Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У Сапфирчиков профильное такое классное на тему "как я провел лето".:girl_in_dreams: Мне прям тоже захотелось написать.:WRITE: Самое офигенное лето у меня за всю жизнь было именно в этом году.
Приятно тебя читать,спасибо за совет..где то пылится мой дневник..На работе достану..как доплетусь..
У меня ведь лето тоже замечательно прошло...пусть и много было работы,из за трезвости я работала почти без выходных (такая была высокая трудоспособность),но за то много и могла себе позволить...даже пусть небольшой но отпуск я смогла обеспечить тоже...
Вчера какая то дурь в башке пробежала,отчего я сорвалась...Так вот подумала о правиле Halt,надо добавить ещё одно HAPPY..сорвалась от счастья ,как всё таки хорошо жить то было,почувствовала кайф,но вопрос,как не быть счастливым,хочется же..
Вообщем,такая дурь
 
А с тобой что?=-Oили ты доктор, который ставит капельницы пьяницам?
Нет, интоксикацию организма делаю. Хоть немного и раньше начать надоело, но хоть так помогает рфигенно от физики до психики.
 
всё таки хорошо жить то было,почувствовала кайф,но вопрос,как не быть счастливым,хочется же..
Вообщем,такая дурь
Эммм, то есть счастья было слишком много и хотелось погрустить, найти причину для страданий или как? Или наоборот, кайфовала, но не чувствовала себя счастливой при этом? :SCRATCH:
 
Приятно тебя читать,спасибо за совет..где то пылится мой дневник..На работе достану..как доплетусь..
У меня ведь лето тоже замечательно прошло...пусть и много было работы,из за трезвости я работала почти без выходных (такая была высокая трудоспособность),но за то много и могла себе позволить...даже пусть небольшой но отпуск я смогла обеспечить тоже...
Вчера какая то дурь в башке пробежала,отчего я сорвалась...Так вот подумала о правиле Halt,надо добавить ещё одно HAPPY..сорвалась от счастья ,как всё таки хорошо жить то было,почувствовала кайф,но вопрос,как не быть счастливым,хочется же..
Вообщем,такая дурь
Да, да и ещё раз да. Мы пьём от счастья и этот момент наступает когда мы хотим закрепить результат… как бы отшлифовать его и запечатлеть. Нам нужна ещё капелька эйфории для этого… но это все обман и иллюзия, сожалению
 
Я, например пью когда у меня все хорошо в жизни. Я никогда не пью во время стресса, уныния, не запиваю проблемы… а вот счастье я шлифую бокалами вина или шампанского…
 
Тут я смотрю все в офисах..и завидую..наверное все кофе гоняют...эх..кто на что учился((
А я вам завидую, вот бы дистанционно работать, даже когда у всех были локдауны из-за ковида я работала, шла одна в пустом городе на работу и материлась, людей из дома не выпускают ( спят, дома сидят), а мне всучили пропуск и арбайтен без разговоров. Мне тогда город напоминал зомби апокалипсис, как - будто все вымерли, там где всегда толпы людей и вечные пробки, пустота и много птиц 🧟‍♂️. Даже сфоткала для истории. Хорошо там где нас нет :girl_in_dreams: , я хоть временно мечтаю работать дистанционно!3A84F23B-80E2-4704-B197-543C94CE74B9.jpeg0DEA559B-489F-40F8-B033-FC97C1739835.jpeg
 
Я, например пью когда у меня все хорошо в жизни. Я никогда не пью во время стресса, уныния, не запиваю проблемы… а вот счастье я шлифую бокалами вина или шампанского…
Как у всех все по разному. У меня с точностью до наоборот: пила только когда меня кто то обижал или нагрузка большая, стресс, злость, расставание, непОнятые кем то чувства, ссора, потеря. В общем, какое нибудь говно. :-D Причём я ещё и драматизирую все очень, вроде ниче такого, а у меня в душе реквием по мечте. :CRAZY: И алкоголь, зараза, это ещё больше усиливал, тк депрессант и так по кругу: говно-говнище-передоз говном. А когда у меня все хорошо было, я про синьку и не думала, у меня такая энергия перла, что хотелось в открытый космос выйти. 🚀

Сейчас алкоголь обесценен и в моей голове это больше не лекарство, но заметила, что в состоянии переживаний, меня автоматом начинает тянуть на сладкое, хотя я никогда его не любила. Такая вот автозамена произошла.
 
Я еу и даже не помню поводы.. по которым я пила.
Для меня поводы потеряли свою значимость - "чтоб выпить". И я считала, что перед поводом надо "припугнуть печень" (т.е. выпить перед событием, чтоб меньше опьянеть). Для меня было нормой выпивать каждый вечер под ужин и естественно в выходные.

Мои днюхи превращались в попойку. Культурную попойку, если это можно так назвать, т.е. никто не валялся, на ногах стояли. Заранее я брала отпуск на неделю. За два дня до торжества я "припугивала печень". Потом праздновала один день с коллегами с обеда до вечера. Второй день с родственниками тоже обычно с утра или обеда, третий с подругами.
Естественно всегда с хорошо накрытым столом.
Последнее время это было тяжко.
Каждый вечер крепкий алкоголь. Просто алкоголь стал для меня нормой жизни.

Я не помню всего этого морального, физичекого, ужаса, но он был точно.
Я общаюсь с такими же алкашами-еушниками. Которым бухать в кайф.

Не. Я не вывожу. Не хочу потерять лицо.
А коньяк - это тот напиток, которому я отдавала предпочтение.
Я не помню сколько я его пила.
И не понимала для чего люди пьют пиво - с него ж не "шторит".
 
Я только после операции лежала с капельницей, но мне кажется дело полезное👍👍👍
Они всегда очистительные полезны, витамины, сосуды, снижение холестерина, таблетки менее эффективно
 
Привет! Разница в том, что оладьи не надо чтобы по сковороде растекались, их легче выпекать. А вот блинчики надо чтобы были тоненькие)) и за раз можно выпеть 5 шт оладий на сковороде, а блинчик только один…
Ну это с какой стороны посмотреть. 🤔
Не заморачивайся на "тонкости" блинов. Толстые тоже имеют место быть. Многим мужчинам пухлые даже больше нравятся. 😉😍
 
Я еу и даже не помню поводы.. по которым я пила.
Для меня поводы потеряли свою значимость - "чтоб выпить". И я считала, что перед поводом надо "припугнуть печень" (т.е. выпить перед событием, чтоб меньше опьянеть). Для меня было нормой выпивать каждый вечер под ужин и естественно в выходные.

Мои днюхи превращались в попойку. Культурную попойку, если это можно так назвать, т.е. никто не валялся, на ногах стояли. Заранее я брала отпуск на неделю. За два дня до торжества я "припугивала печень". Потом праздновала один день с коллегами с обеда до вечера. Второй день с родственниками тоже обычно с утра или обеда, третий с подругами.
Естественно всегда с хорошо накрытым столом.
Последнее время это было тяжко.
Каждый вечер крепкий алкоголь. Просто алкоголь стал для меня нормой жизни.

Я не помню всего этого морального, физичекого, ужаса, но он был точно.
Я общаюсь с такими же алкашами-еушниками. Которым бухать в кайф.

Не. Я не вывожу. Не хочу потерять лицо.
А коньяк - это тот напиток, которому я отдавала предпочтение.
Я не помню сколько я его пила.
И не понимала для чего люди пьют пиво - с него ж не "шторит".
Нет, с пива ещё как шторит, если его перебрать, но самое ж это одхоники от него , могут и неделю быть трясуны, нервяки и давление. С крепкого можно за пару дней отойти и тяги почему то меньше
 
Как у всех все по разному. У меня с точностью до наоборот: пила только когда меня кто то обижал или нагрузка большая, стресс, злость, расставание, непОнятые кем то чувства, ссора, потеря. В общем, какое нибудь говно. :-D Причём я ещё и драматизирую все очень, вроде ниче такого, а у меня в душе реквием по мечте. :CRAZY: И алкоголь, зараза, это ещё больше усиливал, тк депрессант и так по кругу: говно-говнище-передоз говном. А когда у меня все хорошо было, я про синьку и не думала, у меня такая энергия перла, что хотелось в открытый космос выйти. 🚀

Сейчас алкоголь обесценен и в моей голове это больше не лекарство, но заметила, что в состоянии переживаний, меня автоматом начинает тянуть на сладкое, хотя я никогда его не любила. Такая вот автозамена произошла.
Не. У меня нет автозамены.
Если я хочу сладкое, значит хочу сладкое.
А если хочу выпить - значит хлчу выпить.
Заедаю чем-нибудь, запиваю. Пытаюсь переключиться, вспомнить ужасы похмелья.
Какой-нибудь видос посмотрю страшный или историю упавшего на дно послушаю. Люди, которые, нашли в себе силы встать со дна и пришли в нормальную жизнь дают хорошие советы и показывают пример.
Человек, который не столкнулся с этой бедой - никогда не поймет через что им пришлось пройти.
 
Нет, с пива ещё как шторит, если его перебрать, но самое ж это одхоники от него , могут и неделю быть трясуны, нервяки и давление. С крепкого можно за пару дней отойти и тяги почему то меньше
Да. Не спорю. Его наверно надо литра три выпить в одного.
Есть даже такое понятие - пивной алкоголик.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу