Привет.
Я выше не нашла -ты совсем ничего из фармы не пьешь в моменты бессонницы?!
Я очень много читала по этой теме.сон это моя большая проблема.И началась она очень давно,задолго до проблем с алко.можно сказать с детства.
Я никогда не спала в саду,не спала до обеда в подростковом возрасте,и не спала днём даже после ночных смен и с маленькими детьми.
Помню как меня раздражали родители в выходные дни,что запрещали с утра шуметь.
Ну а сейчас с алко проблемой естественно все это усугубилось втройне...
Для меня тоже было открытием что там настолько много всего входит для нормального сна человека.продукты в том же числе,то о чем ты пишешь.
Я даже обращалась в клинику сна
Прогулки желательны перед сном,и контрастный душ мне психиатр советовал.последним должно быть обливание именно холодной водой.
Ну молоко и мед
позитивные мысли,которых сейчас сложно добыть.