Не так давно отвечал на вопрос, как бы я сейчас подходил к теме освобождения от никотиновой зависимости.
- Аллен Карр. Воспринимать книгу как инструмент, как набор нехитрых, но эффективных программ, которые нужно прописать у себя на подкорке. Это достигается систематическими волевыми-эмоциональными упражнениями, практикой.
Но большинство Карра воспринимает с сопротивлением. Типа "хотят мне мозги засрать - хрен вам, я нитакой, меня так просто не возьмешь!")) Короче от непонимания ситуации сами себя найопывают и эффективного, проверенного инструмента лишают.
- химзависимость. Заместительная терапия, чампекс-табекс и тыды. Сам обошелся без этого, но когда первую неделю-другую ломало, часто жалел что не принимал ничего.
- Фарма для стабилизации психического состояния. Тут к врачу-психотерапевту лучше конечно, с профильным опытом.
Мне лично очень хорошо фенибут помогал снимать накатывающие приступы раздражения / агрессивности. Но с ним нужно быть осторожным, аминокислоты в нем содержащиеся, хоть и полезные сами по себе, но таки кислоты. Я себе заработал обострение гастрита. Так что только после еды эти таблетки принимать, я про эту фишку знал, но пренебрег, жрал часто на пустой желудок.
- Психотерапия. С специалистом и самостоятельно.
Вообще общая систематическая, ежеминутная накачка своего желания избавиться, освободиться от этой унизительной никотиновой наркомании. Там много чего можно использовать. Цель - создать/прокачать у себя в психике эту доминанту. Что бы тебя влекло к жизни без курева. Что бы для твоего подсознания именно там была зона "хорошо".
Ну и да, отдельная тема - проработать, выбросить страх "как это - я и больше никогда не буду, не смогу курит!!?" Этот абсолютно бредовый страх - на самом деле очень толстая такая, сучковатая палка в твоих колесах.
Ну и прочие вспомогательные приемчики. Типа общения с единомышленниками на форуме
Форум бросающих курить и пить
спорт, прогулки, контрастные души(чрезвычайно эффективная процедура!) общий по жизни позитив) Мысли концентрируем на том хорошем, радостном, красивом, кайфовом - что есть в налей жизни. Это надо смаковать, гурманить - по терминологии Саулитиса. Подобный подходьк своему мышлению дает силы, увеличивает ресурс, энергию.