- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 5,774
- Пол
- женский
Предыстория
Курила долго, бросала несколько раз, последний период отказа от сигарет затянулся аж на несколько лет)
Закурила по глупости и большому стрессу. Год на качелях ....и вот... я таки решилась завязать с этим окончательно)
Решила... больше не сдамся - долой качели!
Что имеем
Теперь отказ двойной, так как присутствует сильная связка алкоголь - сигарета:
Если выпью - закурю сразу, если закурю - выпью
Там есть и 3-е, если присутствуют первые 2, то это сразу сбой питания и набор веса
Поэтому мой выбор сейчас -сигареты и алкоголь фтопку!
Ввожу режим питания, сна и отдыха, контроль за эмоциональным фоном, ну и конечно корректировка жизни по мере сил ))
Средства
Принимала Табекс (курс уж прошла), после него витаминный комплекс, Магний Б6, фоливая, глицинчик иногда. Для пищеварения панкреатин.
Дыхательная гимнастика хорошо помогает почистить дыхательные пути.
Тренировки - йога.
Питание - убрала мучное, жирное, чрезмерные специи, сахар.
Интервальное голодание 16/8. Ем только когда хочу есть.
Контролирую водно-солевой баланс.
Стараюсь спать не менее 6-8 часов в сутки.
Форум конечно) взаимопомощь и поддержка очень помогают) положительно влияют на эмоциональный фон)
Промежуточный итог
Не курю сейчас уже почти 2 месяца
Из наиболее заметных изменений это:
Что дальше посмотрим)) пока так ))
Всем удачи!))
Курила долго, бросала несколько раз, последний период отказа от сигарет затянулся аж на несколько лет)
Закурила по глупости и большому стрессу. Год на качелях ....и вот... я таки решилась завязать с этим окончательно)
Решила... больше не сдамся - долой качели!
Что имеем
Теперь отказ двойной, так как присутствует сильная связка алкоголь - сигарета:
Если выпью - закурю сразу, если закурю - выпью
Там есть и 3-е, если присутствуют первые 2, то это сразу сбой питания и набор веса
Поэтому мой выбор сейчас -сигареты и алкоголь фтопку!
Ввожу режим питания, сна и отдыха, контроль за эмоциональным фоном, ну и конечно корректировка жизни по мере сил ))
Средства
Принимала Табекс (курс уж прошла), после него витаминный комплекс, Магний Б6, фоливая, глицинчик иногда. Для пищеварения панкреатин.
Дыхательная гимнастика хорошо помогает почистить дыхательные пути.
Тренировки - йога.
Питание - убрала мучное, жирное, чрезмерные специи, сахар.
Интервальное голодание 16/8. Ем только когда хочу есть.
Контролирую водно-солевой баланс.
Стараюсь спать не менее 6-8 часов в сутки.
Форум конечно) взаимопомощь и поддержка очень помогают) положительно влияют на эмоциональный фон)
Промежуточный итог
Не курю сейчас уже почти 2 месяца
Из наиболее заметных изменений это:
- запахи (чувствую более тонкие)
- вкус еды стал ярче
- сон спокойнее, ровнее
- кожа чище и светлее
- запаха нет от вещей
- эмоциональный фон стал ровнее
- уверенности в себе больше
- сброс по весу около 3 кг
- либидо...ммм... стало повышаться
Что дальше посмотрим)) пока так ))
Всем удачи!))
Последнее редактирование: