Медитация "Маяк на скале" для избавления от чувства беспомощности.

Медитация "Маяк на скале" для избавления от чувства беспомощности.

Работаем с чувством незащищенности, становимся сильными и несокрушимыми.

Медитация представляет собой авторский вариант (В.И. Петрушин) упражнения «Маяк», предложенного Джанетт Рейнуотер для преодоления чувства уязвимости и беззащитности.

Медитация «Маяк на утесе»

1. Займите удобную позу, расслабьтесь и понаблюдайте за дыханием. Оно должно стать совершенно спокойным.
2. Представьте себе остров в океане и огромную скалу, на которой стоит маяк, посылающий свет морским кораблям.
3. Вообразите себя этой скалой и этим маяком. Ощутите в себе крепость этой скалы, прочность толстых стен маяка. Бушующие волны и сильные ветры, постоянно дующие на острове из дня в день, не могут сокрушить и покачнуть ни утес, ни маяк, ни вас.
4. Отчетливо представляется, как волны бьются о скалу, на которой вы стоите, как завывают ветры вокруг вас, но вы все равно продолжаете делать свое дело – светить кораблям, быть им ориентиром, чтобы они не сбились с курса.
5. И днем, и ночью, и в хорошую, и в плохую погоду вы продолжаете де- лать ваше благородное дело – светить, несмотря на усталость и желание отдохнуть.
6. Ощутите мощь и силу этой скалы и источник света в самом себе.
7. Запомните это ощущение.
8. Возвращайтесь в реальный мир и попробуйте жить с этим ощущением внутренней силы.


ed7c42afb8b099c6f4fc13dcc1bdcbf4.jpg
Автор
Kleo
Просмотры
1,026
Первый выпуск
Обновление
Оценка
4.00 звёзд 1 оценок

Другие ресурсы пользователя Kleo

Поделиться ресурсом

Последние отзывы

Маньяк на скале.
Очень вдохновляет, кроме места, где написано "несмотря на желание отдохнуть".
Почему жизнь должна быть вечной борьбой?
Kleo
Kleo
А между тем,дельное замечание,если убра́ть "несмотря..и т.д.".,получается очень хорошо.
Можно смело убрать,добавить или нет свои слова.Плохого не будет.
Назад
Сверху Снизу