Дневничок, чтобы ты заплакала

Deepedgirl

Участник
Не пьет 9 месяцев 10 дней
Регистрация
18 Июн 2022
Сообщения
463
Пол
женский
Доброго времени суток!

Я алкоголик, стаж употребления 23 года.

Осознанно встала на путь выздоровления 2 года назад. Был первый чистый год, потом на сроке ровно год два сильных срыва с разницей 2 месяца, потом как-то незаметно для себя перешла на КУ (1 раз в 2-3 месяца 1-2 бокала вина), вроде все получалось, но вчера сходила на вечеринку в клуб, там сильно напилась.

Форум читаю давно, сейчас решила создать свою тему. Хожу к психотерапевту. Из сопутствующих заболеваний: тревожно-депрессивное расстройство, расстройство пищевого поведения.

Алкоголь сильно подпортил мне жизнь: садилась пьяная за руль, попадала в аварии, лишали водительского удостоверения, напивалась до бессознательного состояния, просыпалась неизвестно где и неизвестно с кем, пила на глазах у сына, не могла с утра выйти на работу, напивалась на корпоративах, несколько раз даже увольняли «по собственному», ну и ещё много всякого дерьма.

При этом смогла построить успешную карьеру, одна воспитываю сына, все вывожу на себе.

Начала пить в очень юном возрасте. Сначала просто для веселья на тусовках и в клубах, это было как само собой разумеющееся. Так лет 10-15 подряд, стабильно пятница и суббота. Эпизодически были наркотики, но не подсела, затянул только алкоголь. Потом начались запои по 2-3 дня, тяжёлые отходняки. Уже начала творить лютую дичь по пьяни. В 24 забеременела (ясное дело, не запланировано, не от любимого мужчины и не в трезвом состоянии), но восприняла это как шанс на спасение, решила рожать и воспитывать сама. Моментально бросила пить и курить. После прекращения грудного вскармливания алкоголь и сигареты очень быстро вернулись в мою жизнь. И вот тогда началась самая дичь, под алкашкой я совершала страшные поступки. В общем, все как у многих здесь.

А самое ужасное, что это все помнит мой ребёнок и каждый раз плачет, когда я иду на вечеринку, потому что знает, в каком состоянии я могу вернуться домой. Я каждый раз обещаю, но после второго бокала я просто перестаю себя контролировать. Понимаю, что для меня единственный выход - это не пить вообще. И я это могу, уже проверено. И за эти 2 более менее чистых года моя жизнь вышла на качественно новый уровень. Но срывы продолжают случаться. Хоть и реже и с минимальными последствиями. И мне очень страшно потерять то, чего я достигла на данный момент.

В общем, решила начать здесь писать, потому что мой внутренний алкоголик уже активно ведёт торги и говорит мне, что я имею право иногда отдыхать, а как же танцевать в клубе без алкоголя, а как же тусовки, а все пьют, ничего страшного, я могу быть КУ и тд. Но я четко понимаю, что для меня выход только один - не пить вообще, никогда, ни грамма, ни рюмки, ни бокала. Надеюсь, что этот дневник мне поможет оставаться трезвой.
 
привет.
В таком -то уж возрасте пора завязывать с вечеринками и клубами.
 
привет.
В таком -то уж возрасте пора завязывать с вечеринками и клубами.
У меня две тётки есть, обеим уже по 60, они до 55 бродили по тусовкам и творили пьяную дичь и возвращались с дикими историями. Я один раз с ними сходила и охренела с них)
Доброе утро!
 
Привет 🤗 надо читать литературу про нашу болезнь, правила соблюдать минимальные. Может кто нибудь сейчас скинет ,я не умею просто!Однозначно надо начать жить ТРЕЗВО!!!Ребёнку мало конечно приятного ,смотреть на пьяную мать .
 
У меня две тётки есть, обеим уже по 60, они до 55 бродили по тусовкам и творили пьяную дичь и возвращались с дикими историями. Я один раз с ними сходила и охренела с них)
Доброе утро!
Доброе утро!
 
Привет. Сына очень, жаль. Он наверное и не спит нормально, когда ты идёшь на гульки. Наша мать когда пила, нас хоть трое было. Могли поддержать друг друга и вместе ненавидить ее. Но все трое тоже стали алкоголиками. Держи ссылку для новичков. Тут марафон начался. Вступай туда. Вместе легче.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Добро пожаловать :kiss2:
Если ты читала форум, скорее всего ты всё это знаешь, но никогда не вредно повторить:)
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
 
Привет 🤗 надо читать литературу про нашу болезнь, правила соблюдать минимальные. Может кто нибудь сейчас скинет ,я не умею просто!Однозначно надо начать жить ТРЕЗВО!!!Ребёнку мало конечно приятного ,смотреть на пьяную мать .
Да, полностью согласна! Литературу читаю, правила стараюсь соблюдать. Хожу на психотерапию, принимаю антидепрессанты. Срывы, увы, пока бывают, хоть и редко.
 
Добро пожаловать :kiss2:
Если ты читала форум, скорее всего ты всё это знаешь, но никогда не вредно повторить:)
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Добрый день!
Огромное спасибо за напоминание!
Действительно, я ежедневно живу в halt..
 
Привет. Сына очень, жаль. Он наверное и не спит нормально, когда ты идёшь на гульки. Наша мать когда пила, нас хоть трое было. Могли поддержать друг друга и вместе ненавидить ее. Но все трое тоже стали алкоголиками. Держи ссылку для новичков. Тут марафон начался. Вступай туда. Вместе легче.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Привет! Дело в том, что я уже давно не хожу на гульки. Даже в прошлом году я ходила на корпоратив трезвая. А сейчас меня пригласила подруга на др, я готовилась к этому заранее, продумала план и тд. Но, к сожалению, не смогла вовремя остановиться. Это было ожидаемо, конечно. Я очень адекватно оцениваю свою болезнь, я понимаю, что бывших не бывает, понимаю, что разрушаю психику сына. Я работаю над собой.
Спасибо большое за поддержку!
 
У меня две тётки есть, обеим уже по 60, они до 55 бродили по тусовкам и творили пьяную дичь и возвращались с дикими историями. Я один раз с ними сходила и охренела с них)
Доброе утро!
Очень боюсь такой же участи.
 
Задумалась о HALT.
1. Голод. В моем случае тут куча подводных камней и скрытых угроз, потому что алкоголизм - это следствие тревожно-депрессивного расстройства. Но помимо алкоголизма у меня ещё и рпп. И вопрос голода для меня часто очень критичен. Но правило реально работает. Если я начинаю пить, то это только на голодный желудок. Если поем, то пить уже не буду, проверено годами. Конечно, я не говорю о том, что после пьянки надо обязательно заехать в мак или кфс, а ещё лучше за шаурмой.
2. Злость. Мне вообще сложно переживать эмоции сами по себе. Как плохие, так и хорошие. Я всегда заливала алкоголем и горе, и радость. Само по себе проживание любого рода эмоций вызывает у меня панические атаки. Мой самый первый психиатр сказал мне такие слова: «У тебя зависимый тип личности. Ты не сможешь не быть зависимой. Твоя задача выбрать наименее деструктивную зависимости.» В периоды отказа от алкоголя я ухожу с головой в работу, активизируется мой внутренний шопоголик, обостряется окр. Но это и правда наименьшие из моих деструкций.
3. Одиночество. Самый сложный из пунктов для меня. Потому что я глубоко одинокий человек. Все мои внутренние демоны сделали из меня интроверта, я растеряла практически всех друзей. Но даже тех, кто остался, я сознательно отдаляю от себя. Я не доверяю людям, я не доверяю миру, потому что я не доверяю даже себе. И мое одиночество выбрано мной для того, чтобы уберечь себя от боли. Проще всего найти собутыльника. А трезвая я предпочитаю оставаться одна.
4. Усталость. Тут тоже сложно. Я перегружаю себя работой и кучей параллельных задач. День, проведённый дома без дела, влечёт за собой невыносимое чувство вины и ещё большее обострение тревоги. Да и отдыхать я не умею. Всегда отдых ассоциировался с алкоголем и тусовками. Над этим пунктом я как раз сейчас работаю с психотерапевтом.
 
Мой психотерапевт говорит мне, что я должна учиться себя хвалить даже за маленькие победы. Потому что самобичевание толкает к еще большему саморазрушению.
 
Мой психотерапевт говорит мне, что я должна учиться себя хвалить даже за маленькие победы. Потому что самобичевание толкает к еще большему саморазрушению.
Хвалить себя можно и нужно, есть одно но...как и самобичевание, так и гордыня дефекты, которые присущи алкоголику. В идеале найти гармоничное отношение к себе: не одевать корону, признавать, что ты не идеальный человек, но и стремиться стать лучше. Мне в этом очень помогла программа 12 шагов в АА.
 
В идеале найти гармоничное отношение к себе: не одевать корону, признавать, что ты не идеальный человек, но и стремиться стать лучше.
К этому и стремлюсь. Проблема в том, что у меня как раз проблемы с похвалой самой себя. Я ненавижу в себе все, начиная от внешнего, заканчивая внутренним. Я казню себя ежедневно морально и физически. самыми разными способами. И алкоголь - это один из моих инструментов самоуничтожения. Побег от постоянного внутреннего самолинчевания. Корень проблемы гораздо глубже.
 
После пятничного срыва сильно подкосило психо-эмоциональный фон. Похмелья особо не было, пьяных косяков тоже не было, но срыв остается срывом. Ком в горле и слёзы второй день подряд по поводу и без. Обычно у меня трудности с тем, чтобы заплакать.
 
Мой внутренний алкоголик снова начинает торги в сторону ку.
…. Могла же, два года все было отлично. Ну подумаешь, превысила дозу. Не накосячила же, как раньше. Теперь знаю, что превышать нельзя. Да мне и не надо часто, раз в несколько месяцев, а то и реже, да и не факт, что часто будут поводы, их в моей жизни уже давно не бывает, то было исключение из правил…….
И блаблабла все в таком духе. Как его заткнуть???
 
Решила убрать счётчик пока. Для меня очень триггерно видеть надпись «не пьёт один день», потому что я 2 года считала себя выздоравливающей. Пока так мне легче. Все-таки я не ушла в запой. Это был просто срыв, третий срыв за 2 года. Я же понимаю, что срывы неизбежны, как в рпп, так и в алкоголизме.
 
На групповой терапии рпп меня научили очень полезной технике: я не сорвусь сегодня. Завтра, если захочу - пожалуйста, но сегодня надо продержаться. А завтра снова наступает сегодня, а сегодня я не сорвусь. Классная техника для любого рода зависимостей. Помогает.
 
Назад
Сверху Снизу