Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Наверное миллионами ворочаешь,а нам ,так- для отвода глаз говоришь! Ух, хитрюга :-D
Миллион - полтора ₽, это сейчас оборот в месяц всей конторы :mauridia:, где я по найму тружусь. Сейчас мож два будет :bounce:
 
Я сама себя вчера чуть не потеряла😅
Приветик 🤗 правда ты и так уже с приветиком))) как и я :obnim1:
Работаю сегодня в прививочном кабинете,и ведь никак не настроюсь на рабочий лад,все думаю- что???? было то ,кто помог тебе чуть не потеряться;-)
 
c27e184afee8fb9b25cebbf6c8573a82.jpg
ГОРОСКОП НА 20 ИЮНЯ🔮

♈️Овен

День, когда очень важно не изменить себе: приняв ранее какое-то решение, постарайтесь не отступать от него, даже если вам будет казаться, что направление ваших действий – безнадежно, и от него надо отказаться.

♉️Телец

Как бы ни сложилась жизненная ситуация, постарайтесь поступать по справедливости, даже если такой поступок, как вам покажется, будет в ущерб вашим интересам – впоследствии станет ясно, что это не так.

♊️Близнецы

Сегодня не стоит хитрить даже в мелочах – ваш обман очень быстро обнаружится, а вы не только будете вынуждены оправдываться, но и заработаете репутацию недобросовестного человека.

♋️Рак

Если вам необходимо убедить кого-то в своей правоте, сделайте это сегодня: дар красноречия и умение сопоставлять факты, которые подарят вам звезды, позволят склонить на свою сторону даже непримиримых оппонентов.

♌️Лев

Решить важный для вас вопрос поможет человек из прошлого, с которым вы давно не общались: напомните ему о себе и обратитесь за помощью – он наверняка вам не откажет.

♍️Дева

Встречи, намеченные на этот день – причем как профессионального, так и личного свойства – окажутся на редкость удачными, поэтому ни в коем случае не отказывайтесь от них.

♎️Весы

Не время миндальничать и соглашаться с другими из боязни их обидеть: во что бы то ни стало, отстаивайте свое мнение, как единственно правильное, впоследствии вы поймете, что все сделали верно.

♏️Скорпион

Приятные события в сфере профессиональной деятельности, которые могут произойти с вами в это время, позволят вам изрядно продвинуться по служебной лестнице с соответствующим увеличением заработной платы.

♐️Стрелец

Откажитесь от любых разговоров – как телефонных, так и при личном контакте: люди, мучающиеся бездельем, отнимут у вас время и силы, которые вы могли бы потратить на более полезные дела.

♑️Козерог

Постарайтесь не нервничать и не раздражаться по причинам, от вас независящим: изменить вы все равно ничего не сможете, значит, надо принять все, как должное, тем более что ситуация не так плоха, как кажется.

♒️Водолей

Столкнувшись с утверждением, которое будет высказано близким человеком в безапелляционном тоне, подвергните его сомнению – не принимайте на веру сразу, подумайте, какова его цель.

♓️Рыбы

Не стоит принимать во внимание чужие советы, особенно если они будут исходить от людей, с которыми вас не связывают дружеские или приятельские чувства: нельзя исключать корысти с их стороны.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
 
Работаю сегодня в прививочном кабинете,и ведь никак не настроюсь на рабочий лад,все думаю- что???? было то ,кто помог тебе чуть не потеряться;-)
Депрессуха проклятущая)) ну еë
 
Депрессуха проклятущая)) ну еë
Как тебя повеселить? Ты себе в команде должность не присмотрела? Я наверное буду спасателем- доброделом!вот костюмчик себе подобрала! Зацени 13622895_original.jpg
 
И помнишь ведь ты шапочку,внимательная то ты моя :obnim1: я думаю,я справлюсь!:-D
А я всë с труселями красными таскаюсь))
Как принц из Золушки примерять начну всем🤣
 
А я всë с труселями красными таскаюсь))
Как принц из Золушки примерять начну всем🤣
Ялия,я щас обсикаюсь от смеха!.....если вам немного за 30,есть надежда выйти замуж за принца..... :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
20K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
23K
Назад
Сверху Снизу