
- Сообщения
- 69
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Авг 2021
- Сообщения
- 5,483
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Авг 2021
- Сообщения
- 5,483
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Ноя 2021
- Сообщения
- 69
- Пол
- мужской
Спасибо! Буду стараться!С заборчиком тебяСтрой свою трезвость очень крепко )
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 20,872
- Пол
- женский
С заборчиком!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 20,872
- Пол
- женский
Доброе! Спасибо, взаимно!
31.10 трезва вместе с тобой.
- Регистрация
- 1 Ноя 2021
- Сообщения
- 69
- Пол
- мужской
Спасибо! Даже как-то неожиданно срок такой накрутился...
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 9,908
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Июл 2022
- Сообщения
- 9,365
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 20,872
- Пол
- женский
Твой отчет уже был сдан.
Ты есть в таблице.
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 20,872
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 20,872
- Пол
- женский
Постарайся в следующий раз вовремя.
Я попробую тебя дописать, но не обещаю.
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 17 Янв 2021
- Сообщения
- 5,199
- Пол
- мужской
Присоединяюсь)))
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 53,557
- Пол
- женский
Город закрывается, до новых встреч 
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 53,557
- Пол
- женский
Межмарафония открыта!
Добро пожаловать, друзья!
Добро пожаловать, друзья!
Хранители:
@lucid dreamer
@Z Irina
@Helen_Elen
@Rai
@ален-ка
@Юннат
@Pupsiк
@LenkaPenka
@Mik
@Taiska
@Джаз
Первое царство
Царь: @Любушка
Магистры: @Эльвира85 @TaHjuXa
Народ:
Второе царство
Царь: @Devochka_krasaviza
Магистры: @Juls_s @Pems
Народ:
Третье царство
Царь: @Беспечный ангел
Магистры: @kenst @Павлуша
Народ:
Четвертое царство
Царь: @Asti
Магистры: @Dr. Feelgood @Леонелла
Народ:
Пятое царство
Царь: @Andrei_57
Магистры: @Ляля Шумян @Бренда
Народ:
Шестое царство
Царь: @Юльсен
Магистры: @LightStar @Ёлька
Народ:
@lucid dreamer
@Z Irina
@Helen_Elen
@Rai
@ален-ка
@Юннат
@Pupsiк
@LenkaPenka
@Mik
@Taiska
@Джаз
Первое царство
Царь: @Любушка
Магистры: @Эльвира85 @TaHjuXa
Народ:
- @-Nika-
- @Анна_78
- @Антоша
- @Волгуша
- @Гера Греческая
- @Екатерина76
- @Захария
- @Камелита
- @Катяя
- @леший76
- @Любушка
- @Малышка Мю
- @Мордашка
- @мурзяк
- @Натамаг
- @НЭталиЯ
- @Руди
- @Сентябринка
- @Софико02
- @Чекушечник
- @ЧертOFFка
- @Юлали
- @Ясно Солнышко
- @Badger
- @DmGu
- @granata
- @jelant
- @kateluna
- @Kuz'ma
- @Lavatera
- @Maya482
- @Mushka
- @Nаta
- @NinaSh
- @Rumata
- @SОлнышко
- @Siberia
- @Sorceress
- @Tison
- @Trinitaria
- @Voron OK
- @Natashenka
- @Яся1987
Второе царство
Царь: @Devochka_krasaviza
Магистры: @Juls_s @Pems
Народ:
- @Авада
- @Гирев
- @Гита Ягг
- @Лесная Соня
- @Лидуся
- @Ликуся
- @монстр
- @Оsso
- @Полиандр
- @яМатрëшка
- @Anella
- @Devochka_krasaviza
- @Katy82
- @kotopes
- @Lada440
- @Liltekh
- @Lisa1212
- @mame
- @Maruska
- @Misaki
- @NadinS
- @Newzhan
- @Nsk Siberia
- @Nuguman
- @Olsha
- @Salosalo
- @Sjuz
- @yyYXxx
- @Сергей2021
- @Rufa
- @Donotdrinkletisstartthink
- @Joshiki
Третье царство
Царь: @Беспечный ангел
Магистры: @kenst @Павлуша
Народ:
- @03Nats
- @Айша
- @Акацуки
- @Беспечный ангел
- @Гаичка
- @ЖдуВесну
- @Илинс
- @Канат Верёвкин
- @Константа
- @Мактуб
- @Мишутка
- @Монголочка
- @на путь истинный
- @Неня
- @Оптимист456
- @Серджио
- @Турецкая Сабля
- @Anselmo
- @BELLe liberty
- @Butterfly Effect
- @File_o_Fish
- @Maika
- @Niktarinka
- @Oliv-ka
- @Sabina
- @Tigra
- @Woody Woodpecker
- @zausha84
- @NoWar
- @skameyka
Четвертое царство
Царь: @Asti
Магистры: @Dr. Feelgood @Леонелла
Народ:
- @Агидель
- @Дарьяна Барабанщица
- @Женя_ТуТ
- @Илона _лона
- @Кудряшка-алкашка
- @Марлоу
- @Моревна
- @НеБлондинка
- @Петя Колев
- @Синий кот
- @Тапиокия
- @Ур-сула
- @Шарлотт
- @Швабрин
- @ЯКолобок
- @Ялия
- @Ananasik
- @Annetin
- @Asti
- @Bitterjoy
- @debi
- @Himic
- @Irene
- @Ksenia3007
- @livlig
- @MaryAlco
- @miYulik
- @Musja
- @Otchajannaja
- @Tuzak
- @Yellow Pony
- @тикирики
- @miss_n_ViKKi
- @gangrena
Пятое царство
Царь: @Andrei_57
Магистры: @Ляля Шумян @Бренда
Народ:
- @Алиенора
- @Андрей105
- @Елена Г
- @Женевьева
- @Жизнь трезвой
- @Июнька
- @Киra
- @Клэрисса
- @Не Бедный Йорик
- @Нинусик
- @Просто Ксю
- @Сама Нежность
- @Сказочка
- @У Ангары
- @Усы Суффикса
- @alexman2706
- @Andrei_57
- @Autoledi
- @Emy
- @Guest_SPb
- @Fuzzy
- @Intruder202
- @Mamsja
- @Melind@
- @Mini_pig
- @Natali od.ua
- @Olala)))
- @Alekca
- @Dart Anjan
- @Stellа
- @Иулия5
- @Knoppa
- @Витамин1
Шестое царство
Царь: @Юльсен
Магистры: @LightStar @Ёлька
Народ:
- @Абрикоса
- @Брил
- @ГипоТолянус
- @жакетта
- @Крабс
- @Марина34
- @Марсэла
- @Нестор2000
- @ПьянаяВышла
- @Синяя Лярва
- @Танюшка-вреднюшка
- @Эленчик
- @Юльсен
- @Юрй
- @Alibabayka
- @Alisiya
- @Annafromneverland
- @cakedab
- @Foenix
- @Hashimoto
- @Ivanych7
- @Kasia
- @kollega
- @Ksu_1985
- @Langra
- @Lisenok77
- @LittlePumbaa
- @Morggan
- @sashagilev
- @Sirius Black
- @Stepanida
- @Suslik
- @Vera S
- @Zverilda
- @Iuna
- @Санлес
- @Clean
- Статус
Похожие темы
