Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Продолжай смотреть. Только выбирай арт - хаус.
Будешь засыпать быстро.
😆
Думаю это что-то не интересненькое 😂

Не, я люблю остросюжетненькое, чтоб потом спать со светом, оглядываться не стоит ли кто за спиной 🤣

Доброго утра всем :obnim2:
 
А в чëм разница? ☺
Привет! Разница в том, что оладьи не надо чтобы по сковороде растекались, их легче выпекать. А вот блинчики надо чтобы были тоненькие)) и за раз можно выпеть 5 шт оладий на сковороде, а блинчик только один…
 
Доброе утро! Как же хочется спать....а надо вставать на работу. Скорей бы пенсия🤶🏼 ну, или хотя бы вечер,чтобы лечь спать часов в 10
 
И залипнуть до двух в интернете))
Это точно!!!! Вот не заходила сюда почти 10 дней и будто бы все успевала.а так...еще 50мин до выхода\вылета на работу,а я ни разу не умытая,не накрашенная,не позавтракала...а на работе штраф за опоздание😩
 
Это точно!!!! Вот не заходила сюда почти 10 дней и будто бы все успевала.а так...еще 50мин до выхода\вылета на работу,а я ни разу не умытая,не накрашенная,не позавтракала...а на работе штраф за опоздание😩
Ничего себе штраф… интересно, а у кого-то ещё осталась работа из дома? У нас в компании 2 дня дома и 3 в офисе
 
Ничего себе штраф… интересно, а у кого-то ещё осталась работа из дома? У нас в компании 2 дня дома и 3 в офисе
Я как вспомню этот ужас так вздрогну :scare3:

Дома ничего не успевала толком, все отвлекают, чего-то хотят от тебя. Нет какой-то документаци, едешь за ней на работу, а как-то вообще инет начал тупить... жесть. Я когда после карантина вернулась в офис, целовала свое рабочее место :-D
 
Привет 🤗
Норм настроение 🤩
Потопать не могу себя заставить даже до туалета, из под одеяла вылезать неохота 😁
Ну чё,лето осталось в прошлом,впереди осень- холод и уныние,затем зима- мороз и снега,а вот потом уже весна- солнышко,птички, бабочки,цветочки!!!!! Значит все не так уж и плохо 😘
 
Я как вспомню этот ужас так вздрогну :scare3:

Дома ничего не успевала толком, все отвлекают, чего-то хотят от тебя. Нет какой-то документаци, едешь за ней на работу, а как-то вообще инет начал тупить... жесть. Я когда после карантина вернулась в офис, целовала свое рабочее место :-D
Но вот 100% из дома работать не всем подходит… а вот если совмещать, то удобно. Часть в офисе, часть дома…
 
Доброе утро, страна . :obnim2:

Всем желаю хорошего настроения, пуленепробиваемой трезвости, повода улыбаться без повода, немного романтики и взаимной, ответной Любви. :IN LOVE: Тепла, добра и света в душах и сердцах.
sunny.gif
 
Похоже все ушли уже на работу!!!я как всегда, последняя :kofe: ....
Привет, Лен, как ты себя чувствуешь, отошла? Я не ушла на работу, скорее работа от меня ушла, тк я её не любила, а она меня залюбила наоборот. :sarcastic:
 
Привет, Лен, как ты себя чувствуешь, отошла? Я не ушла на работу, скорее работа от меня ушла, тк я её не любила, а она меня залюбила наоборот. :sarcastic:
Привет,Свет,мне даётся выход тяжело,дней 10минимум,и неважно что и как и где..а может и больше надо,дней 20 скорее..потому что не молодая ж уже...на ДР всё каркала поднимая бокал,когда спрашивали о возрасте,18 остальное стаж... Доподнималась молодуха :CRAZY: ..
Страшнейшая тахикардия и опять ПА естественно..
Про работу молчу,пропустила неделю...клиенты убьют,мне теперь костюм надо за один день сшить,а как,уму не приложу...Вообщем жопа жопная..
А я не поняла о тебе,ты ушла со своей работы?а кем работаешь?
Тут я смотрю все в офисах..и завидую..наверное все кофе гоняют...эх..кто на что учился((
 
Такое лето было хорошее, трезвое, производительное....осень хочу так же..но,пока только сегодня не пью:girl_in_dreams:
 
Привет,Свет,мне даётся выход тяжело,дней 10минимум,и неважно что и как и где..а может и больше надо,дней 20 скорее..потому что не молодая ж уже...на ДР всё каркала поднимая бокал,когда спрашивали о возрасте,18 остальное стаж... Доподнималась молодуха :CRAZY: ..
Страшнейшая тахикардия и опять ПА естественно..
Про работу молчу,пропустила неделю...клиенты убьют,мне теперь костюм надо за один день сшить,а как,уму не приложу...Вообщем жопа жопная..
А я не поняла о тебе,ты ушла со своей работы?а кем работаешь?
Тут я смотрю все в офисах..и завидую..наверное все кофе гоняют...эх..кто на что учился((
Дааа, долго.. :SORRY: И совсем не стоит оно того. Знаешь, будет время, пропиши от руки свои сегодняшние ощущения куда-нибудь в блокнот, отходняки вот эти опиши, страхи и желательно поподробнее. В дальнейшем может пригодится, когда все это пройдёт и забудется, а оно довольно быстро забывается, увы. А так почитаешь и "проживёшь" это и пить не захочется, ведь никто от тяги не застрахован. Бывает, один разговор, всего пару слов каких-то и все, с катушек слетаешь и уже сидишь на лавке с бутылкой, а тут взяла почитала, вспомнила все последствия и думаешь: да на кой оно надо, все образуется.

Леночка, я с постоянного места работы ушла ещё 23 февраля. Поздравила мужиков своих с праздником, бахнула с ними и как Ельцин выдала речь: "Я устал, я ухожу." :-D И растворилась в закате солнца с бутылкой и рабочим телефоном, который по дороге выкинула в окно на мкаде, когда он начал звонить. :sarcastic: В дальнейшем я на дому работала, точнее подрабатывала, потому что работа сезонная и этим летом я много отдыхала. Я позволила себе это впервые в жизни, просто ничего не делать и кайфовать, учиться жить трезво и счастливо и у меня это получилось. Лето прошло в работе, но за неё я получала не деньги, а трезвость, а это было важнее.
 
У Сапфирчиков профильное такое классное на тему "как я провел лето".:girl_in_dreams: Мне прям тоже захотелось написать.:WRITE: Самое офигенное лето у меня за всю жизнь было именно в этом году.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу