Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да. Не спорю. Его наверно надо литра три выпить в одного.
Есть даже такое понятие - пивной алкоголик.
Ну, это про меня) Мне до состояния "хорошо" надо было литров 5-6, дальше уже дичь начиналась.
 
Ну, это про меня) Мне до состояния "хорошо" надо было литров 5-6, дальше уже дичь начиналась.
Я за вечер бы не успела))
У меня сосед каждую пятницу с сумкой спортивной полной пива поднимался домой.
 
Ага, мне литра 3 пива на вечер надобыло, могла и больше, но потом отходняки. А к 3м литрам привыкла, вполне себя нормально по утрам чувствовала, главное выпить успеть и в 11 спать лечь. Поэтому ни о каких делах по дому речи не шло, максимум готовила под это дело и лотки кошачьи помыть, ну и уроки проверить, но это со стаканом в руке :facepalm:
 
Ага, мне литра 3 пива на вечер надобыло, могла и больше, но потом отходняки. А к 3м литрам привыкла, вполне себя нормально по утрам чувствовала, главное выпить успеть и в 11 спать лечь. Поэтому ни о каких делах по дому речи не шло, максимум готовила под это дело и лотки кошачьи помыть, ну и уроки проверить, но это со стаканом в руке :facepalm:
Вот у меня сейчас муж так.
 
Тяжело тебе :-(
А перевоспитать не
Нет смысла. Это же человек со своей головой на плечах.
И тем более пытаться перевоспитать алкоголика - бессмысленно.
Я так думаю.

Со временем поймёт и бросит. Не хочу давить или ругаться.
 
Нет смысла. Это же человек со своей головой на плечах.
И тем более пытаться перевоспитать алкоголика - бессмысленно.
Я так думаю.

Со временем поймёт и бросит. Не хочу давить или ругаться.
Не, ругаться не вариант.
Я просто игнорила, если с пивом, то уходила в другую комнату или сваливала. Не знаю чё подействовало, но последнее время без 🍺 по выходным. Как 🐰сидит со мной чаёк пьёт :-D
 
Да. Не спорю. Его наверно надо литра три выпить в одного.
Есть даже такое понятие - пивной алкоголик.
Привет, это как я ЕУ не понимаю, разные планеты, суть одна. Ха, 3 литра, это только для разгона, так побаловаться :nah_disagree:, тут как- то уже литры не считаешь, выход из реальности на синюю планету происходит. А какая с пива «чудесная абстиненция», как-то не хочется больше. Хватило «запланированного»ЗУ на майские ,хорошо что не на погосте оказалась:facepalm:
 
Привет, это как я ЕУ не понимаю, разные планеты, суть одна. Ха, 3 литра, это только для разгона, так побаловаться :nah_disagree:, тут как- то уже литры не считаешь, выход из реальности на синюю планету происходит. А какая с пива «чудесная абстиненция», как-то не хочется больше. Хватило «запланированного»ЗУ на майские ,хорошо что не на погосте оказалась:facepalm:
Я только пиво и хлебала. 3 литра - точно ты пишешь, ток побаловаться. После выходных батарея из бутылок вечно стояла. Морда опухшая :hangover:сердце колотиться, в туалет ток и бегаешь :facepalm: одни выходные не попьешь, ломка начинается. На следующие надо выпить так, чтоб в щи быть.
 
Ага, мне литра 3 пива на вечер надобыло, могла и больше, но потом отходняки. А к 3м литрам привыкла, вполне себя нормально по утрам чувствовала, главное выпить успеть и в 11 спать лечь. Поэтому ни о каких делах по дому речи не шло, максимум готовила под это дело и лотки кошачьи помыть, ну и уроки проверить, но это со стаканом в руке :facepalm:
Ты сейчас про себя или про меня писала?Один в один!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу