Панические атаки
«Единственное, чего нам следовало бы бояться, так это собственного страха» (с)
Если ты паникуешь, то, по большому счету , нет разницы , из-за чего( по делу или без дела), - это по себе бессмысленно и вредно.
Работа сердца, ровно как и любого другого органа нашего тела, регулируется вегетативной нервной системой. А сама она - вегетативная нервная система-это часть целостной нервной системы, которая вся функционирует по закону « условного рефлекса». И потому нет ничего странного в том, что у нас может быть выработан условный рефлекс на работу нашего собственного сердца. Какие-то условные стимулы могут вызывать у нас учащение сердечной деятельности, какие-то, напротив, ее замедление.Какие-то будут вести к автоматическому (рефлекторному) повышению артериального давления , какие-то, напротив, к его снижению. И это абсолютно нормально и абсолютно безопасно. Если мы не умерли, когда этот вегетативный условный рефлекс у нас вырабатывался, то не умрем и тогда, когда он будет возобновляться.
Привычки - вещь серьезная, но, к счастью, не приговор. Если у нас сформировалась та или иная привычка, значит, что-то ее подкрепляло, иными словами, нам было приятно это делать.
- Есть в нашей жизни то, что провоцирует нас на появление симптомов вегетативного недомогания.
- Есть в нашем неврозе то, что является плотью и кровью вегетососудистой дистонии, то есть, что следует именовать самой условной реакцией
- Есть в нашем поведении - мыслях и действиях - то, что закрепляет возникающие у нас вегетативные приступы и нежелательные эмоциональные реакции-страх и тревогу, то есть некие положительные подкрепления нашего отнюдь не положительного поведения. Что это за подкрепления? Прежде всего потакание собственным страхам. Всякий наш поступок, продиктованный страхом, - есть послушное, раболепное служение собственному страху, который от этого только усиливается, усиливая автоматически и все симптомы вегетативного расстройства.
- Стимулом, вызывающим у нас приступ, может быть все что угодно, включая наши собственные мысли. Сама реакция-это не один только вегетативный приступ, но и страх. Наконец, то, что закрепляет страх, кажется человеку, напротив, средством избавления от него.
——
Формула возникновения ВСД- это конфликт между сознанием и подсознанием:
- ВСД развивается у человека, чьи желания не совпадают с возможностями-хочу жить так , а вынужден иначе;
В этом случае у человека есть неосознанный конфликт между «хочу» и «надо». В этом случае, если наши потребности не удовлетворены, наш организм испытывает выраженное напряжение, которое и проявляется соответствующими вегетативными симптомами. Однако, мы не осознаем причин дискомфорта и расцениваем эти симптомы как признаки тяжелой телесной патологии. Дальше мы начинаем искать подтверждение собственным опасениям. И находим. На самом деле, только устранение этого внутреннего конфликта позволит нам навсегда забыть о своих «приступах».
2.ВСД может развиться у человека, который вынужден менять свою жизнь, так как в силу внешних обстоятельств не может вести такую жизнь, как прежде, и вынужден перестраиваться, а это сопровождается массой внутренних напряжений;
Привыкнуть к новой жизни непросто, а для организма это и вовсе стресс. Разумеется, мы не всегда правильно оцениваем проявление этого стресса, мы даже не всегда понимаем, что имеем дело со стрессом. Обеспокоившись по поводу состояния своего здоровья, мы временно отвлекаемся от трудоемкого процесса адаптации к новым жизненным обстоятельствам. В какой-то момент нам даже становится от этого легче. Но, зафиксировавшими на своём плохом самочувствии, мы получаем не одну проблему, а две. В дальнейшем, избавляясь от своих вегетативных приступов, мы высвобождаем силы для решения той жизненной задачи, которая на самом деле и стала первопричиной нашего срыва.
- ВСД -невроз, развившийся у человека, чьё подсознание хранит воспоминание о каком-то ужасе(потрясении) , ранее пережитом ( от военных конфликтов до разрешившихся уже проблем со здоровьем)
Этот вариант похож на «аллергию». Если наш мозг хотя бы один раз сильно напугать, он впадает в состояние настороженности и будет где угодно выискивать опасности, причём с пристрастием. Если же в поле его зрения попадёт какой-то возможный физический недуг, то это называется спасайся кто может. Он реагирует на этот симптом как на нечто чрезвычайное, впадёт в панику, превратит «муху в слона», и мы получим классическую ВСД по третьему типу. Лечение этой ВСД кроме избавления от симптомов вегетативного недомогания подразумевает ещё необходимость успокоить мозг, чтобы больше он подобных фокусов не выкидывал.
С природой невротического расстройства должен разбираться врач-психотерапевт. Самому пациенту эти закономерности, как правило, неочевидны - до поры до времени. Решая ключевую проблему невроза мы устраняем не только вегетативные симптомы проблемы, но и предотвращаем возникновение повтора их в будущем.
Важно понимать, что поскольку вегетативные реакции всегда соответствуют нашим эмоциям ( а в частности и в особенности страху), страх, беспокойство, паника только усиливают данные симптомы: мы напрягаемся, а потому напрягаются и органы нашего тела-прежде всего сердце и сосуды.
Симптомы ВСД - это проявления дисбаланса вегетативной нервной системы, наступившие вследствие психологического стресса, как правило, глубоко скрытого от сознания. Никакой опасности эти симптомы не представляют.
Первое, с чем надо справиться - с собственным страхом.
Средства борьбы:
- нормализовать состояние работы собственного тела- прежде всего избавиться от избыточного мышечного напряжения и восстановить функцию дыхания;
- Обеспечить поступление в мозг объективной информации о действительности
- Добиться правильного/адекватного течения своих мыслей
Ощущение опасности, которое у нас возникает в таких случаях, это просто привычка тревожиться , то есть условный рефлекс.
Мы должны уметь правильно понимать то, что с нами происходит, и осознавать собственную роль в этом. А если речь идёт об эмоциональном состоянии, о наших мыслях и о регуляции работы нашего организма, то наша роль здесь неоценима и первостепенна.