Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Ninell]

Всем привет!
Отчет за 08.02
План выполнила:
Диета (без мучного, сахара, не больше 1000 кал)+
Спорт - упражнения+, шаги 7000+
Японский массаж лица+
Бытовое+
Учеба +
Спикерские слушала +
Вес с утра 57.5, за вчера отвеса нет, но хоть не прибавила в нем
Опять буду в выхи на разгрузке, по-другому не худеется что-то, хотя калорийность низкая совсем, зато накупила уже фруктов многооооооо, вкусно будет
@Olsi @Polka Dot

 

[Polka Dot]

Всем привет!
Отчет за 08.02
План выполнила:
Диета (без мучного, сахара, не больше 1000 кал)+
Спорт - упражнения+, шаги 7000+
Японский массаж лица+
Бытовое+
Учеба +
Спикерские слушала +
Вес с утра 57.5, за вчера отвеса нет, но хоть не прибавила в нем
Опять буду в выхи на разгрузке, по-другому не худеется что-то, хотя калорийность низкая совсем, зато накупила уже фруктов многооооооо, вкусно будет
@Olsi @Polka Dot

 

[Polka Dot]

@Barracudа

Спойлер

 

[Ivanych7]

Добрый вечер
Ежедневный отчёт 08.02.2023
Основная привычка: бег каждый день не менее 30 мин и комплекс из 4 упр. (отжимания., поднос ног к груди из упора лёжа, выпрыгивания, пресс) +.
Последние 2 недели какие-то очень загруженные,еле всё успеваю.
Дополнительные привычки:
Чтение +.
Закаливание +.
@Olsi @Polka Dot

 

[Barracudа]

@Barracudа

Спойлер

Посмотреть вложение 1040014

Спасибо, побежала баинькать.
Всем-всем хороших снов и хорошего завтрашнего дня и вообще воть.

 

[Polka Dot]

Добрый вечер
Ежедневный отчёт 08.02.2023
Основная привычка: бег каждый день не менее 30 мин и комплекс из 4 упр. (отжимания., поднос ног к груди из упора лёжа, выпрыгивания, пресс) +.
Последние 2 недели какие-то очень загруженные,еле всё успеваю.
Дополнительные привычки:
Чтение +.
Закаливание +.
@Olsi @Polka Dot

Загруженный, а успевает! молодец! отметила!

 

[Брил]

Ежедневный отчет за 08.02.23,
на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
1. Основная - рисование 30 мин - да;
Продолжаем учиться рисовать волосы. Пока - брюнетки. Блондинок простым карандашом сложно
2. Дополнительная - спать ложится не позже 23-00 без телефона, в темноте, тишине - нет

 

[Olsi]

Ежедневный отчет - 8.02.23, на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
Основная цель
Сахер на ...

Перетаскали с @Алехандро и мамой машину горбыля))

Доделала заю, пофоткали)) Если интересно в кружок фоточки скинула)) https://notdrink.ru/threads/kruzhok-ochumelye-ruchki.50256/post-17330719

 

[BELLe liberty]

Отчет за 08.02.2023
@Olsi @Polka Dot
Моя новая привычка: Физическая активность каждый день.
10000 шагов ходила.
Дополнительные:
Утренние страницы писала.
Сладкое не ела

 

[Olsi]

@Olsi тыдыщ
ты тут?

Сегодня была не тут)) загруженный денек))
Ну и у меня, если что, отключены уведомления, конечно же Если бы это было не так, то я бы уже в психушке лежала Вот лайфхак: чтоб я точно не пропустила коммент в день, когда Маша дежурит, то лучше цитировать, а не упоминать))
Оххх .. ну вот и отдохнулаЗавтра на смену))

 

[Мэнсон]

Привет ребята...
Буду краток...отчёт 08.02.23 на пути к цели...иду...но что то не то...бодрости нет ..(
Булки и плюшки не ел ..
Конфеты не ел...
Устаю сильно...пошел спать ..
@Olsi
@Polka Dot отметьте меня пожалуйста..капитаночки наши прекрасные...)

@aspiring спасибо,Галя за статью и факты...интересно...познавательно..

 

[Алехандро]

Дратути!
Ежедневный отчет - 8.02.23, на пути к цели

@Olsi @Polka Dot
Основная цель выполнена) Допы не делал, вместо них, как писала Оленька, была переноска дровишек))

 

[Misaki]

08.02.2023
@Olsi @Polka Dot
Упражнения сделаны и к ним ещё почти 20000 шагов присоединилось
День был забит делами, поэтому дипломку пришлось дописывать, уложив детей, в темноте и тишине, будто это преступление А может так оно и есть, ведь пишу я не себе

 

[Agata_ms]

Доброго вечера!
Отчёт за 08.02.23
Основная цель ️ Без сахара, сладкого, мучного!
Дополнительная ️ встала до 6:00 утра!
@Olsi @Polka Dot

 

[Руфь]

Отчет 08.02.23.
Добрый вечер
Рисовала сегодня и всё

@Olsi @Polka Dot

 

[Agata_ms]

Я баюшки)) Всем доброй ночи и сладких снов

 

[-Nika-]

Ежедневный отчет - 08.02.23, на пути к цели
Основная: выполнена на 2/3 (один из трех приемов пищи был за компьютером, но не переедала)
Дополнительная: зарядка выполнена УС нет
@Olsi @Polka Dot

 

[Нестор2000]

Ежедневный отчёт 8.02.2023
Сладкого не ел.

@Olsi @Polka Dot

 

[Lada440]

Доброй ночи!
Отчёт 08.02.23 на пути к цели:
@Olsi @Polka Dot
Новая привычка дневная калорийность в норме 1071, все стабильно )
День был сегодня насыщенный, пели плясали, яблоки поглощали)) это я о конкурсе)) а ещё я получила паспорт, за который боролась 4 месяца, наконец я опять официальный гражданин своей страны!)
Дополнительные Испанский: 43-й урок, но очень в сыром варианте, много новых слов и выражений, времени не хватило выучить.
Шаги 7500, хотя и не ожидала, что осилю, холод жуткий у нас, ураганный ветер и 1 градус,,ощущается как -8, это невыносимоа завтра ещё и снег обещают, выживем ли?

 

[Антоша]

08.02.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecret
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)зарядка
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi @Polka Dot