У меня есть 2 дневника.
Первый по Шичко, все, как доктор прописал)
Второй вольное изложение. Я в нем конспектирую занятия с Фахреевым по Шичко и дополняю своими примочками. Одна из примочек как раз такая табличка. Что-то в ней в теории на будущее, что-то уже то, что сделано и помогает.
Не знаю, как правильно объяснить)))
Грубо говоря, 2 столбика.
В первом столбике ситуации, когда может накрыть выпить. Тут и посиделки, и скучный вечер, и горе горькое какое-нибудь, и поход в магазин, и прочее.
Второй столбик — самые разные методы, как это пережить и топать по трезвости дальше. Оба столбика регулярно дополняются. Придумывать новые способы бития ссаной тряпкой алкочервя это даже интересно))) Еще в тетрадке в рамочку обведено:
"Фундамент наркомании — запрограммированность. Разрушение фундамента — перепрограммирование. Слово, записанное перед сном, сильнее слова сказанного, увиденного, прочитанного".
Вообще в этом личном дневничке много всякой всячины, какие-то мелкие моменты даже описываю, которые мне кажутся важными. По Шичко есть проблема — не могу прям сразу после написания основного дневника бахнуться в кровать, но я над этим работаю.