Литература о пищевой зависимости и расстройстве пищевого поведения.

За щекой

Участник
Не пьет 4 месяца 18 дней
Регистрация
30 Апр 2019
Сообщения
284
Пожалуйста, поделитесь качественными материалами, тут много опытных людей. Что-то от профессионалов, вроде "Как не пить" от Стеценко, только на пищевую тематику. В интернете сплошные блогеры и прочие дилетанты :(
 

Zmejka

Ветеран
Не пьет 8 лет 6 дней
Регистрация
23 Ноя 2012
Сообщения
1,004
« Интуитивное питание» Светланы Бронниковой. Ссылки на бесплатное скачивание не даю. Очень легко и хорошо написана. Аудиокнига в двух частях слушается очень легко и заражает энергией. Для меня, бывшей булемички, эта книга была в своё время очень полезной. Вдохновением, так сказать.

Бронникова- не писательница, она- клинический психолог и психотерапевт, такшо книга не написана с особым литературным даром и проредактирована откровенно плохо. В Тырнете Бронникова известна под ником Светлячок, а ее метод - как метод Светлячка. Она несколько лет возглавляла один из филиалов крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.

Она пишет, что причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд. В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления.

Пишет, как важно научиться обращать внимание на чувство насыщения и заставлять себя останавливаться в определенный момент. Еще можно стать более придирчивым в еде и перестать доедать то, что на самом деле невкусно или жалко выбрасывать. Я никогда не ем то, что мне невкусно, как бы полезно это не было. Когда мне рассказывают про клейкую овсянку на воде по утрам, мне хочется плакать.

Вообщем советую книгу, чтобы немного повернуть свой мозг от диет в сторону здорового питания без психологического насилия над собой. Когда не нужно мучить себя диетой, голодать, потом срываться и набирать еще больше (организм вам отомстит, организм должен вам доверять). Но в книге, к сожалению, много общей информация и повторений о похудении, диетах, здоровье, которая мне, лично, не нужна была, так как я это все наизусть знаю, а с 12-13 главы начинаются упражнения и эксперименты (например, упражнение "эффект хомяка", когда надо забить холодильник любимыми продуктами и потом есть их на протяжении долгого периода времени- оч клевое упражнение, чтобы убить в себе страхи).
«
 
Последнее редактирование:

За щекой

Участник
Не пьет 4 месяца 18 дней
Регистрация
30 Апр 2019
Сообщения
284
и автор не пьет: 1мес. 28дн.
Спасибо, ещё рекомендации будут?
 

Stay Strong

Новичок
Регистрация
24 Сен 2019
Сообщения
129
Пол
мужской
Добрый день. Есть отличный видос, который расставляет наши пищевые привычки по полочкам, очень рекомендую!

Здесь

Если понадобится ещё, дайте знать, скину)
 

legved

Ser un hombre nuevo
Команда форума
Модератор
Не пьет 3 года 5 месяцев
Регистрация
6 Июн 2016
Сообщения
9,562
Пол
мужской
и автор не пьет: 3г. 4мес. 18дн.
пищевую тематику
"Мы признали, что мы бессильны перед едой, признали, что наши жизни стали неуправляемы. " ©

Ты же вроде как покинул форум? :-D
 

Scotch

.zip
Не пьет 8 лет 6 месяцев 5 дней
Регистрация
8 Июн 2011
Сообщения
23,513
Пол
женский
и автор не пьет: 8л. 5мес. 23дн.
Так оно вроде и из августа пост.
 
Сверху Снизу