И снова один на один

Когда?
Ноябрь, январь, май по 3-4 дня пил, остальное время трезвый.
Да не была давно на НД. Последний месяц и то, набегами. Извини если что.
Просто что-то такая уверенность в тебе была, меня вдохновил, ты из не многих.
Всё будет айс!
 
Беговое:
Сделал тест на ПАНО.
Оказалось, пано выше, чем я думал (167) буду переделывать границы зон.
 

Вложения

  • IMG_20200614_224139.jpg
    IMG_20200614_224139.jpg
    42 KB · Просмотры: 6
  • 34906_600.png
    34906_600.png
    91 KB · Просмотры: 6
Сделал тест на аэробный порог.
Оказалось в районе 148-150, что совпадает с расчетами. Ничего менять не буду.
Впервые пробежал 32 км за 4 часа. Самочувствие нормальное.
Пожалуй, хороший повод запостить усталую рожу.
 

Вложения

  • IMG_20200618_003406_resize_72.jpg
    IMG_20200618_003406_resize_72.jpg
    65.4 KB · Просмотры: 13
  • Screenshot_2020-06-18-00-49-35-145_com.strava.jpg
    Screenshot_2020-06-18-00-49-35-145_com.strava.jpg
    65.4 KB · Просмотры: 8
  • Screenshot_2020-06-18-01-02-59-451_fi.polar.polarflow.jpg
    Screenshot_2020-06-18-01-02-59-451_fi.polar.polarflow.jpg
    56.2 KB · Просмотры: 20
  • IMG_20200618_003756_resize_11.jpg
    IMG_20200618_003756_resize_11.jpg
    163.4 KB · Просмотры: 19
Беговое:
Сделал тест на ПАНО.
Оказалось, пано выше, чем я думал (167) буду переделывать границы зон.
как сделать этот тест?
Я теперь тебя замучаю вопросами про часы и бег)))
 
как сделать этот тест?
Я теперь тебя замучаю вопросами про часы и бег)))
Очень просто:
15 минут разминка лёгкий бег
Дальше 10 минут почти изо всех сил
Дальше делаешь отсечку на часах, начинаешь новый круг.
20 минут бежишь изо всех сил.
Средний пульс за эти 20 минут - твой пульс ПАНО
15+10+20
 

Вложения

  • Screenshot_2020-06-18-21-52-24-476_fi.polar.polarflow.jpg
    Screenshot_2020-06-18-21-52-24-476_fi.polar.polarflow.jpg
    59.2 KB · Просмотры: 3
Очень просто:
15 минут разминка лёгкий бег
Дальше 10 минут почти изо всех сил
Дальше делаешь отсечку на часах, начинаешь новый круг.
20 минут бежишь изо всех сил.
Средний пульс за эти 20 минут - твой пульс ПАНО
15+10+20
Фитнес тест в часах - это оно? Надо включить и начать бегать ?
 
Фитнес тест в часах - это оно? Надо включить и начать бегать ?
Не, это другое.
Надо бежать, и в ручную отмечать круги. (Правая кнопка в середине).
15 минут легко, 10 минут на 90%, 20 минут изо всех сил.
 
Не, это другое.
Надо бежать, и в ручную отмечать круги. (Правая кнопка в середине).
15 минут легко, 10 минут на 90%, 20 минут изо всех сил.
Спасибо. Попробую, когда похолодает
 
До февраля 2022 всё было хорошо, потом менял работу, т.к. контора ушла. Потом менял школу детям. Потом ещё много всего. Потом испытательный срок проходил. Ладно, вылезаем дальше из жопы.
 
Сколько не пил до запоя и как прошел запой? Я после года трезвости не то что не хочу пить, я реально боюсь выпить))
Пару лет.
Для меня эти пару лет мало значат, на счётчике было и 4 года как-то раз, а всё равно срывался.
Запой прошёл ужасно. Но ещё хуже запоя был выход. 2 суток не спал, последние 2 дня рвало водой буквально каждый час. Вливал в себя воду и выблёвывал. Сжёг пищевод. Двое суток не ел. Через 2 суток удалось приглушить себя фенибутом (купил в ветаптеке), после этого смог заснуть. А так реально высок риск белки и страшно было до усрачки.
 
Пару лет.
Для меня эти пару лет мало значат, на счётчике было и 4 года как-то раз, а всё равно срывался.
Запой прошёл ужасно. Но ещё хуже запоя был выход. 2 суток не спал, последние 2 дня рвало водой буквально каждый час. Вливал в себя воду и выблёвывал. Сжёг пищевод. Двое суток не ел. Через 2 суток удалось приглушить себя фенибутом (купил в ветаптеке), после этого смог заснуть. А так реально высок риск белки и страшно было до усрачки.
Ярко... Нужно будет это перечитывать иногда...
 
Назад
Сверху Снизу