Про пси помощь:
Варианты психологической помощи для тех, у кого нет или мало денег.
—
Надеюсь все понимают, что работа психолога, такая же как и все остальные и требует соответствующей оплаты. Соответствующего обмена.
Но бывают жизненные ситуации, когда денег на психолога нет. Или их катастрофически мало. А порою и просто жалко (не веришь или не осознаешь ценность проработки).
Я решил написать небольшой путеводитель с вариантами как раз для таких случаев. Что же такого можно предпринять бесплатно или не дорого? По сути это список "условных альтернатив" хорошей грамотной и качественной индивидуальной работе с психологом. Список от самого бесплатного варианта и до приближенного к нормальному базовому.
—
1) Найти социальную государственную или волонтерскую на гранты - "службу бесплатной психологической поддержки". Вы должны понимать, что там психологам кто-то уже за вас платит, (например государство или какой-нибудь богатый грантодатель). Часто, это маленькие, но все таки деньги. То есть это для вас услуга бесплатна. Для психолога оплачиваема.
Качество такой поддержки может оказаться как и вполне приемлемым, так и формальным, никаким. Тут уж как повезет. Но в любом случае, Шанс встретить в таких службах хорошего профессионала крайне мал, но он есть. А с учетом "За бесплатно" - это уже осень много. Рекомендую попробовать и самостоятельно оценить результат. В любом случае получите опыт.
(Искать такие службы надо в справочных, в интернете или у таких же как вы ищущих.)
2) Найти начинающего не очень опытного или совсем не опытного психолога, которому нужна практика и он готов с вами позаниматься Не за деньги, а например за отзыв. Таких в изобилии в тех же психологических группах в фэйсбуке. Никто не запрещает вам спросить или создать свою тему, где вы опишете свою проблему и скажете что денег нет. Да вы рискуете получить критику и неприятные советы в ответ. Но также у вас есть шанс найти того, кто с вами поработает. Есть также "психологи-спасатели" с навязчивой тягой спасать и помогать. Ищите и обрящите.
3) Обратиться на специализированные ресурсы Типа сайта б17.ru И там, в чате на форуме получить первичную текстовую консультацию (есть такой вид помощи). Или также как в пункте №2 на этом сайте поискать начинающего специалиста.
Текстовая бесплатная работа обычно делается, чтобы потом перевести клиента на платную основу. Но переход не обязательный. И возможно в подобной переписке вам удастся получить какую-то относительную пользу.
Это лучше, чем ничего и опять же - бесплатно.
4) Если вы обладаете какими-то ценными навыками - типа создать сайт, сделать визитки, переводить тексты, верстать книги... и прочее... и прочее полезное... То вы можете поискать психолога, которому необходимы такие услуги. И просто договориться о бартере. (здравствуйте 90е годы.) Шанс найти такого человека не большой. Но он есть. Я, к примеру, работаю с одним клиентом без денег. А он для меня оцифровывает мой голос с разных моих аудио выступлений и бесед, переводя его в текстовый файл.
Если вы такого человека найдете, то может получиться, что это будет реально хороший профессионал-специалист. Хотя и тут присутствует лотерея.
5) Есть вариант спорный, (а на мой взгляд вообще не эффективный), но популярный тут в фэйсбуке. Это написать в какую-нибудь психологическую группу про свою проблему. И приготовится получать советы/ оценки/ рекомендации... И от психологов и от простых людей. Надеясь, что это тебе поможет.
Самое занятное, что некоторым сам факт обсуждения проблемы уже как-то помогает. Или им кажется, что помогает. Возможно, вы даже узнаете в этом себя. Ок.
Имейте ввиду, что на фоне нормальных советов, вы можете получить и хэйт, негатив, обесценку, идиотские советы и прочие прелести современного интернета. Выбирая пункт №5 вы должны быть к этому готовы. Иначе получите сильное разочарование, а то и усложнение проблемы или ухудшение эмоционального состояния. Понятное дело - это вообще не терапия. Но как суррогат и при полном отсутствии денег или нежелании деньги тратить - вариант №5 определенную категорию людей более чем устраивает.
6) Есть более интересный вариант, но подходит только тем, кто обладает некоторой внутренней силой и мощью к последовательным действиям.
Этот вариант - Самопомощь. То есть, самому изучить тот или иной способ самопомощи, технику, метод, упражнение итд. (например по видео-инструкциям на ютубе) И изучив, самостоятельно начать делать ЕГО - по шагам. Неплохой вариант кстати. Можно пробовать. Одобряю.
Но людей, которые смогут что-то сделать самостоятельно и при этом вменяемо получить результат - крайне мало (хотя такие люди конечно есть. Может это даже вы).
У этого варианта крайне велик шанс сорваться, "плюнуть", не дойти до каких-то изменений, остановиться. Этот вариант лучше подходит уже неплохо проработанным людям. Они имеют силы для самостоятельной проработки.
Большинство же людей с проблемами - находятся в настолько плохом эмоциональном состоянии, что без внешней поддержки вообще никуда не смогут попасть или сдвинуться.
(Как пример таких техник приходит на ум: ДПДГ, ПЭАТ, Самоанализ, итд)
Есть варианты для тех, у кого есть какие-то деньги, но их мало или не достаточно на полноценные индивидуальные занятия.
7) Найти вариант групповой терапии, где от участников требуется какая-то небольшая, приемлемая для вас оплата. Например, записаться заместителем на что-то типа расстановок. Или поучаствовать в группе психодрамы. Или подобрать гештальт группу именно по вашей теме раз в неделю за условно 1000 (или около того) рублей.
Тут есть плюс. Ввиду того, что такую группу скорее всего будет вести уже опытный специалист - есть шанс получить интересный качественный уровень проработки. Значительнее чем у бесплатного психолога-новичка. Плюс не надо сбрасывать со счетов особую специфическую пользу от работы в именно в группе.
Но есть и минус (на мой взгляд). Серьезная глубокая индивидуальная работа с грамотным профессионалом - все равно намного лучше. Да и можно попасть в ситуацию, когда за свои небольшие деньги будешь "вечным заместителем", получая только часть пользы. А свою проблему так и не проработаешь.
Можно тупо накопить денег целенаправленной экономией на хорошего специалиста. (поставить себе такую задачу). И как результат, на накопленные средства заниматься не каждую неделю, а хотя бы через неделю. Или подождать подольше
накопить побольше и в результате оплатить оптом несколько занятий сразу, получив ещё за это дополнительную скидку от психолога, который продает свои услуги "пакетом" из 6-10 сессий. Это очень хороший вариант. Не сравнимый с советами в пабликах или работе с новичком. Минус только в ожидании времени и накоплений.
Лично у меня есть такие клиенты. И я очень рад, что они имеют мужество двигаться хоть и медленнее, но двигаться!
8а) Я не буду вам советовать брать кредит на посещение психолога. Это удел тех редких единиц, которые находясь в сложной ситуации, понимают, что решение их психологического вопроса принесет возможность финансовой прибыли. Всегда есть вероятность, что решение вашего запроса не принесет никаких денег. Это надо четко понимать.
И поэтому лучше не влезать в историю с кредитом, если не осознаете всех последствий этого для себя.
Но, для вышеописанных исключений - это вариант.
9) Самое последнее - и это тоже подойдет не всем. Решить сначала как-то свою финансовую проблему. Если такой вариант вам доступен. Например:
- новая, более перспективная работа,
- получить новый лучше оплачиваемый навык,
- продать что-то не нужное (как в Простоквашино),
- получить наследство,
- выиграть в лотерею,
- откопать клад
и прочие абстрактные или странные варианты, но без кредитов.
И уже потом, с наличием денег - найти хорошего специалиста, которому сможете доверять. И записаться на терапию.
Перечитывая все вышенаписанное - понимаю, что есть и ещё какие-то варианты. Но я что вспомнил - то и записал.
найдено на просторах интернета
мой друг ищет матрешку, но, блин, вбил себе в голову такую идею, что она должна быть старинной ручной работы, чуть ли не деревянной ложкой выскоблена. где же такую найти, в музее таких нет. вот чудаковатый, прости господи, итальянец одним словом
