Осенью-зимой снова развязывал: пиво-водка, минус здоровье и деньги. В начале года остановился и пока держусь. Возобновил выполнение упражнений. По нечетным дням приседания, отжимания, жим гантелей вверх стоя, по четным дням скручивания на полу для проработки пресса, подтягивания прямым и обратным хватом, в воскресенье только выходной.
С подтягиваниями интересно получается. За несколько месяцев пьянок спина быстро атрофируется, и уже не можешь тело поднять на турнике. Ну хоть форму восстановить можно относительно быстро. Конечно результаты так себе, но когда 1-2 раза всего подтягивался, кажется что неплохо стало - уже получается делать 4 подхода по 12 повторений. Для проработки бицепса сперва подъем гантелей делал, а потом как руки привыкли к нагрузке, стал обратным хватом подтягиваться, сперва с резинкой для уменьшения веса, а затем и с собственным весом - 4 подхода по 10 уже выходит.
Переписывался недавно с другими физкультурниками. Кто то предпочитает другие упражнения (отжимания на брусьях, разгибание гантели из-за головы на трицепс), у кого то турника нет и тот ходит в тренажерный зал. Почитал комментарии, советы, ну и смотрю на то, как некоторые люди большие веса тягают, либо с утяжелителями упражнения выполняют, и чувствую не моё это (большие нагрузки). Хватает простых упражнений дома. В итоге: и тело подтянутое как бы, и не надо много кушать, чтобы массу набрать.
Впереди корпоратив, рок-фестиваль, да и каждая пятница после работы это очередной соблазн - от всего отказываюсь, хочу хотя бы год продержаться без
алкоголя.
